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夏季減肥妙招
養生之道網導讀：冬季過得太滋潤，導致身上的脂肪有多了幾公斤，如何在脫掉大衣以後快速減肥，迎來一個火熱、性感的夏季，是MM們告別冬季以後的首要……
冬季過得太滋潤，導致身上的脂肪有多了幾公斤，如何在脫掉大衣以後快速減肥，迎來一個火熱、性感的夏季，是MM們告別冬季以後的首要任務。下面為大家介紹一些夏季減肥妙招，希望對大家有所幫助：
1.水是寶，每天喝6-8杯白開水，飲料以喝綠茶減肥為主，既能促進新陳代謝，排毒養顏，還可以抗癌保健。注意要少喝或不喝含糖及碳酸類飲料，不喝果汁以及含乳飲料，以免在不知不覺中攝入過多熱量，結果越減肥就越肥。
2.睡覺前4小時不吃所有的食物，避免夜間消化不良導致脂肪囤積。
3.雖然是減肥，也不能只吃素不吃肉，減肥期間也要合理攝入肉食。動物性食物，以白肉為主，如魚蝦類、家禽類代替紅肉。每天100克，晚餐盡量不吃紅肉。雞鴨去皮，少吃內臟。
4.保證乳類。每天1瓶227ml低脂或脫脂奶，上午或中午喝，飯前喝，切記：不能飯後喝。
5.少吃或不吃薯片、瓜子、餅乾、蛋糕等甜點零食。
6.食物多樣，穀物為主。每天攝入約200克-300克，其中米或面100克，玉米、南瓜、燕麥、小米等五穀雜糧約100克。合理的膳食搭配能夠促進腸道蠕動，幫助更好地消化，也就意味著身體脂肪的轉化會減少。
7.多吃蔬菜、水果，蔬菜能生吃盡量生吃，並不放或少放色拉醬。涼拌菜放醋少放或不放油。
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標籤：【夏季減肥妙招】
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