常吃3款減肥吃沙拉，贅肉不見了
養生之道網導讀：想減肥就要學會對熱量的控制，因此減肥期間就要對飲食下的了手，下面小編就給大家推薦幾份低熱量的沙拉，讓你吃的美味又能減肥。一、……
想減肥就要學會對熱量的控制，因此減肥期間就要對飲食下的了手，下面小編就給大家推薦幾份低熱量的沙拉，讓你吃的美味又能減肥。
一、金槍魚沙拉
材料：罐頭金槍魚、蘑菇、聖女果、蘆筍、沙拉醬。
做法：
1、將蘆筍切成小段，聖女果對半切開，蘑菇切片。切好後用開水焯一下斷生。
2、將焯好的材料放入碗中，再加入金槍魚與沙拉醬，攪拌均勻。
3、拿出另一個碗，墊上洗乾淨的生菜葉，倒扣伴好的沙拉即成。
功效：金槍魚具有減肥瘦身的功效，魚類中的脂肪含量少，但是營養價值又不容小覷，像聖女果、蘑菇、蘆筍這些植物食材就能促進人體的消化。這款沙拉真是即美味又瘦身。
二、雜果酸奶沙拉
材料：香蕉半條、水蜜桃半個、火龍果半個、奇異果一個、酸奶一杯。
做法：
1、將所有材料去皮、洗淨，切成粒狀，一起放入碗中。
2、再材料上淋上酸奶即可食用。
功效：香蕉能夠幫助通便是眾所周知的，雖然它的熱量在水果中算是較高的，但是和其他食物相比又低得多，而且最主要是它的飽腹感很強，和其他水果搭配做沙拉，就不怕感覺餓了。
三、海鮮沙拉
材料：中等大小的蝦300g、墨魚1只、巴非蛤300g、牡蠣4個，色拉用蔬菜、葡萄酒、檸檬1/4個、大蒜調味汁。
做法：
1、將剝皮後加入剞刀的墨魚與蝦用加入葡萄酒的開水稍微焯一下，然後蝦去皮，墨魚切絲。
2、巴非蛤用鹽水浸泡去沙後，洗淨，用熱水焯一下，使殼張開。牡蠣也用此法洗淨，然後焯一下。
3、色拉用蔬菜用涼水洗淨，撕成大小適合入口的片兒備用。
4、將各種色拉用蔬菜盛在盤子裡，海鮮也盛好，然後用檸檬點綴，並淋上調味汁。功效：這款沙拉算是沙拉中比較「葷」的一道了，因為所用的肉類食材都是海鮮魚類，所以美眉們不必擔心會發胖，相反，這些海鮮食材中含有的物質能夠讓消化系統更健康，所以減肥瘦身效果很理想。
上面的這三道沙拉都有具體的製作過程，大家光看文字就知道他們的賣相和味道不會差到哪裡去，大家想吃好的又想減肥選它們就對了。
標籤：【減肥方法小妙招】
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