花拳相傳為清代雍正年間江南大俠甘鳳他在江浙一帶傳授的屬於少林派系的拳種。
甘鳳池，江南江寧人。少以勇聞，為人和善，武功深造絕倫，精拳術、劍法，又善引導術。他少學於張長公，以技擊而聞名，中年獲交呂元，又得明室朝元和尚真傳，後綜合各家之長劍立花拳。時因有反清復明之疑，為清兵追捕，隱居江浙一帶，其技遂傳。因收徒甚嚴，故近代人習者較少...
花拳
盤點健身運動幾宗「最」
最優健腦運動：凡是增氧運動都有健腦作用，尤其是以彈跳運動為佳，可促進血液循環，能供給大腦以充分的能量，更主要的是可起到通經活絡，健腦和溫肺腑的作用，提高思維和想像能力。
最優抗衰運動：抗衰老的健身方法首推跑步，試驗證明，只要持之以恆堅持健身跑，就可以調動體內抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用。
最優減肥運動：以手腳並用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正當壯年，也可...
拔罐減肥可以發揮怎樣的作用
養生之道網導讀：拔罐是中醫當中常用的一種方法，比如說有的人感覺到頭痛，那利用拔罐在額頭上拔一拔，就可緩解疼痛。可見，拔罐的作用還是很大的。拔……
拔罐是中醫當中常用的一種方法，比如說有的人感覺到頭痛，那利用拔罐在額頭上拔一拔，就可緩解疼痛。可見，拔罐的作用還是很大的。拔罐除用在治病防病的效果外，還可用於減肥。下面我們就來瞭解拔罐減肥可以發揮怎樣的作用?
拔罐減肥發揮怎樣的作用?
一...
細數九大經典減肥瑜伽的動作
一、一字展胸式：
1、仰臥，調整呼吸，放鬆。
2、腳尖伸直，重心在腳跟上。
3、吸氣，臀部向上抬起，讓身體成一字，腰、胸用力向上。
4、呼氣，頭向後沉。
5、閉眼，自然呼吸，感覺放鬆，保持這個姿勢30秒——1分鐘。
TIPS：練習時意識力應該放在腹部和整個胸部上。
效果：可治療腸胃病、便秘、哮喘、支氣管炎、痔瘡、駝背、月經失調，調節肩膀和肩部的僵硬狀態，矯正聳肩的現象，幫助增加肺活量...
爬山是都市人的保健品
據測定，一位體重在70公斤的男士，假如以每小時2公里的速度在坡度為70度的山坡上攀登30分鐘，他所消耗的能量大約是500千卡，這相當於以每分鐘50米的速度在游泳池裡游上45分鐘，或者相當於在健身房裡連續做50分鐘枯燥的腹肌練習。所以爬山尤其受到想盡快減輕體重的人士的喜愛。
爬山既是人對自然的挑戰，也是對自我的挑戰。當你腳踩頂峰“一覽眾山小”時，就會享受到回歸自然的喜悅，...
12個夏季減肥小妙招
養生之道網導讀：比基尼是美味MM的必殺技，但是，小肚子長出來了，怎麼辦呢？怎麼能減肥呢，愛美的MM們,趕緊行動起來吧,以下養生之道網小編教大家十……
比基尼是美味MM的必殺技，但是，小肚子長出來了，怎麼辦呢？怎麼能減肥呢，愛美的MM們,趕緊行動起來吧,以下養生之道網小編教大家十二個減肥妙招,讓你也擁有苗條身材修長細腿。
減肥方法一:每天早上測量體重
居家瘦的顧客能減得很好的其中一個原因就是每天...
辦公室午休輕鬆健身
如果你是上班族，想要鍛煉身體卻找不到時間，那麼你不妨趁著午休時間來做點運動。記憶力和創意也會因此而更加增強，卡路里也不囤積在體內，真是一舉數得。 在辦公桌旁鬆口氣 如果實在太忙走不開，脫掉鞋子，嘗試幾個瑜珈動作，注意力會更集中，情緒也會緩和不少。
做法：雙腿盤坐，將雙手往外伸直，和肩膀一樣高，手心向上，再迅速往上舉，手心對手心，同時以鼻子吸氣，迅速將手臂放回原位，同時呼氣...
氣功 我國特有健身術
氣功：我國特有的一種健身術。基本分兩大類，一類以靜為主，靜立、靜坐或靜臥，使精神集中，並且用特殊的方式進行呼吸，促進循環、消化等系統的功能。另一類以動為主，一般用柔和的運動操、按摩等方法，堅持經常鍛煉以增強體質。
氣功是什麼？
氣功在我國有悠久的歷史，有關氣功的內容在古代通常被稱為吐吶、導引、行氣、服氣、煉丹、修道、坐禪等等。在古書記載中很少有“氣功”二字，偶...
怎樣才能把腿瘦下來
養生導讀：冬天到了，又是時候穿秋褲了，但是臃腫的大腿看起來實在醜的出奇，那麼怎樣才能把腿瘦下來呢？養生之道網為您支招，教您怎樣才能把腿瘦下來，看看吧。
怎樣才能把腿瘦下來：運動瘦腿
1、坐直抬腿
盡量抬腿！並保持此一姿勢數秒種，直到雙腳感到疲乏為止。緩緩抬起腳保持這一姿勢數秒鐘將小腿緩緩抬起，直到與大腿同高處，保持此姿勢30秒後收腿。以10－15次為一組動作，不妨在做完一組動作後，再...
瑜伽有效強化免疫力
免疫系統是人體內無形的保護屏，時時刻刻保衛著我們的健康，讓我們健康快樂的生活。免疫系統失常就會引起抵抗力下降，易受外界病毒、細菌侵襲，甚至可引發多種疾病，如腫瘤、風濕性關節炎、過敏等。為此，我們特從眾多的瑜伽體位法中選取了一些養護和讓免疫系統發揮正常作用的練習
1、清理經絡調息（初級方法）
以至善或蓮花的坐姿坐好，背部保持伸直，雙手掌心向上，放在兩膝上，閉上雙眼放鬆，逐漸把注意...