養生導讀：近年來，瑜伽已經成了一種常見的健身運動。而很多愛美者，練習瑜伽的目的就是為了瘦身。那麼，瑜伽減肥效果好嗎?如果一個很少運動的人來做瑜伽，需要下很大的功夫才行。瑜伽減肥效果好嗎?大家跟著小編來瞭解下。
專家發現，專業學員做一堂課60分鐘的瑜伽，其中，扣掉前面呼吸練習、暖身和最後面的大休息，真正在動的時間約40分鐘，約當消耗掉150卡的能量。倘若練習的是跳動次數較多的...
瑜伽減肥效果怎麼樣
秋天養生：一曬二養三養胃
養生之道網導讀：冬眠的動物會在冬天來臨之前給身體儲存好能量，人類也一樣，秋天是為身體做儲蓄的好季節。經過了一夏的消耗，一定要在秋天把身體養得棒棒的，才能應對漫長的冬季。
曬太陽儲蓄免疫力
維生素D對於提高人體免疫力、幫助身體吸收鈣有著重要作用，而曬太陽是獲取維生素D的重要途徑。秋季陽光充足而不暴...
男人最好的減肥辦法
養生之道網導讀：即使是男人，也會向女人那樣注重身材，但絕不會像女人做一些瑜伽或者健身操，因此他們會覺得影響形象，因此小編想著這裡跟大家介紹幾……
即使是男人，也會向女人那樣注重身材，但絕不會像女人做一些瑜伽或者健身操，因此他們會覺得影響形象，因此小編想著這裡跟大家介紹幾種對於男人最好的減肥辦法的球類運動。
男人最好的減肥辦法：保齡球
保齡球又叫「地滾球」，起源於德國。保齡球沿木板...
戶外野炊需要哪些裝備
戶外野炊是春遊秋遊的常用項目，而戶外野炊裝備更是有講究的，那麼，戶外野炊需要哪些裝備呢?下面來看下野炊所需準備以及注意事項。
事項一：鞋服選擇
戶外穿著講究的是防水、防風、保暖、透氣，而且衣服的耐磨性能也要求比較高。衝鋒衣、速干褲是最合適的行頭了。穿衣建議：輕薄風衣+T恤+速干褲，鞋子要選擇輕便舒適的戶外鞋或休閒鞋。
事項二：裝備選擇
首先看一下這個野餐裝備清單：帳篷、遮陽傘、野...
「打滾」健身房 讓健身與「滾」字結緣
養生之道網導讀：“滾”！相信誰聽到這個詞心理都不會舒服。但是別理解錯了。這裡的“滾”可是一種健身方式哦！想像一下，一個健身房，滿地打滾的人，是不是很壯觀啊？
“打滾”健身房 讓健身與“滾”字結緣
“滾”這個字眼，聽起來不夠入耳，如果你真的能跟“滾”結上了緣，你就會捨不得離開它了。打滾，在大人們看來，似乎只是孩子們的專利...
傳統太極拳的養生健身功能
傳統陳式太極拳的本質是武術，但它的時代價值，是人們更重視它的養生健身功能。
根據本人從事學習、研究、傳播太極拳四十多年的體驗，以及廣大學員的反映，傳統低架太極拳健身效果確實非常明顯，不論是中老年，還是廣大青壯年，普遍反映它是一種越來越受人們喜愛的健身運動。
人的體能、智能，要保持正常健康狀態，最根本的措施是實現三個方面的動態平衡，即機體的動與靜的平衡，心理上緊張與鬆弛的平衡，...
跳肚皮舞能減肥嗎
養生之道網：很多人喜歡跳肚皮舞，但是不確定跳肚皮舞能減肥嗎，不知道練習肚皮舞能不能瘦身塑形。下面養生之道網為您介紹跳肚皮舞能減肥嗎，看看吧。
跳肚皮舞能減肥嗎：全身放鬆
１兩腿分開約10厘米寬，雙臂伸展過頭頂，提起腳跟。兩臂如同抱著一個圓形一樣，然後最大程度低向前情敵上半身，目光朝前方。重複8次。
２兩腿打開約10厘米寬，左手臂屈肘垂直於地面放在身側，右手向上伸直，同時右腿彎曲膝蓋...
椅子瑜伽 緩解腰酸脖子痛
每天走坐在椅子上，面對著冰冷的電腦，落得腰酸脖子痛。今天39網小編就介紹幾個椅子瑜伽動作給大家，幫大家緩解疲勞，放鬆身體。
舞蹈式
1、站在椅子後，左手扶住椅背。
2、抬起右腿，吸氣，右手抓右踝。
3、呼氣，上身慢慢下降，抬頭，右手用力拉右腿向上伸展，正常呼吸5～10次後，慢慢還原。
4、換另一側重複，雙側各做2次。
功效
它使全身肌肉群得到增強，消除由於疲勞而產生的疼痛和僵硬。它有...
七個減肥動作 隨時隨地瘦身
養生之道網導讀：辦公一族是最容易長胖的群體之一了，但只要記住下面幾個簡單的減肥動作，就能輕鬆瘦身，擁有好身材哦。做白領，更要做白領麗人。
1.在健身球上辦公
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還坐在椅子上嗎？那你可真是落伍了，現在時髦的事情是用健身球代替傳統的椅子。也就是說，不管你在辦公室，還是健身俱樂部，都...
枸杞能減肥嗎？如何減肥？
養生之道網導讀：枸杞是一種在我們煲湯時常常會放進的一種中藥，它的功效十分大，既能明目又能補腎。但是，最近小編發現了枸杞的一個新的功能，那就是……
枸杞是一種在我們煲湯時常常會放進的一種中藥，它的功效十分大，既能明目又能補腎。但是，最近小編發現了枸杞的一個新的功能，那就是減肥了！看到減肥這兩個字，你是否已經兩眼發光了，是否恩祥知道枸杞為什麼能減肥，它如何減肥呢？那就來看下面的文章...