毛球是一項大眾化的球類運動。可是你可不要小看羽毛球這個小球哦，它對於女生減肥瘦身，還有視力方面可是大有益處的。今天小編帶大家一起看看，羽毛球這個東西是怎麼有用法？
從事案頭工作的人，經常在電腦前一坐就是8個小時，肩酸背痛不說，還容易用眼過度而視力下降，哪種運動有助於提高視力？答案就是打羽毛球。
高視覺靈敏度
很多練習羽毛球的人都有這樣的感受：通過經常觀察對手揮...
淑女好球打出好身材
水腫型肥胖怎麼快速減肥
養生之道網導讀：生活當中，經常有人由於不清楚自己的體質，結果越減越肥，所以在減肥之前最好查清楚自己是屬於哪種肥胖，如果你是屬於水腫型肥胖體型……
生活當中，經常有人由於不清楚自己的體質，結果越減越肥，所以在減肥之前最好查清楚自己是屬於哪種肥胖，如果你是屬於水腫型肥胖體型就要多吃利尿去水腫的食物！這樣才可以達到快速減肥的效果！
出現水腫型肥胖體型者，大部分都是因為久坐運動少而導致...
注意力不集中多練健身瑜伽
A.蓮花坐式
1、 尾椎坐在毛巾上，右腳曲膝先將右腳板拉至另一大腿上。
2、 再將另一腳板放在右腳下方成單盤腿。
3、雙手置放膝上，停留，做深呼吸。（練習較久後亦可將雙腿盤坐）
4、還原後，可用仰躺式來緩和呼吸與身體。
輔助道具：毛巾
注意事項：初學者若無法雙盤腿，只要單盤即可，以舒適坐姿為首要。
B.兔式
1、 跪坐，雙手於前方地板著地。
2、吸氣，使頭著地，下巴盡力內縮。
3、還原後，可用嬰兒...
做做頸部保健操
頸部保健操練習時可採取坐位。
第一節：兩手叉腰，一、二拍頸部向左側屈，三、四拍頸部向右側屈。
第二節：兩手叉腰，一、二拍頸項向左旋轉，三、四拍頸項向右旋轉。
第三節：兩手叉腰，一、二拍頭頂用力向上頂，下頜內收，三、四拍放鬆還原。
第四節：兩手叉腰。一二三四拍頸項向左、前、右繞環至還原，避免後仰。
第五節：第一拍，頭向左旋，左手經體前伸向右肩上方。第二拍還原。三四拍同一二拍，方向相...
怎麼練氣功與練習氣功的要領
養生之道網：中國關於氣功的典籍多如牛毛，而很多人將氣功神化了，其實氣功是一種養生的手法，怎麼練氣功與練習氣功的要領有哪些呢?下面就來為大家介紹下真氣運行法，以及練習氣功常見的注意的方面問題。
一、姿勢
(1)盤腿坐式：分雙盤、單盤、自由盤。雙盤為左腳放在右大腿上，右腳放在左大腿上，雙手相合置於小腹前。這個坐法只是為了穩固不搖動，沒有相當功夫不易做到。單盤為左腿在上右腿在下，手勢...
阿特金斯減肥法起源
養生之道網導讀：阿特金斯減肥法是一種比較新的減肥方法，但是它的起源卻是在很久之前，並且一直廣受爭議，下面就讓小編為大家詳細的介紹阿特金斯減肥……
阿特金斯減肥法是一種比較新的減肥方法，但是它的起源卻是在很久之前，並且一直廣受爭議，下面就讓小編為大家詳細的介紹阿特金斯減肥法吧。
阿特金斯減肥法顛覆了傳統理念，認為肥胖的元兇不是脂肪，而是碳水化合物！
2005年1月4日，英國最著名的科學期...
原地跑步減肥要如何做
養生之道網導讀：原地跑步減肥方法幫助很多的肥胖人，達到減肥的效果。所以原地跑步減肥也成為很多宅在家裡的肥胖人群首選的方法。但是原地跑步減肥，……
原地跑步減肥方法幫助很多的肥胖人，達到減肥的效果。所以原地跑步減肥也成為很多宅在家裡的肥胖人群首選的方法。但是原地跑步減肥，並不意味著要在原地一直跑，它也是有它的正確跑步方法的，下面我們就來瞭解原地跑步減肥要如何做?
正確的原地跑步減肥...
最強最全的胸肌訓練秘決
一。上胸發達度不夠，與中下胸存在明顯落差
1.斜板槓，啞鈴臥推。為什麼有人練習了很長時間效果不明顯呢？說明動作需要改進。
第一。要注重動作要領。改掉做橋式推舉的習慣。否則成了近似平板臥推。練習的部位游離到了中。下胸部。
第二。如果全程動作效果不好，可考慮半程動作，同時注意力集中在上胸部，適當加大重量。請同伴保護或助力。
第三。如果用槓鈴做效果不好，可以啞鈴為主。有個小技巧：下降啞...
驢友們，你們具備戶外的十大素質了嗎？
城市越來越像鋼筋水泥的森林，留給人們可以自由呼吸的空間越來越小，帶著逃一樣的心情闖入戶外的人越來越多，要想隨時從身邊找出幾個玩戶外的人還真不像前些年那麼鳳毛麟角般稀少了。常言道：林子大了什麼鳥兒都有。如今的戶外圈也是魚龍混雜，有口碑甚好的資深“老驢”，也有風頭正勁的“新驢”。那麼什麼是戶外人?
什麼是真正的戶外人?咱不妨看看戶外人的十大防偽標籤。
一、正直
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瑜伽保養 呵護美麗手腕
1、手的運動
簡易坐姿或坐在椅子上也可，雙手前平舉與肩同高 （註：肩一定要放鬆）
吸氣：掌心向下，張開十指，並且盡到你自己最大的努力張開
呼氣：大拇指在掌心內，用力捏拳
重複10次，練習時把注意力放在呼吸、默數、手的運動上
2、手腕彎曲練習
坐姿同上，雙手前平舉與肩同高，掌心向下，在整個練習過程中，請保持手掌始終張開，手指始終是伸直的
吸氣：手臂伸直，慢慢將手向上向後打開，就像貼在牆上...