練與養是練功過程中兩種不同的狀態。氣功鍛煉中既要重視“練”，更要重視“養”。
“練”，是指在練功時，有意識地調整身體，擺好姿勢，放鬆身體，調整呼吸，集中注意力，排除雜念等一系列的過程。
“養”，有兩層意思，一是指經過上述一系列有意識地鍛煉以後，所出現的身體輕鬆舒適、呼吸柔和綿綿...
什麼是練養結合？
食物清腸法，讓你不再大腹便便
養生之道網導讀：人到中年，難免會出現大腹便便的現象。近年來，由於生活條件的提高，這種現象越來越年輕化了，由於缺少運動，毒素便不斷積累在體內，……
人到中年，難免會出現大腹便便的現象。近年來，由於生活條件的提高，這種現象越來越年輕化了，由於缺少運動，毒素便不斷積累在體內，造成了大腹便便的情況。那麼，有什麼辦法能解決這種問題呢？讓小編來告訴你一些食物清腸法，讓你不再大腹便便！
1、蘆...
七大男人健身必須遵循的定律
1、吃的紀律
健身一定要搭配飲食，才會有相應的效果。
剛運動完是“忌食期”，最忌諱進食。因為運動完畢後半小時是身體吸收力最好的時候，如果在這個時候吃東西，就會吃什麼胖什麼，剛剛消耗掉的熱量一下子就補回來了。
2、專心至上
專心實在是太重要了，有很多人健身的時候，沒有把心緒集中在所要鍛煉的肌肉，或是該做的動作上，而是不該用力的地方用力，練錯肌肉。比如要練胸肌，結果分...
冬季戶外露營全攻略
養生之道網：喜歡戶外活動的人會無視天氣，所以冬季戶外露營的人仍舊不少，那麼冬季戶外露營全攻略，大家都清楚嗎？下面養生之道網總結了冬季戶外露營全攻略，供參考。
冬季戶外活動很慢，因為腳下有雪、背上有包，到達目的地的時間比平時更長。因為要夯實積雪紮營並挖出做飯的地方，建營地比其他季節更費時。因為戴著三層手套，爐頭、氣罐凍得冰冷，生火做飯就比平時困難得多。掌握冬季戶外露營全攻略十分...
專家推薦：瑜伽健康練習計劃
你可以每天早上起床或晚間入睡前練習所有的姿勢，或採納你覺得適合你的幾種。開始之前，先做2分鐘的準備活動。做伸展運動或原地踏步。在練習過程中，每種姿勢持續30～60秒。緩慢地深呼吸，感覺空氣進入你的肺部。
1、全身伸展這一姿勢作用於身體底部的能量中心，即脊椎骨底端。
動作要領：坐在地上，右腿伸向前，左腿從膝蓋向裡彎，正好碰到右膝內側，身體慢慢向前伸展，頭盡量往下低。直到你的雙手碰到右...
哪些動作可快速減肥？
養生之道網導讀：減肥是每個女性都聊的話題，身體上有太多的贅肉嚴重的影響身材，給女性朋友帶來很大的煩惱，那麼，什麼是快速減肥的方法呢，下面就讓……
減肥是每個女性都聊的話題，身體上有太多的贅肉嚴重的影響身材，給女性朋友帶來很大的煩惱，那麼，什麼是快速減肥的方法呢，下面就讓我們來看看快速減肥動作，希望能幫助到大家。
第一個動作：平站在地面上，打開雙腳與肩同寬，然後膝蓋稍彎曲，臀部往...
背肌健身的八大秘訣
這裡會為大家提供三個練習背肌的小計劃，在此之前先介紹組成計劃的８個健身動作：
1號動作：引體向上
掌心向前，舉起手抓住橫槓，兩手距離寬於肩，身體自然下垂。然後用力，把自己的頭部拉過橫槓，再慢慢放下。
2號動作：單臂提重
右手抓住一隻啞鈴，左手和左膝蓋都放置在長凳上。右手自然下垂伸直，使用上後背的肌肉力量把啞鈴拉到腰間。稍作靜止，然後慢慢放下啞鈴。
3號動作：彎腰提重
掌心向後抓住一個...
練太極拳可益智健腦
太極拳結合傳統引導、吐納的方法，側重練身、意、氣三者之間的緊密協調。練習太極拳一方面可以鍛煉肌肉，舒緩筋絡；另一方面還可以通過呼吸與動作的配合，對內臟進行按摩鍛煉，以達到強身健體的目的。太極拳在我國甚至在國外流傳極為廣泛。它強調和諧完美，重視“天人合一”等中醫學理論，動作柔韌、穩定、緩慢、連貫，並涉及到全身各肌群和關節。
現代醫學研究證明，練太極拳時，可能通過以下幾...
怎麼揉肚子可以減肥
養生之道網：春天來了，你買的漂亮衣服還能穿不？大肚腩有沒有讓你丟臉？是時候該瘦肚子了！那麼肚子大如何減肥呢？揉肚子可以嗎？那麼怎麼揉肚子可以減肥呢？下面養生之道網為您介紹肚子大如何減肥，怎麼揉肚子可以減肥，看看吧。
揉肚子在中醫也是一種理療手法。經常揉肚子具有促進腸蠕動、消除便秘、利於減肥、有助睡眠，促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病的功效。
怎麼揉肚子可以減...
快速減肥之瘦大腿
養生之道網導讀：瑜伽減肥效果一直受到廣大人們認可。那麼，相信大家也會相信瑜伽減大腿的快速方法啦。接下來，養生之道網小編就為大家介紹幾款啦。1、下……
瑜伽減肥效果一直受到廣大人們認可。那麼，相信大家也會相信瑜伽減大腿的快速方法啦。接下來，養生之道網小編就為大家介紹幾款啦。
1、下狗式
step1站姿，雙腳併攏，腿部撐直，身體向下彎曲，直至雙手緊貼地板，背部微微拱起，臉部置於小腿面上，臀...