三款纖體食譜,吃出苗條健康好身材 養生之道網導讀:週末來了,你是否計劃著減肥呢?今天小編就推薦三款纖體食譜給你,只要堅持吃,就能瘦出苗條身材,下面就跟著小編看看食譜應該怎麼做…… 週末來了,你是否計劃著減肥呢?今天小編就推薦三款纖體食譜給你,只要堅持吃,就能瘦出苗條身材,下面就跟著小編看看食譜應該怎麼做吧。 芹菜二米粥 材料:芹菜100克、大米100克、小米100克。 做法: 1.將芹菜洗淨,切成小段;大米、小米淘... 2019年09月10日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 84 ℃ 次 閱讀全文
爬山健體要有科學 量力而行快慢有度才能保健康 有人喜歡爬山賞紅葉,可是爬山也要講點科學。概括起來就是量力而行、因人而異、快慢有度和重在適宜。 保護好您的下肢 爬山以下肢運動為主,膝關節受傷最常見。這是由膝關節的解剖特點所決定的。膝關節在關節囊、堅固的韌帶和半月板的限制下。只能前伸後屈。周圍肌肉很少,血管稀疏,結構複雜。膝關節彎曲時,韌帶鬆弛,稍有不慎,就可產生拉傷、扭傷、勞損等。 其次為踝關節,雖然面積不大卻擔負著... 2019年09月10日 戶外活動 暫無評論 閱讀 49 ℃ 次 閱讀全文
傷身還是健身 燃燒脂肪這麼煉 想要擁有完美的身材一定要在“健康”的前提下,越來越多的MM們選擇了運動健身這種方式。可是有些誤區一定要看清哦,今天小編就幫大家找出健身中的7大“兇手”,完美健身不“傷身”! 鼠標手愛上打網球! “打網球多有氣質啊,又鍛煉身體又能秀好身材,平時除了對著電腦工作就是忙家務,打網球能夠使身心都放鬆。而且,喜歡打網球的人,可是個個都符合我對社交圈... 2019年09月10日 體育健身 暫無評論 閱讀 29 ℃ 次 閱讀全文
教你賴床瘦身操,在節日也能賴床變瘦 養生之道網導讀:誰說喜歡賴床的人不能瘦呢?今日小編就告訴大家:冬天過節喜歡賴床的我們同樣可以減肥!如果你還在煩惱過節由於吃太多又太懶,不知道…… 誰說喜歡賴床的人不能瘦呢?今日小編就告訴大家:冬天過節喜歡賴床的我們同樣可以減肥!如果你還在煩惱過節由於吃太多又太懶,不知道怎麼減肥快的話,不如來學習一下下面的賴床瘦身操吧! 1、拉伸+翻滾 放假後是不是總想賴在床上呢。被躺太久哦,不然肌... 2019年09月09日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 35 ℃ 次 閱讀全文
太極拳有益癌症患者康復治療 太極拳鍛煉並不是針對某些疾病、為某個局部起作用的特異性療法,而是改善人體整體功能狀態、以提高人體素質為目標的鍛煉方法,作為一種療法,其作用機制是複雜而又全面的。太極拳有益癌症患者康復治療。 太極拳鍛煉並不是針對某些疾病、為某個局部起作用的特異性療法,而是改善人體整體功能狀態、以提高人體素質為目標的鍛煉方法,作為一種療法,其作用機制是複雜而又全面的。太極拳講究的是形順氣... 2019年09月09日 中華武術 暫無評論 閱讀 39 ℃ 次 閱讀全文
瑜伽助你瘦身減壓及美容養顏 想成為氣質熟女,其實很簡單。每晚臨睡前,花10分鐘練習這套專業老師推薦的瑜伽動作,就能實現你的夢想。這套睡前瑜伽由內到外梳理女性身體,有瘦身減壓、美容養顏、調節女性內分泌等多種作用。雖然這些並不是很高難度的動作,但在做的過程中,還是要根據自己的能力慢慢練習,避免身體拉傷。 好吧,讓我們一起拋開雜念,隨著呼吸感受身心的放鬆,內心的平和…… 束角式 功效:使腎臟、前列腺和... 2019年09月09日 瑜珈運動 暫無評論 閱讀 49 ℃ 次 閱讀全文
適合秋季做的6種健身運動 養生之道網導讀:入秋了,涼風習習,貌似十分適合鍛煉。人的體質就需要加強,不然等到寒冬就會得病,體質就會越來愈多弱,所以秋天就要開始鍛煉,但並不能隨意鍛煉,那麼秋天做什麼運動可以有利於健康? 做家務有利於健康 1.做家務 家務是每個人在生活中都必須要承擔的一個責任,當MM在... 2019年09月09日 體育健身 暫無評論 閱讀 24 ℃ 次 閱讀全文
哪種減肥方法最有效 四種減肥方法供你選 養生之道網導讀:對於減肥當然就是找到最有效的方法,能夠達到一次性的減肥。但是很多的人卻由於沒有選擇對方法,總是三翻五次的去減肥,結果把身體都…… 對於減肥當然就是找到最有效的方法,能夠達到一次性的減肥。但是很多的人卻由於沒有選擇對方法,總是三翻五次的去減肥,結果把身體都折騰垮了。所以說,對減肥來講,選擇對方法是相當重要的。哪種減肥方法最有效呢? 以下是我們給大家提供的四種減肥方法... 2019年09月09日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 26 ℃ 次 閱讀全文
大步走健身法遵循五項原則 首先要把背和腰挺直,盡量挺胸,兩腳腳趾朝向行走的方向,每一步都要用腳趾頭髮力,讓全身的肌肉盡可能地參與進來,最好有一種彈起來的感覺。 基本上,一般人在走路時全身放鬆,還有些是含胸駝背或雙腳後跟著地的外八字步,腳踝鬆懈、十個腳趾從不用力,這是不科學的走路方法,達不到有氧健身的目的。那麼,怎樣“走”才是適合糖尿病患者的“有氧健身大步走”呢?一定要記住以下五點:... 2019年09月09日 戶外活動 暫無評論 閱讀 46 ℃ 次 閱讀全文
夏季常吃四大水果,消暑又瘦身 養生之道網導讀:夏季又是一大批應季的水果上市的時候,但水果雖多我們也要跳著吃,吃對水果不僅能讓你夏天過的舒爽,還能幫你減肥哦,下面就一起來看…… 夏季又是一大批應季的水果上市的時候,但水果雖多我們也要跳著吃,吃對水果不僅能讓你夏天過的舒爽,還能幫你減肥哦,下面就一起來看看應該吃些什麼吧 1、西瓜 想在今年夏天秀一秀自己的超短裙和小熱褲的mm們要多吃西瓜哦。西瓜中的酸檸檬黃素,能使讓... 2019年09月09日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 42 ℃ 次 閱讀全文