養生導讀：“霧霾天氣”是2013年的熱門詞，到現在還有很多人談“霧霾”色變。其實食療可以減輕霧霾天氣的危害，那麼霧霾天氣吃什麼好，你知道嗎？均衡飲食是健康的基礎，還可以多喝水、多吃水果蔬菜來清腸潤肺。那麼具體霧霾天氣吃什麼好呢？下面為你介紹。
霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽...
霧霾天氣的飲食
遠離2大減肥誤區 宅男也能快速甩掉小肚肚
養生之道網導讀：宅男常宅在家裡，就容易發胖，比如說像腹部就容易長贅肉。當然腹部要是長出贅肉來是非常影響宅男形象的，所以此時就得要採取減肥的方……
宅男常宅在家裡，就容易發胖，比如說像腹部就容易長贅肉。當然腹部要是長出贅肉來是非常影響宅男形象的，所以此時就得要採取減肥的方法將腹部贅肉消耗掉，下面我們就給大家介紹宅男減肥的減腹運動法。
宅男減肥的減腹運動法：
一、仰面平躺，以腳緊緊地...
跳舞身體僵硬怎麼辦
養生之道網：身體僵硬的人總是很難學習跳舞，一些標準的動作無法做到極致，那麼跳舞時身體僵硬怎麼辦呢？下面養生之道網總結了一些緩解身體僵硬、提高柔韌性的動作，教您跳舞時身體僵硬怎麼辦，看看吧。
1、腹式呼吸
坐在床上，雙腳自然放鬆，從鳩尾（胸骨向下凹陷處）開始上體前傾，而且要注意含胸低頭，只用鼻子吸氣，同時隆起腹部。感覺橫膈膜被放下，呼氣要短，分為兩次。這時候肩部要放鬆，體會胸部向...
瑜伽常識 你不可不知
別以為瑜伽是一種很安全的運動，如果練習不得當，很可能是會練出病哦，想要讓瑜伽幫助健身塑身，以下的幾個小常識你不可不知。
“瑜伽病”是怎麼回事？
A:美國舊金山的一位脊椎神經科醫生，在瑜伽盛行起來後，得到一個“瑜伽醫生”的外號，這位醫生說，他每週治療的病人中，有20～30人是因練習瑜伽不當而受傷的。看來，我們必須重視練習瑜伽不當可能帶來的傷病。
現在運動損傷的病人...
練氣功的最高境界：平靜、心靜、神靜
好像萬事萬物都有等級，氣功也一樣，那什麼是氣功的最高境界呢?練氣功的最高境界——平靜、心靜、神靜。只有平心凝神，才能感悟到身邊世間萬物的動靜變化。
練氣功的最高境界：平靜
練氣功，講究要入靜。練功者能否很快入靜，以及入靜程度的深淺，是一個人功力大小的重要標誌。入靜，是人體一種精神上的保養。人在入靜中，可以吸取豐富的精神營養(也叫做精神維生素)。入靜也是心靈的淨化過程。我...
腹部減肥瑜珈 練出小蠻腰
養生之道網導讀：作為女性都想讓自己能夠擁有瓜子臉、豐滿的胸部、纖細的腰身、細長的腿，但是這種情況恐怕只有模特才會擁有的吧。其實只要你肯下功夫……
作為女性都想讓自己能夠擁有瓜子臉、豐滿的胸部、纖細的腰身、細長的腿，但是這種情況恐怕只有模特才會擁有的吧。 其實只要你肯下功夫，照樣可以與模特媲美。下面我們就給大家介紹幾種腹部減肥瑜珈動作，就可以讓您練出小蠻腰。
四種腰部減肥瑜珈動作
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肩周炎的鍛煉方法
養生導讀：運動有助於肩周炎的康復？沒錯，適量鍛煉可以緩解肩部的疲勞，讓肩周炎盡快的恢復。那麼肩周炎的鍛煉方法有哪些呢？這裡推薦14種鍛煉方法教你戰勝肩周炎，長期堅持鍛煉，可是大有益處哦！
肩周炎的鍛煉方法
能夠進行一些戶外的體育運動是最好的，比如單槓、游泳、打太極、練練瑜伽等，都對肩部關節有幫助，如果不能夠經常做這些運動，建議可以在辦公室內適當的運動，可以做一些舒緩肩部的動作，...
3大瘦不下來壞習慣 你犯了嗎
養生之道網導讀：很多人每天都去運動，而且一日三餐都吃的很克制，但即使是這樣那體重還是不動如山，這令很多姐妹們百思不得其解。但小編認為之所以造……
很多人每天都去運動，而且一日三餐都吃的很克制，但即使是這樣那體重還是不動如山，這令很多姐妹們百思不得其解。但小編認為之所以造成這樣的事多半是你的壞習慣影響，下面就看看你有沒有犯下吧。
1、你進食的方式
如果你是一隻老鼠，在進食15分鐘後就...
登山時尚戶外養生運動
一、登山的養生功效：
登山運動的好處是多方面的，由於登山是在大氣壓及氧分壓比平原低的情況下進行的，且活動量較大，可以加強人體器官組織的機能，使身體得到全面的鍛煉。當然，除此之外，登山還能給人帶來其他方面的愉悅，有以下幾大功效：
1、強身健體
登山時全身各大關節及肌群都能得到有效的鍛煉。在攀登過程中，由於下肢反覆屈伸，對腰臀肌、股後側肌、小腿伸屈肌及足部小肌群的鍛煉作用更大。
登山...
從小事做起，穿好你的瑜伽襪
要學好瑜伽，各方面都要做到最專業。千萬不能不拘小節，一雙小小的襪子，在練習瑜伽的過程的，也是相當重要的，什麼都不能輕易馬虎了事。
現在就來聽聽，用怎樣的瑜珈襪才是最好的吧。
愈加專用防滑襪多數使用吸水材料精織而成，部分產品採用新型快幹材料。吸水快干耐用性都大幅的提高，傳統的yoga襪底部採用專用的毛圈地結構，給運動中的雙腳提供緩衝，減震的作用；yujia襪在背面上賦以點狀塑點止滑顆粒，...