養生之道網：擒者，捉也，拿者，牽引也。擒拿法是以至微巧力，擒敵肢體一部，使其關節受制，失去反抗能力而就擒。那麼女子防身術中如何巧用擒拿呢？下面養生之道網為您介紹女子防身術中如何巧用擒拿，看看擒拿格鬥自衛防身術吧。
1、點穴
點穴擒拿防身術是一門獨具魅力的武術技巧項目，但是要提前熟悉人體穴位才行。自救時慌亂不定，很容易弄錯人體穴位的部位，若不能一招致敵，就只能隔靴搔癢...
女子防身術中如何巧用擒拿
讓你快速減肥的十三種方法
養生之道網導讀：面對現在很多美容院推廣的各種減肥方法，到底有沒有一種是能起到快速作用的呢，其中，不一定要去美容院，通過飲食調解，也是能夠起到……
面對現在很多美容院推廣的各種減肥方法，到底有沒有一種是能起到快速作用的呢，其中，不一定要去美容院，通過飲食調解，也是能夠起到快速減肥的效果的，例如辣椒可以暫時性提升身體新陳代謝的水平，從而提升身體消耗脂肪的能力。下面小編就為你介紹下讓...
微博超火運動 讓OL保持好身材
整天坐在電腦前面，是不是經常會感到腰酸背痛渾身不舒服呢。OL往往都在知道自己缺乏運動的情況下，仍然不採取任何行動。介紹幾款簡單易行的運動，幫OL們保持身材的同時也能夠保持健康。
微博推薦運動：瑜伽塑形
1. 準備姿勢
雙腳併攏調整呼吸。
2. 腰部、腹部運動
吸氣雙上抬起在頭頂併攏，呼氣左腿抬起繞在右腿大腿上。
3. 頸椎、腿部、臀部運動
吸氣一條腿邁出90~100cm，呼氣雙手垂直伸開。
4. 肩...
10種常見食物讓你吃著享瘦
養生之道網導讀：夏天就快到來，運動減肥對於胖ＭＭ們來說會變得格外吃力。那麼怎樣做到最快減肥呢?飲食減肥，相信是大部分減肥者的頭號選擇，大家都……
夏天就快到來，運動減肥對於胖ＭＭ們來說會變得格外吃力。那麼怎樣做到最快減肥呢?飲食減肥，相信是大部分減肥者的頭號選擇，大家都想吃吃就變瘦，下面就由小編給大家介紹一下10種能最快減肥的食物，給你加加油，助你減肥效果加倍!
1、堅果：杏仁、花生...
英國女王也是瑜伽粉絲
瑜伽熱潮風行全球，甚至連英國女王伊麗莎白二世也“不能免俗”。據英國王室消息人士透露，“緊跟潮流”的女王日前秘密聘請了一位技藝精湛的瑜伽老師，準備開始練習瑜伽術。女王的這位瑜伽老師名叫蒂莫西·艾萬斯，今年48歲。艾萬斯此次被請進白金漢宮工作，除了教女王練習瑜伽術之外，還將擔任王室各成員的家庭醫生。艾萬斯絕非泛泛之輩，他在英國醫學界小有名氣，幾十年來，他...
下蹲運動也有益健康
養生之道網導讀：蹲有益健康，它與胎兒在母體內的姿勢非常相似，也是人類尋求舒適和庇護的本能姿勢。下蹲時，腹部、腿部、臀部的肌肉都得到了最大限度的擠壓，下肢血液也會更快地回流到心臟，從而促進了心肺血液的循環，肺活量因此增加，也達到了鍛煉的目的。
日常蹲日常蹲分勞作蹲和休息蹲兩種。
勞作蹲
顧名思義，就是在平日勞動如摘菜、洗衣服的時候，下肢分開，兩腳分開與肩同寬，雙膝靠近胸口，雙手環...
上上下下 享受踏板操的樂趣
核心提示：踏板的高度選擇決定於：運動水平、你目前的踏板技術、膝關節的彎曲度(通常達到90%，60%比較好)踏板高度在6-8英吋是比較普遍的。
踏板的高度選擇
踏板的高度選擇決定於：運動水平、你目前的踏板技術、膝關節的彎曲度(通常達到90%，60%比較好)踏板高度在6-8英吋是比較普遍的。
如何增加運動強度?
增加運動強度的方法有幾種：1、增加踏板的高度，2、加長手臂幅度， 3、...
減肥的根本在於「少吃，多動」
養生之道網導讀：減肥什麼那麼難呢,平時常聽減肥的朋友抱怨：「我吃得真挺少的，為什麼還不瘦，連喝涼水都長胖？」其實，減肥並不難，只要吃得足夠少……
減肥什麼那麼難呢,平時常聽減肥的朋友抱怨：「我吃得真挺少的，為什麼還不瘦，連喝涼水都長胖？」其實，減肥並不難，只要吃得足夠少，讓能量的消耗量大於能量的攝入量。下面小編給你分析怎樣少吃多動,還原美麗的身材。
「少吃」是指一天所有飲食的總能量...
詳解：少林拳基本動作與方法大全
養生之道網：少林拳是少林寺的武術基本功，少林拳手法剛勁，步法沉穩，那麼少林拳基本動作大全都包含什麼內容呢？下面養生之道網為您一一介紹少林拳基本動作大全，包括手型步型手法腿法等，看看吧。
一、手型
1.拳
五指攥緊，拳面要平，拇指壓於食指、中指第二指節上。
2.掌
（1）柳葉掌：拇指內屈，其餘四指伸直併攏向後伸張。
（2）八字掌：拇指伸直，虎口張開，其餘四指伸直併攏向後伸張。
（3）分指掌...
冬季按摩巧用沐浴刷減肥消水腫
養生之道網導讀：冬季減肥考驗減肥人士的毅力，天氣太冷不想出門運動，但是你知道嗎？平時咱們使用的沐浴刷竟然也能夠作為按摩減肥工具哦。沐浴刷可以……
冬季減肥考驗減肥人士的毅力，天氣太冷不想出門運動，但是你知道嗎？平時咱們使用的沐浴刷竟然也能夠作為按摩減肥工具哦。沐浴刷可以加速血液循環，提高新陳代謝，消除全身水腫，讓我們下面拿起沐浴刷，學做按摩操，。
◎背部&腰腹按摩
1、上身稍微...