◆登高
就是指爬山運動。登高的保健作用是：能使肺通氣量和肺活量增加，血液循環增強，腦血流量增加，小便酸度上升。登山隨著高度在一定範圍內的上升，大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負氧離子含量越來越多，加之氣壓降低，能促進人的生理功能發生一系列變化，對哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用，並能降低血糖，增高貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。
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國慶節假期應該怎樣鍛煉身體 喜歡健身的TX來看看
健身新手易犯的5個錯誤
現在讓我們來看看其中5項最主要的共同誤區。
如果能避免這5個健身小誤區，相信你的健身目標能更好、更愉快地實現。
健身誤區之一：沒有痛苦就沒有收穫。
許多人在選擇新的健身計劃時願意承擔任何代價，他們喜歡選擇超出他們能力範圍的計劃，打算用激進的方式快速見效。然而經過一段時間痛苦訓練，他們最終放棄了，因為他們身心俱損。
鑒於此，建議大家要循序漸進，讓你的身體慢慢適應新的運動環境，這樣反...
高中生減肥吃艾麗減肥的效果如何
養生之道網導讀：高中生學業繁重，常常在學習的時候忘記了要運動，因此高中生也是肥胖的群體之一。那麼高中生要怎麼減肥呢？高中生減肥吃艾麗減肥的效……
高中生學業繁重，常常在學習的時候忘記了要運動，因此高中生也是肥胖的群體之一。那麼高中生要怎麼減肥呢？高中生減肥吃艾麗減肥的效果如何？下面就讓小編為大家解答一下吧。
其實高中生想減肥的話要記得隨時做運動，家裡的一些物品都可以當體育器械進...
養生瑜伽 躍動女人身與心
每個人的身體都有一個能量中心，這好比航空飛行時候的軌道，也許肉眼看不到，但是卻真實存在。來自印度的瑜伽老師告訴我們，每個人每時每刻都在消耗著自身的能量，走路、說話亦或是工作，都在消耗自己的能量，而一些身體的不適，也與我們這個能量中心的變化有關，體內雜質的淤積、心理上的壓力都會讓能量發生波動，影響我們的生活，而怎麼調整我們的能量運行，也是保持身體年齡的關鍵，瑜伽養生，&ld...
淺談太極拳中的呼吸方法
中醫認，練太極拳，能加強腎的藏精、保精功能，並能調節內分泌系統因此，通過練太級拳，不僅能改善陽痿、遺精、腰腿酸軟，也能改善體虛腎虧引起的失眠、夢等症狀，可明顯改善睡眠質量。
太極拳的練習，即“腹式呼吸”，通過腹腔壓力的改變，使胸廓容積增，胸腔負壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液回流加速。
由於腹腔壓力的規律性增減，腹內臟器活動加強，改善了消化道的血液循環，促進消...
給力的瑜伽瘦臂法 讓你輕鬆瘦
養生之道網導讀：粗壯的手臂簡直就是美麗的天敵，胳膊上一旦有了拜拜肉，那麼，你將與漂亮的無袖夏裝無緣。因此，許多MM絞盡腦汁，為了擺脫小粗臂的……
粗壯的手臂簡直就是美麗的天敵，胳膊上一旦有了拜拜肉，那麼，你將與漂亮的無袖夏裝無緣。因此，許多MM絞盡腦汁，為了擺脫小粗臂的困擾，卻總是不能如願。今天，小編來給大家介紹一款非常實用又給力的瑜伽瘦臂法，讓你徹底告別蝙蝠臂。
一、椅上鬆肩式
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蹺二郎腿引出禍根 體操助力脊柱健康
對於很多人來說，蹺二郎腿已經是一個慣性行為。一坐下就不自覺地蹺起二郎腿、靠在床頭玩手機、在床上看書、枕著沙發扶手睡覺……你是否也有這些有損脊柱健康的壞習慣?其實，人類的脊柱進化趕不上生活方式的變化，脊椎病在目前已成為常見病和多發病，在某些行業中更高達九成以上。
六成脊椎病在頸椎、腰椎脊椎病已成為常見病和多發病，其中頸椎病和腰椎病佔到成人的60%以上，在某些職業(如會...
老年人爬山需要注意什麼
養生之道網：老年人爬山需要注意什麼？不少老年人都很有老驥伏櫪的心態，喜歡和年輕人一起去爬山，但是因為身體問題，老年人爬山需要注意很多問題，下面養生之道網為您介紹老年人爬山需要注意什麼，看看吧。
老年人爬山有什麼好處？
1、解除疲勞
山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠，解除眼部肌肉的疲勞。
2、減少脂肪
登山由於空氣稀薄，人體內大部分轉為無氧代謝，加之登山野營活動的運動...
瑜伽甩脂肪塑窈窕曲線
全身肉肉鬆鬆垮垮、脂肪密佈？連去年買的衣服都穿不下？不妨試試以下的減肥瑜伽動作，減去局部脂肪，瘦哪都行，教你打造曲線美人。
瑜伽動作山式
功效：強化足底及小腿的肌肉力量，收緊腿部線條，鍛煉身體平衡感。
雙腳併攏站直，重心保持在雙腳之間，雙手置於兩側，手掌向內，挺起胸部，打開雙肩，並保持背部直立，雙肩遠離耳朵，吸氣時伸直胳膊過頭頂，眼睛向上看，同時挺起胸部高於背後彎曲的頸部，注意...
五大輕鬆減肥方法 營養瘦身一起來
養生之道網導讀：對於生活在大都市的MM們，因為工作和家庭等原因，身體缺乏鍛煉，難免會出現肥胖的問題，導致身材走樣，影響整體的美觀，所以小編要……
對於生活在大都市的MM們，因為工作和家庭等原因，身體缺乏鍛煉，難免會出現肥胖的問題，導致身材走樣，影響整體的美觀，所以小編要跟大家介紹五大輕鬆減肥方法。
1、 喝茶減肥法
茶葉含有蛋白質、脂肪、10多種維生素，還有茶多酚、咖啡鹼、和脂多糖等近30...