養生之道網導讀：如果我們認真注意減肥的細節，就可以成功減肥。那麼，睡前有什麼小竅門可以幫助我們有效減肥呢？接下來，養生之道網小編就和大家詳細分享……
如果我們認真注意減肥的細節，就可以成功減肥。那麼，睡前有什麼小竅門可以幫助我們有效減肥呢？接下來，養生之道網小編就和大家詳細分享一下睡前必做的減肥小竅門啦。
1、吃低鈉晚餐
晚餐吃含鹽分較少的食品，次日身體才不會浮腫。理想...
6大睡前必做的減肥小竅門
處理運動受傷 遵從〞米飯〞原則
扭傷、挫傷、跌仆損傷、肌肉勞損……運動時可能發生的意外，掌握一些簡便易行的應急的小方法，能起到避免病情進一步加劇，加快康復過程的大作用。
扭傷、挫傷、跌仆損傷、肌肉勞損……運動時可能發生的意外，掌握一些簡便易行的應急的小方法，能起到避免病情進一步加劇，加快康復過程的大作用。
廣州中醫藥大學第一附屬醫院骨科運動醫學專業主治醫師徐險峰給大家介紹了“RICE...
上班族福利，飲食運動擊肥胖
養生之道網導讀：很多白領的脂肪老是減不掉，體重下降又反彈。其實主要因為他們沒有找到真正適合自己的或者正確的減肥方法。那麼我們平時的減肥方法到……
很多白領的脂肪老是減不掉，體重下降又反彈。其實主要因為他們沒有找到真正適合自己的或者正確的減肥方法。那麼我們平時的減肥方法到底有哪些呢？下面小編就來為白領們支支招，讓你們輕輕鬆鬆瘦下來。
運動篇：
前後扭頭
1、雙腿屈膝併攏，淺坐於椅子上...
掌握這三點 上班族輕鬆減肥
養生之道網導讀：白領一族總是抱怨自己沒有時間健身。其實呢！時間是有的，就是不知道你會不會利用了。比如說上班等車的時間就可以用來健身。下面小編就跟大家講講上班途中怎麼健身吧！
上班族減肥
上班途中輕鬆減肥有辦法
如果能上班途中輕鬆減肥的運動方法，這一定是個最節省時間的方法，大家一定也非常樂意照著做吧。肥胖是當今社會關注度最高的女性健康話題之一，然而，尋找一種既有效又安全的減肥方...
奧運即將開幕 而奧運東風掀起全民健身熱潮
養生之道網導讀：奧運即將開幕 而奧運東風掀起全民健身熱潮，湖北第四屆“全民健身日”活動日前在武漢啟動。本次活動以“健行荊楚、揚威奧運”為主題，將在中國健兒備戰征戰倫敦奧運會之際，在全省各地掀起全民建設熱潮。
據介紹，本次活動分為體育宣傳、表演展示、運動項目輔導、咨詢服務、健步行活動五大板塊。活動範圍覆蓋全省城鄉，時間上貫穿全年，涉及青少年、職工、農民、老...
武術影響心腦血管
武術的內容極其豐富，一般可分為拳術和器械兩大類。單以拳術而論，就有少林、武當、太極、八封、形意……等數百種；器械又分刀、槍、棍、，劍……等數十種器械。因此，各種不同的拳種、器械對人體的作用也各不相同。
1.武術運動對心血管系統的影響：一個武術運動員每天要練習拳術和器械套路15—20套（不包括基本功練習），這些練習對身體的影響是十分巨大的，心血管系...
減肥效果最快的方法有哪些？
養生之道網導讀：人人都希望在最短的時間裡達到最好的瘦身效果，那麼減肥效果最快的方法有哪些？下面小編就要介紹給大家幾個快速瘦身方法，看看哪一種……
人人都希望在最短的時間裡達到最好的瘦身效果，那麼減肥效果最快的方法有哪些？下面小編就要介紹給大家幾個快速瘦身方法，看看哪一種適合你，希望能幫助大家早日實現目標。
最快減肥方法：運動篇
對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，...
練瑜伽對身體有什麼益處呢
對從事瑜伽後出現的益處，要有耐性，瑜伽需要時間展現效果。幾周內，你就會覺得內心較以前平靜，注意力較集中。幾個月後，器官與腺體的回春會開始發生。
一、活力增加，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
二、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果。這主要歸功於倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現下塌現象。每日倒立數分鐘，我們...
夏季健身須知：首選室內運動多補水分
熱浪炙人的高溫天，出門一趟就已曬得人發暈，對於一些健身達人們來說，下班後是否還要如常去健身房揮汗如雨？會不會體力不支中暑倒地？
對此，專家介紹：普通白領應適當降低鍛煉標準，不要再像以往一樣大強度運動，尤其應由戶外轉戰室內；而某些慢性病患者需要進行康復訓練的，則不要因酷暑而暫停運動，但可適當縮短時間或降低強度；游泳是夏天最熱門的項目，家長一定要盯牢孩子，注意安全；放暑假...
誰說瘦身必須持之以恆？不苦不累不出汗也減肥
養生之道網導讀：一說減肥，張口就告誡你必須持之以恆，閉口也提醒你堅持有度，難道減肥只能是意志頑強的人的玩意麼？難道說耐力稍微薄弱就不配瘦麼？……
一說減肥，張口就告誡你必須持之以恆，閉口也提醒你堅持有度，難道減肥只能是意志頑強的人的玩意麼？難道說耐力稍微薄弱就不配瘦麼？答案當然是否定的！要相信，凡事的解決都既有笨辦法也有巧辦法，聰明的女孩子往往選擇用學習和動腦來代替下苦功。下面...