瑜伽減肥效果怎麼樣
養生導讀：近年來，瑜伽已經成了一種常見的健身運動。而很多愛美者，練習瑜伽的目的就是為了瘦身。那麼，瑜伽減肥效果好嗎?如果一個很少運動的人來做瑜伽，需要下很大的功夫才行。瑜伽減肥效果好嗎?大家跟著小編來瞭解下。
專家發現，專業學員做一堂課60分鐘的瑜伽，其中，扣掉前面呼吸練習、暖身和最後面的大休息，真正在動的時間約40分鐘，約當消耗掉150卡的能量。倘若練習的是跳動次數較多的力量瑜伽或阿斯湯加瑜伽，同樣的時間約可消耗約220卡的卡洛裡，那麼，瑜伽減肥效果好嗎？
單就消耗熱量的角度來看，瑜伽減肥效果並沒有那麼顯著。專家認為，一般的瑜伽練習，增加的心跳速度和燃燒的熱量甚至不如慢走。甚至動作大的瑜伽也不如輕量的有氧健身運動更有效果。
雖然說瑜伽減肥效果不是很好，但瑜伽也不是一無是處。相反的，瑜伽從一開始就不是為塑身健美的人設計的，只是後人穿鑿附會的誇大它在這方面的效果，專家的說法只是讓事實更清楚而已。
除了同時強調透過呼吸和靜坐的方式訓練靜心和放鬆外，讓自己朝更高層的靈性發展之外，練瑜伽在身體上仍有一些好處。主要是肩部和四肢的靈活性增加。而且，瑜伽還能增加練習者的肌力。經過一段時間的練習，他們平均可以做6個以上的伏地挺身，至少做14個仰臥起坐。平均起來，他們可以單腿站立17秒，這要比初學時保持的時間長得多。
其實，瑜伽減肥的效果不是最重要的，瑜伽真正的用意在於平衡發展。我們不特別強調身體鍛練帶給自己的好處而已，而是也重視心靈層面的成長。因為，如果只有重視外在的曲線、身體的健康，會只流於汲汲營營的保持這些短暫的美好。透過心靈方面的追求，才能讓自己朝更高層次的領域發展，成為外在與內在並重，真正身心靈合一的人。
雖然瑜伽減肥效果不是最好的，但瑜伽能給人們很多的驚喜，因此大家不要放棄，如果大家想減肥，可以通過跑步、騎車或是游泳來達到減肥的效果。
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