養生之道網導讀：很多人認為減肥一定要有充足的時間去鍛煉，但今日小編告訴大家時間緊一樣能減肥，下面就讓小編與大家分享如何在有限的時間無限地減肥……
很多人認為減肥一定要有充足的時間去鍛煉，但今日小編告訴大家時間緊一樣能減肥，下面就讓小編與大家分享如何在有限的時間無限地減肥。
1. 上半身伸展
雙手交疊往上努力伸伸伸~~想像有條線把你拉上去，
接著慢慢的往右側伸展～
再慢慢往左側...
怎樣才能減肥 把握好分分秒秒
十分鐘豐胸瑜伽讓乳房挺起來
養生之道網導讀：瑜伽深受大家喜歡的原因可不是因為它能夠減肥，很多運動也都是可以減肥的，但是瑜伽減肥很健康，不會對身材造成影響，比如說你的胸部。
豐胸運動
十分鐘豐胸瑜伽讓乳房挺起來
1、雙膝跪地，兩手撐地，胸部使勁貼地，重複8次。
2、人體直立，兩腿分開，兩臂交替做敬禮狀，重複8次。
3、人體直立，兩手從背後抓住椅背，然後逐漸下蹲，再回復，重複4—8次。
4、人體站立，兩腿分開，雙...
想要任性吃東西又不胖？那麼就選擇減肥食品吧
養生之道網導讀：我們女生天生就愛吃零食，可是如果為了美好的身材就要我們戒掉零食那對我們真是極痛苦的。如果有既美味又低熱量不發胖的零食那對我們……
我們女生天生就愛吃零食，可是如果為了美好的身材就要我們戒掉零食那對我們真是極痛苦的。如果有既美味又低熱量不發胖的零食那對我們女生絕對是福利？不用擔心，今天小編就為大家介紹幾款低熱量的美味零食，解饞又不發胖，來一起看看吧。
一、黑巧克力...
秋季戶外登山注意做好準備
養生導讀：在這秋高氣爽的時節裡，爬山或許是一個很不錯的選擇。當你背上裝備，帶著照相機，一群好朋友徜徉在山水間欣賞秋天美景，鍛煉體魄的時候，可別忽視了登山前的準備和細節。
1、登山的路線選擇。
路線的選擇主要考慮到自己的適應能力，是否有路可走，距離等，便於時間估算，夏天天黑的晚，路線可以選擇的長一點，秋冬天白天時間短，盡量選擇距離短的路線。再有一點，登山不是探險，一定要選擇大家常...
注意清潔肌膚會使你變得漂亮
美麗除了氣質以外，重要的是皮膚的美麗。根據春季的氣候特點和皮膚的狀態，應該採取有效的護理方法：首先要注意清潔肌膚，清爽潔淨是健康肌膚的重要保證，用質量好的潔面乳洗面，其次要補充水分，適當補充水分可以使肌膚滋潤延緩衰老。
在週六睡個好覺消除一周的疲累。接著，花5～10分鐘開始沐浴洗髮，選擇香味清雅的沐浴露或滋潤沐浴乳，從頭到...
西瓜12種吃法減肥效果最好
養生之道網：西瓜怎麼吃可以減肥？西瓜是水果中比較受歡迎的了，可以利尿減肥，消暑解渴，那麼西瓜怎麼吃可以減肥呢？下面養生之道網為您介紹西瓜怎麼吃可以減肥，看看吧。
1、鹽漬三皮
西瓜皮200克，刮去外皮，洗淨。冬瓜皮300克，刮去絨毛外皮，洗淨。黃瓜400克，去瓤心，洗淨。鹽、味精適量。將三皮分別用不同火候略煮一下，待冷切成條塊，置容器中，用鹽、味精醃漬12小時，即可食用。
2、涼拌瓜皮
將削...
適度練習太極拳有助緩解2型糖尿病
據路透社報道，台灣地區的研究人員日前撰寫的新研究報告顯示，打太極拳有助於增強人體免疫系統功能，同時改善2型糖尿病患者的血糖控制能力。
在研究中，為了分析太極拳是否有助於降低2型糖尿病患者的血糖水平，研究人員要求32名患有2型糖尿病的男性和女性每週參加一次3小時的練習，整個鍛煉計劃持續12周。結果發現這些患者在練習結束後血糖水平明顯下降，另外他們體內的控制T細胞也出現增加的趨勢，...
最適合男性腹部的健美法
男性體質若較虛弱，經常易患流感，頭痛等，再加上平時“動感”不足，久而久之，皮下的脂肪組織往往會很放肆地進行“集會”，造成下腹部隆起、臀部肥大等肥胖症狀。
日本的臨床醫師指出：肥胖不僅有損白領男士的外表形象，而且對健康構成了莫大的威脅，例如：被稱為生活習慣性疾病的脂肪肝、高血壓、糖尿病等很有可能會找上門來。
為了切實防止體內多餘脂肪的滋生，...
練瑜伽需注意的八個方面
瑜伽是一種古老而傳統的健身方式，現如今在很多女性當中流行。瑜伽貌似溫柔，但如果練習不當，有可能給練習者帶來損傷，如肌肉韌帶拉傷、半月板損傷、關節炎症、神經痛等。為了避免這些意外的出現，練習者除了選擇正規的瑜伽訓練班外，還應在練習的時候注意以下事項。
1.保持平和的心態。很多人在選擇練瑜伽時，首先考慮的是能否快速減肥或改善形體，這與瑜伽運動是背道而馳的。應當保持平和的心態，不片面...
減肥需挑食 5大類食譜塑造美麗身材
養生之道網導讀：平時，人們常說挑食不好。但是，想要減肥就得挑食。想要遠離肥胖問題，成功消腫、減重，謹記高鉀、高纖、高蛋白等5大「挑」食原則是……
平時，人們常說挑食不好。但是，想要減肥就得挑食。想要遠離肥胖問題，成功消腫、減重，謹記高鉀、高纖、高蛋白等5大「挑」食原則是關鍵。為此，小編歸納出5大類必備的瘦身食物，在平常生活中大家可以把這些食物放進菜餚裡，讓減肥效果事半功倍。
第1大...