如果一個人做到這種能力，它可以成為駕馭自己精神的主人，控制自己精神的起伏波動。同時他也可以約束自己的頭腦，使之不胡思亂想或糾纏在數不清的問題、事件、顧慮和客觀事物上，掌握這種方法，你能夠在迷亂中發現正確的答案，雜亂無章的思想，就變成了有選擇的、有目的的思維，那些毫無意義的、無價值的雜念被排除掉。
通過適當的訓練，掌握這種精力集中的方法之後，精神疾病患者的狀況會有顯...
瑜伽初級階段要精力集中
氣功練習如何做到入靜
養生導讀：從醫學上來說，靜與人體神經有關，各種內外刺激引起的神經衝動都可經腦幹網狀結構等組成的非特異投射系統瀰散地傳導到大腦皮層，引起廣泛的興奮，起到維持清醒的作用。所以各種具有阻斷這一神經衝動傳導的措施，都有促進入靜的作用。那麼，氣功練習如何做到入靜？
從接受外部刺激產生外部感覺的環節來講，這些感覺主要包括視覺、聽覺、嗅覺、味覺、皮膚覺等，其中 80%以上的感覺信息來自視覺和聽...
教你在公交車上健身
公交車上健身操
1、練眼：等車時或乘車時，先微閉雙眼，別人看上去像在閉目養神，其實在做眼球操，兩眼球順時針或逆時針在不停地轉動，能起到養目、明目和保健眼睛等作用。
2、提臂：等車時或乘車時，先兩腳併攏，兩腿夾緊，做腳尖踮起、放下動作，這對預防臀部肌肉鬆弛和變性有幫助。在踮腳同時，還可有意識做收肛，可有效預防痔瘡。
3、捏指：等車時兩手空閒，他就按順序將十指捏一捏、扳一扳，活動手指...
科學減肥四大方法讓您速效瘦身
養生之道網導讀：減肥可是不能亂選擇方法，就像治病一樣，一定要根據自己的實際情況來選擇方法。所以減肥就是要找到可靠的有效的減肥方法。那如何去做……
減肥可是不能亂選擇方法，就像治病一樣，一定要根據自己的實際情況來選擇方法。所以減肥就是要找到可靠的有效的減肥方法。那如何去做找這些方法呢，如何科學減肥呢?我們來給大家介紹四種科學有效的減肥方法。
如何科學減肥呢?我們可以從以下的四點做起...
旅行中的服飾搭配
鶯飛草長的春天，正是領略湖光山色的佳期。去異地他域旅遊重要的是領略別處的美趣，當然要具詳盡的計劃，服飾行囊是其中的一個重要部分。一個嫻熟的旅行者，他的行李一定是簡潔又完備的。
旅行衣服宜簡去繁，棉質內衣、襪子等物可以根據旅行時間來決定所帶的數量，襯衣要有替換的，常用外套備一件，牛仔或運動裝備一套即可。
在盡量輕裝上陣的同時，也要考慮在有限的衣飾中搭配出亮麗的效果，比如在腰上繫...
做好腿部保健操 身體自然棒
養生之道網導讀：腳對人體養生保健作用，古人早有研究。蘇東坡詩雲“主人勸我洗足眠，倒床不復聞鐘鼓”，陸游則曰“洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯”，都提到足浴的重要性。乾隆皇帝也信奉“晨起三百步，晚間一盆湯”的養生之道。加強腿足保健，對於延緩衰老有重要意義。
按摩腳部
浴足
熱水...
放鬆身體效果最佳的七種瑜伽
柔軟如少女的身軀，美麗纖細的腰身，是每個女人的夢想。其實不一定非要到健身館去大蹦小跳，安安靜靜地修身養性，傳統而又古老神秘的瑜伽，能讓你有意外的收穫。
動作1：放鬆脊椎
功效：放鬆久坐而變得僵硬緊繃的脊椎。
要領：凳子放穩，左腿站在地上，右腿踩在凳子上，使大腿與小腿呈90度角站穩。腰背挺直，左手扶住右邊膝蓋。慢慢扭轉頸椎，腰椎至身體正對右側，眼睛望向身體的後方。保持30秒，左右交替...
安全減肥有效方法是什麼 試試蔬果減肥
養生之道網導讀：對於想減肥的人來講，當然是想找到安全減肥有效方法。可是由於大家對於減肥的問題不太瞭解，就容易在減肥方法上面出現一些遇到很多的……
對於想減肥的人來講，當然是想找到安全減肥有效方法。可是由於大家對於減肥的問題不太瞭解，就容易在減肥方法上面出現一些遇到很多的困難，有的是減肥不成功，有的是減肥後出現反彈，還有的是減肥後有副作用等，所以找減肥方法是非常重要的。
下面我們...
太極拳可以使人陰陽協調平衡
人與自然界是一個統一整體，自然界的變化也必然影響人類疾病的發生、發展與轉化。而太極拳運動是一種合乎自然界變化規律，是一種合乎中醫生理和體育原理的健身運動，是人生治養身體的有效手段。這對於調節均衡人體陰陽、治病和健身起著積極作用，很值得推廣的全民健身運動。
久練太極拳，可以使人體陰陽協調平衡，主要表現方面：
一是太極拳運動是體勢穩態的鍛煉，太極拳體勢要求“站如松，坐如...
老年人健身應從腿腳開始
臥位運動趾與踝
仰臥床上，雙下肢平伸，雙足一起做屈趾、伸趾交替運動30次，五趾分離、併攏30次，然後屈髖、屈膝、伸屈旋轉踝關節30次，這是整套運動的準備動作。
坐位蹬滾子運動
把長40厘米，直徑10~20厘米的圓木或石滾子，放在地板上，人坐在床邊，雙足蹬在滾子上前後滾動100次，可以達到舒筋活血的目的。
踮腳走路練屈肌
踮腳走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，這不但可鍛煉屈肌，從經...