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七個反向伸展動作，每天讓你變得更瘦
養生之道網導讀：想要通過瑜伽或則減肥操減肥，去發現自己根本做不了那些動作怎麼辦呢？不用怕，小編就教你七個反向伸展動作，簡單易做，你完全沒有壓……
想要通過瑜伽或則減肥操減肥，去發現自己根本做不了那些動作怎麼辦呢？不用怕，小編就教你七個反向伸展動作，簡單易做，你完全沒有壓力。
Day1：強化骨盆和肩胛骨的連動
一邊展開手肘，一邊抬頭看天花板。
維持輕鬆的坐姿，雙手在頭部後方交握，一邊展開手肘，一邊抬頭看天花板。此時要將腹部往前挺，背部向前彎曲。
Day2：調整身體側身的平衡
右手置於頭頂，臉部維持向前，將頭部往右壓
Day3：讓股關節變得柔軟
將右腳往後彎曲，左腳抵住右大腿。右手抬起與肩同寬，往前伸展。
Day4：讓呼吸輕鬆的變得深層
一邊抬頭注視天花板，一邊將肋骨上提。
將右手拖住左肋骨下方、左手拖住右肋骨下方。接著抬頭注視天花板，像是要透過抬頭協助動作一般，利用雙手將肋骨輕輕地往上提。
Day5：讓胸骨變得柔軟
右手拖住左肋骨，再以左手包覆右手。以右手拖住左肋骨下方，再以左手將右手包覆起來。Day6：強化腹肌和背肌的平衡
雙手，雙膝著地，收小腹，一邊將背部往上拱起，一邊低下頭。
Day7：腰瘦了
身體平躺，將雙手手肘往上抬，在胸前環抱固定。讓膝蓋往左側翻壓，手肘和頭部也朝左側移動。
這七個動作雖然簡單，但大家可不要小看了他們，如果做法不標準就沒有效果哦，因此，大家要仔細看清楚上面是怎麼做的。
標籤：【最有效的減肥方法】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2021年06月09日最後更新
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