科學解決夏季食慾不振
養生導讀：進入夏季後很多人都出現了不同程度的食慾不振現象，因此食慾不振怎麼辦的問題受到很多人的關注。瞭解食慾不振的原因以及解決方法，才能有效的提高我們的食慾，從而增強身體的抵抗力。
一、夏天沒有食慾的原因。
多是消化不良，再有吃飯之後胃酸、胃疼、便秘、腹瀉，這些症狀也是與腸胃有關係。所以夏季的飲食要特別地謹慎小心，發霉的、變味的食物盡量不要吃。在夏季如何養護脾胃，這是養護身體的一個很重要的問題。我們常說人是鐵，飯是鋼，只有飯可以增強人的筋骨，可以增強人的體質，所以，飲食與脾胃的問題，在夏季來說，尤其要重視和注意。
脾胃問題就是消化不良，在孩子和老年人身上容易出現，中壯年要少一些。
1、濕熱。
中醫認為，長夏主脾土，濕熱是當令，由於天氣炎熱，出汗比較多，體能消耗自然也增加；而且許多人在此時喜歡吃冷飲，脾胃虛寒體質的人易造成脾胃不和，運化失常，也就容易乏力、食慾不振等。
2、苦夏
進入高溫天氣，人會有“苦夏”的症狀。苦夏就是指在進入夏季後由於氣溫升高，出現胃口下降不思飲食進食量較其他季節明顯減少並伴有低熱（體溫在37℃--37.4℃之間波動）身體乏力疲倦精神不振，工作效率低和體重減輕的現象。苦夏其實並不是病，不過嚴重者可以在醫生指導下服用維生素C和維生素B以利於調整植物神經功能消除苦夏症狀。所以，多食瓜果可以度苦夏。
3、氣候原因
夏天，人體的胃酸和消化酶的分泌減少，消化酶的活性減低，所以食慾減低。氣溫高，人體出汗多，因為口渴，人會喝很多冷飲，導致胃腸道負擔過重，消化不良。多喝水或其他液體，會使身體中維生素B丟失量增加。出汗多，又帶走了身體內的鋅元素。夏季人們室外活動減少了，使胃腸道運動速度隨之減慢，食物在腸道時間延長，發酵過程增多，容易發生消化功能紊亂。
二、夏季沒有食慾吃什麼
1、西瓜
夏天出汗多，隨著汗水的排出，丟失營養也多，適當吃些西瓜，不僅能補足丟失的水分，更能增加營養。研究還表明，有煙酒嗜好和喜吃鹹食的人患食道癌者多，常吃些西瓜可減少患食道癌的危險；西瓜汁中所含的蛋白酶，能把不溶性的蛋白質轉化為可溶性的蛋白質，從而增加腎炎病人的營養，故西瓜是腎臟病人的良藥。西瓜皮還是很好的美容劑，用西瓜皮擦面部皮膚，再用清水洗，能增加皮膚彈性，減少皺紋，增添光澤。
2、綠豆
綠豆性味甘寒、入心、胃經，具有清熱解毒、消暑利尿之功效。但要注意的是，綠豆不宜煮得過爛，以免使有機酸和維生素遭到破壞，降低清熱解毒功效。又因綠豆性涼，脾胃虛弱的人不宜多食。
3、啤酒
啤酒中含有豐富的氨基酸、蛋白質、糖、礦物質及其他有益人體健康的成分，素有“液體麵包”之譽。夏天適量飲用一些啤酒可起到健胃、清目、散熱、解渴、止咳、利尿、消除疲勞、恢復體力等作用，實為夏日理想的飲料。
4、苦瓜
中醫學認為，夏天心火易亢，苦味能洩暑熱、燥暑濕。夏令適當吃些苦味食品，能恢復脾胃納運功能，增進食慾。熱天適當吃些苦瓜，不僅能清心除煩、醒腦提神，還可增進食慾、健脾利胃。另外，現代醫學發現，苦瓜內有一種活性蛋白質，能有效地促使體內免疫細胞去殺滅癌細胞，具有一定的抗癌作用。苦瓜含有類似胰島素的物質，有顯著降低血糖的作用，被營養學家和醫學家推薦作為糖尿病患者的理想食品。
三、夏季沒有食慾怎麼辦？
1、科學的烹飪
在烹飪食物的時候同樣要特別的注意，如果烹飪方式不正確或者是不科學的話，同樣會嚴重的影響到我們的食慾。專家指出，科學的加工烹調食物才有利於人體對食物的消化以及吸收，而色彩美麗香氣撲鼻的食物才能讓人體產生條件反射，分泌出大量消化液並且還能引起旺盛的食慾。
因此在日常生活中不僅僅要注意養成規律的飲食習慣，同時在烹飪食物的時候也要注意方式，千萬不要隨便的草草了事，否則不但會嚴重的影響到我們的正常食慾，同時還有可能會導致食物中營養的流失。
2、生活要有規律
夏季之所以會出現食慾不振的情況，除了是悶熱的天氣所導致的之外，還有一個原因就是現代人生活的不規律。經過研究發現，現在很多人的生活、學習、工作和休息的時間難以始終如一，特別是在飲食方面，經常很難做到定時、定量、定質，這就是為什麼會出現吃飯沒胃口以及消化不良的原因了。
因此專家提醒，無論是在夏季還是在其他的季節，不要因為繁忙而在飲食上馬虎從事，這樣對人體健康是非常不利的。只有合理的飲食才能成為機體的條件刺激，長期堅持定時進餐的習慣，那麼到了吃飯點的時候自然就會產生食慾，從而分泌多種消化液。
3、就餐環境優美
就餐的時候除了要注意保持良好的心情以及情緒之外，同時還要特別的注意就餐的環境，良好的就餐環境最起碼應該做到兩點：一個是衛生，另外一個是光線。不管是在家就餐還是外出就餐，都要特別的注意餐具的衛生，不乾淨的衛生不僅會影響到我們的食慾，同時還會導致細菌入侵從而出現腹瀉的症狀。
除了衛生之外，在就餐的時候還要注意光線是否充足，經過研究發現在光線充足的地方就餐食慾會得到很大的提高。同時還要注意溫度適宜，只有在這樣的環境中就餐才能保證正常的食慾。因此在食慾不振怎麼辦的問題上，環境一定要特別的注意衛生以及優美。
4、戒煙、忌酒
很多人之所以會出現食慾不振的情況，與其在平時經常抽煙喝酒有著密切的關係，專家指出過量飲酒或每餐必飲的習慣是造成食慾不振的主要原因。因此在日常生活中一定要注意戒酒，除此之外戒煙對提高食慾也是非常重要的，無論是煙酒在平時生活中都應該控制。
5、就餐時好心情
無論是在什麼時候，吃飯的時候一定要注意保持良好的情緒，只有就餐時保持愉快、舒暢的心情才能有利於刺激食慾。經過研究發現，在就餐期間如果情緒不良的話就會抑制消化液的分泌，從而因此而導致食慾下降。因此在就餐的時候，不管是憂慮、焦躁、傷心等情緒都應該暫時的控制，以免影響到正常的食慾。
不良的情緒不僅僅會影響到我們正常的食慾，同時還會導致人體消化液的正常分泌，這個時候就算你勉強進食，也沒有足夠的消化液去分解這些食物，從而很有可能會因此而出現消化不良的情況。因此在食慾不振怎麼辦的問題上，首先要注意保證良好的情緒。
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