3大瘦不下來壞習慣 你犯了嗎
養生之道網導讀：很多人每天都去運動，而且一日三餐都吃的很克制，但即使是這樣那體重還是不動如山，這令很多姐妹們百思不得其解。但小編認為之所以造……
很多人每天都去運動，而且一日三餐都吃的很克制，但即使是這樣那體重還是不動如山，這令很多姐妹們百思不得其解。但小編認為之所以造成這樣的事多半是你的壞習慣影響，下面就看看你有沒有犯下吧。
1、你進食的方式
如果你是一隻老鼠，在進食15分鐘後就會感到飽足然後停止進食。但抱歉你不是。你可能會因為吃太快而使你的腸胃根本沒有時間告訴你的腦袋去阻止你的嘴巴繼續吃東西。在你的胃爆炸前你一直在嚼東西。
解決辦法：
在你下一頓飯時試試這個辦法。在每一次咬東西、咀嚼、吞嚥後，放下你的叉子然後喝一小口水。看看要多久你才會感覺到你剛剛所吃的東西到肚子裡了。
2、你在讓自己的身體挨餓
削減卡路里的攝入特別是蛋白質卡路里，會促使你的身體保存卡路里而不是消耗卡路里！同時，這也會強迫身體弄垮你的肌肉組織以提供主要活動的燃料。肌肉組織是新陳代謝的關鍵，也決定了燃燒卡路里的速度快慢。更多的肌肉意味著更快的新陳代謝和更少的身體脂肪。
解決辦法：
你真的需要以減少卡路里攝入來減肥。（你可以通過從你的膳食中減去一罐啤酒、30片洋芋片和一包奧利奧奶油夾心巧克力餅乾來減掉500卡路里一天。）不過，你也要確定每天你至少攝入了1，600到1，800的卡路里來保持你的新陳代謝沒有被中止。
3、你吃的東西太精細了
大多數加工過的麵包和穀類食品含有極少的纖維，你會被無卡路里元素的植物養料填滿，而不是排出這些肥料殘留。事實上，含豐富纖維的食物可以幫助你控制血糖和胰島素的水平。
解決辦法：
減少以各種加工方式出現的馬鈴薯（特別是炸薯條、薯片）或許是一個好辦法。專家說，如果用馬鈴薯做薯片零食、白麵包、低纖維早餐穀物和早餐能力棒，它可以迅速提升人體血糖濃度。原粒穀物、堅果和豆類如果不是含零卡路里的，是可以多加攝取的。
上面的壞習慣和解決方法小編都已經提出了，大家可以對照著自己情況來做，但如果上面的你都沒有犯過而你又沒有減下去，那你就要想想自己的減肥方法對不對了。
標籤：【最有效的減肥方法】
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