養生之道網導讀：現代上班族尤其長期坐在電腦前，手臂缺乏運動，因此容易形成拜拜袖。那麼我們如何瘦手臂對於很多上班族來說是一個非常重要的問題。今……
現代上班族尤其長期坐在電腦前，手臂缺乏運動，因此容易形成拜拜袖。那麼我們如何瘦手臂對於很多上班族來說是一個非常重要的問題。今天小編我就給大家推薦的是瑜伽瘦手臂法，教你輕鬆擺脫拜拜肉，自信秀出纖纖玉臂。
一、牛面手式
1、採盤腿...
瑜伽瘦手臂，輕鬆露出細胳膊
瑜伽瘦腰 讓你腰部一直瘦
1、弓式
１俯臥，腹部著地，大腿面緊貼地板，雙腿彎曲，腳跟貼近臀部，雙臂伸直置於背後，雙手握住腳踝處。
２雙臂用力，抬起大腿離地，盡量拉動腳踝處，使大腿面完全離地。
2、橋式
１仰臥，雙臂伸直置於身體兩側，右腿彎曲，腳掌著地，左腿伸直指向左側方向。
２雙手撐住腰部，抬起雙腿離地，左腿伸直指向上方，右腿自然彎曲置於空中。
３放低雙腿，雙腳彎曲著地，膝蓋彎曲90度，雙手撐住腰部，盡...
單板滑雪入門練習步驟
養生之道網：單板滑雪是冬季最有意思的戶外活動了，但很多人卻不會滑雪，也不知道單板滑雪入門練習步驟。下面養生之道網為您介紹單板滑雪入門練習步驟，看看吧。
單板滑雪需要哪些裝備？
單板滑雪的裝備主要包括板、固定器、鞋、衣服、褲子、護膝、護肘、護腕、頭盔、雪鏡、手套、護腰、毛襪。
單板滑雪要注意什麼？
初學者應盡量在相對有坡度並較為寬闊的地方練習，一般15-16度較為合適。
護具包括護臀...
成功瘦身不反彈 科學攝取蛋白質是關鍵
養生之道網導讀：減肥方法多如汗牛，但是，有沒有一種方法可以讓減肥瘦身後不反彈呢？答案是肯定的。不相信的話，大家可以認真閱讀養生之道網小編分享的下……
減肥方法多如汗牛，但是，有沒有一種方法可以讓減肥瘦身後不反彈呢？答案是肯定的。不相信的話，大家可以認真閱讀養生之道網小編分享的下文。
成功瘦身後不反彈的關鍵是提升基礎代謝率，基礎代謝率與肌肉成一定比例，如果代謝慢，脂肪很容易囤積在...
運動後最好喝蜂蜜防頭暈
有些人在運動後感覺頭暈，這是運動性低血糖造成的。當體內熱量不足、血糖含量下降時，就會出現這種現象，嚴重的會暈倒或出現暫時性的精神紊亂，甚至誘發其他血管疾病。因此，在運動後補充一些碳水化合物十分必要。
在眾多的備選食品中要數蜂蜜的效果最佳，主要是因為它能在運動後兩個小時內迅速幫助人體恢復到標準的血糖水平。尤其是對於女孩子來說，在恢復體力的同時還能養顏美容，可謂一舉兩得。
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老年人練太極拳可以防摔跤！
俗話說：“吃飯防噎，走路防跌。”老年人易患骨質疏鬆和心血管病，不慎摔跤的話，輕者傷筋傷骨，重者臥床不起。如何防摔跌，太極拳是較為理想的運動項目。
楊式太極拳創始人楊澄甫要求習拳者“身軀宜中正而不倚，脊樑與尾閭宜垂直而不偏”。古書有傳，拳術精湛者頭頂碗水、書本而不濺出和翻落。說明姿勢中正的習拳者能始終保持身軀平衡，久而久之，任憑風吹雨打，也不前俯後仰、...
經期怎麼樣減肥快 注重日常飲食很重要
養生之道網導讀：經期怎麼樣減肥快?經期是女性的一個特殊的時期，這個時期對於飲食與生活方面都要注意，比如說像不要碰冷水，不要吃冷飲等，但是經期……
經期怎麼樣減肥快? 經期是女性的一個特殊的時期，這個時期對於飲食與生活方面都要注意，比如說像不要碰冷水，不要吃冷飲等，但是經期是可以減肥的，而且經期減肥效果還是不錯的，那經期怎麼樣減肥快呢？
我們來瞭解一下經期可以採用的減肥方法？經期怎麼...
脊椎瑜伽 打造完美身體形態
脊椎瑜伽：活力瑜伽由傳統的印度瑜伽功與西方的運動相結合，鍛煉結果可使人身體強健而又心境平和。瑜伽功家族日漸壯大，美國明星與他們的私人教練一起練習的接觸瑜伽，以及對人體的脊背和身姿有益的脊椎瑜伽是瑜伽家庭的新成員。
瑜伽功的概念來自最古老的生活理念。它是由印度哲人身體力行並加以傳播的。但他們想必不會料到，這種源自遠東的古老沉思方式竟然會在美國成為時尚。當然，出現在健身房...
羽毛球健身最重要的上肢力量練習
上肢絕對力量也是很重要的部分。對於動作掌握相差不大的兩個人來說，上肢絕對力量的差別會導致擊球力量的重大差別。
手腕力量的練習：
比較容易實現的方法有兩個，一個是揮重拍，一個是利用器械。揮重拍就是在平時揮動比羽毛球拍重很多的其他球拍，比如網球拍和壁球拍，或者很老的那種鐵質的羽毛球拍，總之就是比常用的球拍重一些。
也可以在常用球拍的拍頭包上幾層報紙，或者是半截拍套，這樣改造之後的球...
減肥達人趙奕然懶人減肥方法
養生之道網導讀：趙奕然是一個成功逆襲的胖子，他的成功經驗是一種對於胖子們的鼓勵和鞭笞。但是小編相信很多人對於趙奕然的減肥方法不是很熟悉，所以……
趙奕然是一個成功逆襲的胖子，他的成功經驗是一種對於胖子們的鼓勵和鞭笞。但是小編相信很多人對於趙奕然的減肥方法不是很熟悉，所以，在這裡小編要介紹減肥達人趙奕然懶人減肥方法，一起看看吧。
趙奕然減肥方法一：喝水有訣竅喝水是日常生活中最常見...