跳肚皮舞能減肥嗎
養生之道網：很多人喜歡跳肚皮舞，但是不確定跳肚皮舞能減肥嗎，不知道練習肚皮舞能不能瘦身塑形。下面養生之道網為您介紹跳肚皮舞能減肥嗎，看看吧。
跳肚皮舞能減肥嗎：全身放鬆
１兩腿分開約10厘米寬，雙臂伸展過頭頂，提起腳跟。兩臂如同抱著一個圓形一樣，然後最大程度低向前情敵上半身，目光朝前方。重複8次。
２兩腿打開約10厘米寬，左手臂屈肘垂直於地面放在身側，右手向上伸直，同時右腿彎曲膝蓋，提起腳跟。接著放下換左手上舉，提起左腳跟。重複8次。
３站姿，兩腿分開約10厘米寬，手臂向上舉起，屈肘，手背相貼。有骨盆按前、下、中進行圓周運動。然後換左骨盆重複相同運動。左右各重複16次。
４兩腿打開與肩同寬，右臂舉過頭頂，左臂向下伸展。右腳向前伸直點地，腰部向右側繞一圈，然後回到原位。換另一側重複相同動作。左右重複16次。
跳肚皮舞能減肥嗎：上身動作
１站姿，右腿向前踏出一步，右髖跟著頂出，腳跟提起，腳尖點地，同時左手向上舉起，右手向側舉起，掌心均向外，固定臉部和上身位置。左右各重複16次。
２站姿，左腳向外跨出一小步，同時髖部向右移動，兩臂舉起高過頭頂，然後相互交叉，降落到胸前，左手在前，右手在後。左右各重複4次。
３站姿，張開雙臂，左腳向外踏出一小步，同時左髖向外頂出，左手臂小幅度畫一個小圈。然後換右側重複。左右重複16次。
４站姿，兩腿併攏，腳趾向外，兩手屈肘平方胸前，豎起手掌，掌心相對，臉在兩掌之間，然後向左右兩側移動脖子，保持頭部垂直於地面。重複16次。
５站姿，兩腿併攏，腳趾打開，右臂向上舉起，肘部微曲，左臂向左側平舉與肩同寬，眼睛看向左手手指。然後換右側重複。左右各做8次。
６站姿，兩腿併攏，腳趾向外，兩臂舉起與肩同寬，然後以波浪狀的形式移動雙手，先左手向下彎曲，右手向上，然後再相反。重複8次。
跳肚皮舞能減肥嗎：下身動作
１站姿，兩腿打開與肩同寬，兩臂向外打開，手肘微曲，掌心向外。左膝蓋微屈，右腳向右側踏出一小步，同時骨盆骨盆向左側上方移動，這一點上你的上半身應保持不動，然後回到原位，骨盆再繼續向右側移動。左右各重複8次。
２站姿，兩腿分開與肩同寬，兩臂屈肘相疊在胸前。左膝蓋微曲，骨盆向右上方抬起，然後放下，換右膝蓋微曲，骨盆向左上方抬起。左右重複8次。
３站姿，兩臂打開，掌心向外。向前抬起右腳，腳尖弓起，同時頭部轉向右側。然後回到原位，換另一側重複動作。左右各重複16次。
４站姿，兩腿併攏。左手向上舉起，右手向側平舉。右腳向側點地，同時骨盆向右側頂出，上半身向右側扭轉。然後回到原位，換另一側重複動作。左右各做16次。
跳哪些肚皮舞動作能減肥，以上就是養生之道網為您總結的可以減肥的肚皮舞動作，供參考。
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