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中年男人的「數字健康餐」
1/2瓣生蒜防腸癌
腸癌是危害中年男性健康的第三大腫瘤，尤其對於愛亂吃海鮮的男士們來說，腸癌比較喜歡“光臨”。新西蘭的科學家研究發現，大蒜具有一定的防腸癌功效，每天半瓣大蒜就足夠了。
1個蘋果護心減肥
荷蘭科學家發現，每天吃1個蘋果，就可將冠心病的患病率減少50％。
2個橘子護胃防癌
男人胃的使用率也高，而且愛暴飲暴食，愛吃味重的食品，愛喝酒，這些都會對胃造成不同程度的傷害。澳大利亞學者稱，每天吃兩個柑橘類水果，便可使胃癌的風險降低50％。
2餐黑木耳防止結石
男人患腎結石是女人的兩倍。據臨床醫生觀察，堅持每天吃上1～2次木耳，4～5天痛感可緩解，4周左右結石便可變小甚至排出。每週吃2次黑木耳還可起到防止結石的作用。
3.5杯橙汁減少一半心臟病危險
醫學專家認為，一個人每天飲用三杯半鮮搾橙汁（約750毫升），血脂水平便可以下降30％，患心血管疾病的危險可降低一半。
4餐菠菜保護視力
對於長期伏案工作的男士來說，對眼睛的呵護也是必不可少的。專家認為，每週吃上2～4次菠菜，即可達到保護視力的目的。
10顆葡萄狙擊中風
男人患心臟病、中風的概率比女人大得多，不過要化險為夷也不難。輕鬆解決之道就是堅持每天吃上10顆葡萄，而且最好連皮一起吃。
20個櫻桃對抗關節炎
經常在戶外奔走的男人容易得關節炎。據美國研究人員觀察，經常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可起到預防關節炎的作用。每天吃20個帶酸味的櫻桃，就能基本控制關節炎引起的疼痛。
50克南瓜子保護前列腺
對中年男人來說，前列腺疾病發病率最高。每天堅持吃1把南瓜子（50克左右）就可保你無病一身輕。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在日常養生分類下，於2014年12月07日最後更新
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