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瑜伽瘦身，慢動作減的快
養生之道網導讀：運動減肥是最佳的減肥方式，但不少人因為場地和時間一直都沒有機會這樣去減肥。因此，小編教大家一套在家在辦公室都能做的瑜伽，幫大……
運動減肥是最佳的減肥方式，但不少人因為場地和時間一直都沒有機會這樣去減肥。因此，小編教大家一套在家在辦公室都能做的瑜伽，幫大家完成這個減肥事業。
首先將身體放鬆，兩腿併攏保持站立姿勢，將身體慢慢的向一側最大限度的傾斜，當腰腹部有種被拉扯的感覺後，就換另一邊進行同個動作，在開始拉扯中不要太過於用力，保持在小幅度拉伸的狀態下即可，等到運動了一段時間後就可以進行大幅度的拉扯，這樣可以讓身體不被拉傷，這個方法可以消耗腰腹的大量的脂肪，起到非常好的瘦腰腹效果。
瑜伽動作二：
將雙手高舉抬過頭伸直，兩手的手掌心則合十貼緊，然後讓身體慢慢的向前傾，當身體與地面平行後即可保持姿勢，接著讓腿部盡可能的繃直，讓腰身和腿部形成90度的姿勢，每天重複此動作15次，長期堅持對於腰腹和腿部贅肉有非常好的消除作用。
瑜伽動作三：
身體開始下蹲，如軍訓中的蹲姿樣，身體蹲下後壓住右腿，而上半身而要報紙挺直的姿勢，大約讓此姿勢維持20秒，然後就可以換成另一個腳進行反覆的練習，每天早晚堅持將此動作練習20次，可以有效拉伸背部肌肉，讓背部和腰腹部的肉肉快速不見，從而起到減肥瘦身的目的。
瑜伽動作四：
雙手高舉過頭頂保持伸直的狀態，將雙手的手臂彎曲，讓右手握住左手手肘關節，而走手也不閒著，握住右手手肘關節處，慢慢彎曲上半身，保持15秒後，再慢慢的恢復到原來狀態，這樣讓手部不斷的運動，不僅可以促進手臂的血液循環，還可以起到非常好的瘦手臂作用。
減肥的朋友練了這套瑜伽，簡直是想瘦哪裡瘦哪裡，這就是減肥的大殺器，而且這套瑜伽動作溫和輕鬆，完全不用擔心會累著自己。
標籤：【減肥方法小妙招】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2021年06月09日最後更新
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