曾記得一首歌詞是關於描述類型的意義的：你看過了許多美景，你看過了許多美女，你迷失在地圖上每一道短暫的光陰，你品嚐了夜的的巴黎，你踏過下雪的北京，你熟記書本裡每一句你最愛的真理，卻說不出你愛我的原因，卻說不出你欣賞我哪一種表情，卻說不出在什麼場合我曾讓你動心，說不出離開的原因......徒步旅行的意義各抒己見，不同的人的人生價值觀也不盡相同，下面四則是關於徒步旅行的見解。...
徒步旅行的意義各抒己見
肌肉訓練注意5個暗礁
暗礁1：只重訓練不重營養
許多健美愛好者熱衷於在健身房揮灑汗水，一進健身房就迫不及待地臥推、彎舉……認為練得越多強度越大，增肌的效果越好，卻往往忽視了增肌的另一個關鍵因素——營養。健美界有句行話叫“健美增肌一半靠練，一半靠吃”，這確實是一條通俗的經驗總結。“練”是指科學的練，“吃”指的就是合理的營養補充了。
1965年第一屆奧林匹...
一月經期瑜伽計劃 呵護女性健康
生理期前的一個星期：調理卵巢激素， 給身體充電。
這段時間女人的雌激素分泌減弱，情緒特別煩躁，應該以伸展的動作為主，疏通胸部的氣息，促進骨盆血液的流通，縮短不良情緒期。可以適當加上一些練習腹部的動作，防止腰腹囤積大量脂肪。
提示：這段時間不要任意把“脾氣”化為食慾，吃掉大量的高卡路里食物，這些熱量大大增加了脂肪囤積的危險。
生理期間的一個星期：舒緩胸肩氣息，放鬆腰胯。
...
太極養生八法
以下諸法為道家武當派練功中常用的保健養生方法，堅持練習，會產生奇效，不但有助於成就武功，且可益壽延年。
武林人天天習武練功，如不明白養生之法，不但成不了高功夫，而且往往練出一身病來。所以養生之道非常重要。下邊我將武當派練功中的養生八法獻出，供同道參考。
第一法：忌涼法
前輩師長們說：“熱成功，涼看病”。武功練習之後，全身出汗，自然發熱，此為正常必然的現象。而停...
瑜伽減肥有用嗎 產後能做瑜伽嗎
養生之道網導讀：瑜伽減肥有用嗎?關於減肥的方法可以說是數不勝數，當然有的方法效果好一些，有的方法副作用大一些，所以大家在選擇減肥方法時一定要……
瑜伽減肥有用嗎?關於減肥的方法可以說是數不勝數，當然有的方法效果好一些，有的方法副作用大一些，所以大家在選擇減肥方法時一定要慎重。不過，我們今天推薦給大家的瑜伽減肥法，既效果好還沒有副作用，是目前最受歡迎的運動減肥法。那產後能做瑜伽嗎?
...
加入走班族 健身又減壓
養生之道網導讀：為了緩解久坐後的沉重和僵硬感，越來越多被禁錮在寫字樓格子間的上班族，開始以步代車，走路上下班，逐漸形成了時下流行的“走班族”。雖然走路上班只是一種方式，但它同時也是一種減壓的方法，它不僅改變了人們的生活狀態，還賦予了人們健康、豁達的生活態度。
步行從健身方面來說，是達不到立竿見影的效果的，特別是對於一些想...
推薦實用小妙招，讓你輕鬆減肥
養生之道網導讀：想要減肥的朋友看過來了啦，小編今日要為大家推薦幾招實用的減肥小妙招，讓你輕鬆減肥，而且不用吃藥，不用抽脂就能快速讓你受。1.……
想要減肥的朋友看過來了啦，小編今日要為大家推薦幾招實用的減肥小妙招，讓你輕鬆減肥，而且不用吃藥，不用抽脂就能快速讓你受。
1.牢記20分鐘飲食法則
吃得過快往往就是攝入過多的重要原因。要知道的是，你的大腦需要約20分鐘的時間才能確認你已經吃飽了...
冰塊瑜伽 練體內恆溫
溫暖的早晨，陽光灑在荷蘭街頭，「冰人」正忙著把一袋又一袋的冰倒進水池，待會兒就要泡進池裡的學生滿臉說不出的擔心。「冰人」的計畫，是要讓學生在冰水裡待上數分鐘，練習他教的以冥想戰勝寒冷的技巧。
52歲的霍夫因為曾在香港待在裝滿冰池裡近2小時，在北極浮冰裡游了半個足球場遠，還有曾在零下飄著雪的芬蘭赤腳跑馬拉松創下世界紀錄，而贏得「冰人」(Iceman)封號。他曾挑戰只穿短褲與涼鞋攀登埃佛勒...
運動中的謊言
謊言1.“性是最好的運動”
Truth：一次充滿激情的“床上運動”所消耗的熱量大致等於一次短的慢走，因為你採取的姿勢不是躺著就是坐著，幾乎沒有什麼肌肉會被運動到。要是想將“健身效果”最大化，最佳的辦法是採用站姿，多多地使用你的腿和臀部的肌肉來支撐身體，不過，這畢竟不是專門健身時間，是不是有點本末倒置?
謊言2.“減肥先減胸”
Truth：因為這句話，許...
「三高」男人們的運動菜單
在運動之餘，每天刻意多吃一些水果對健身會有額外的幫助。當然，每年參加體檢也是必不可少的。
“讀書的時候還是足球隊隊長，現在連五層樓梯都爬不動了。”剛剛邁過五十歲的吳先生每天都要來來往往於各種會議與飯局，原先還算健壯的身板也已不知不覺被將軍肚所取代。
今年公司體檢時，“脂肪肝”、“高血脂”這些檢查結果令吳先生大吃一驚。運動無疑是保持健康的最佳選擇。...