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一年減去48斤，姜素拉怎麼減肥

2021年06月08日減肥瘦身暫無評論閱讀 11 ℃ 次

養生之道網：姜素拉是1990年生的韓國女演員，因為性感火辣的身材而走紅，那麼姜素拉怎麼減肥塑身的呢？下面養生之道網為您揭秘姜素拉怎麼減肥塑身的，看看吧。

姜素拉是1990年生的韓國女演員，因主演電影《陽光姐妹淘》一舉成名，憑借綜藝節目《我們結婚了》中性感火辣的身材而迎來事業第二春。為了練好身材，從74kg減到48kg，實在是娛樂圈的減肥模範。她身高168cm，光腿長就105cm，胸大有腦，有著光看著就能讓人流鼻血的完美身材！那麼她是怎麼練就好身材的呢？

姜素拉臉上雖然有點嬰兒肥，但是身材絕對是超棒的，特別是她修長筆直白皙的美腿，相信是不少女性夢寐以求的身材。粉絲們也紛紛稱她為“美腿女神”。據素拉自己透露，她高中的時候曾經重達140多斤，為了夢想而拚命減肥，一年減去48斤！當曾經的照片被扒出來之後，還有不少人嘲笑她是個“胖妞”。

1、少吃：自助餐攻略

被問到怎樣控制食慾的時候，姜素拉表示：兩年來，一直在維持自己的身材，現在已經沒有那麼辛苦了，最重要的是不能放任自己的身體不管，長1KG的時候減下去也很容易，但是長4KG的時候減肥就比較困難了，所以稍微長胖的話一定要趕緊減下去才行。在採訪中還大方公佈了自己現在體重為48~49KG左右。

姜素拉喜歡吃自助餐，但是自助餐不能雖然亂塞進肚子，她表示《未生》終映後去自助餐廳吃，她有屬於自己的個人攻略。自助餐盡量多吃非常重要，但是絕對不能吃一盤就起來，起來的話胃部會有飽腹感，要把多種多樣的食物全部端來一起吃。那麼怎樣吃自助餐不長胖呢？

１頭盤食品減食慾

頭盤要選擇易飽肚的食物，全麥麵包、紅豆、玉米和生菜等，纖維都很豐富，能夠延長食物停留在胃部的時間，使人產生飽腹感。能大大降低吃高脂食物的慾望。

２提防高熱量甜品

甜品的熱量高地嚇人，尤其是奶酪餅，一份就有400多千卡，相當於10個蘋果的熱量。如果實在想來點甜品，那就選擇豆腐花、新鮮水果和涼粉吧。

３燒牛肉、生魚片是低脂主菜

低脂又美味的主菜主要有生魚片、冷肉和燒牛肉等。此外，龍蝦、蒸魚以及雞脯肉，也是低熱量健康主菜之選。

至於多汁的咖喱雞、白汁意粉、生炒骨、牛仔骨，炸蝦米、炸薯片等高脂高熱食物則少吃為妙。

４用小蝶裝食物

用小蝶來裝食物，是吃自助餐的心理戰略，它會使你感覺好像已經吃了很多。另外，可以在每碟之間，多喝開水來減少食量。

５小心湯水讓你發胖

一頓豐盛的自助餐，總少不了美味的湯。但自助餐中的各種湯水中可能有許多脂肪，特別是用牛油等材料製作的西式湯。

2、多動：多跳芭蕾舞

任何減肥方法都少不了運動的輔助，堅持運動不僅可以很好地維持身材，對身體健康也有很大幫助。跳芭蕾舞就是不錯的選擇，既可以培養氣質，還可以糾正身材和動作，最重要的是長期跳舞，會消耗很多的脂肪。不少明星都有練習芭蕾舞的習慣，例如曝光過體重的清瘦氣質美女劉詩詩就是芭蕾舞起家的，即便是拍戲再忙，也會經常練習芭蕾舞保持身材。

其實不見得只有芭蕾舞才能減肥，爵士舞運動量更大，更能消除脂肪，不妨下載一些舞蹈視頻，自己在家就可以學習，順便減肥，還學了一項技能，何樂而不為呢？

實在不想跳複雜的舞蹈的話，廣場舞也是不錯的選擇，每天晚上吃過晚飯和媽媽們一起去廣場上跳半個小時，相信過不了很久，你就可以減掉肥肉了。

以上就是姜素拉的減肥絕招，養生之道網提醒大家在不危害健康的條件下減肥，體重也要一周檢查一次。

標籤：【怎麼減肥】