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處理運動受傷 遵從〞米飯〞原則
扭傷、挫傷、跌仆損傷、肌肉勞損……運動時可能發生的意外，掌握一些簡便易行的應急的小方法，能起到避免病情進一步加劇，加快康復過程的大作用。
扭傷、挫傷、跌仆損傷、肌肉勞損……運動時可能發生的意外，掌握一些簡便易行的應急的小方法，能起到避免病情進一步加劇，加快康復過程的大作用。
廣州中醫藥大學第一附屬醫院骨科運動醫學專業主治醫師徐險峰給大家介紹了“RICE（米飯）”方法：
RICE是英語“米飯”的意思，R、I、C、E四個字母分別代表了一種治療處置方式：
R——REST（休息）
I——ICE（冷凍、冰敷）
C——COMPRESSION（壓迫）
E——ELEVATION（抬高）
註解
REST指的是：受傷後使患者保持安靜，盡量減少活動。
ICE指的是：冷卻受傷部位。使其周圍的毛細血管收縮，能夠抑制腫脹的發展和減少疼痛感。可以用專業冰袋、自製的裝有冰水的塑料袋，或者冷卻噴劑對局部進行處理。
COMPRESSION指的是：在冰敷的同時，可以用彈力繃帶或其他膠帶、膠紙等包紮固定冰袋。冰敷完了，建議對患處繼續加壓包紮。為的是避免組織間滲血增多，控制腫脹的發生和加劇。
ELEVATION指的是：把受傷的肢體放置於稍高於心臟的位置。這個簡單的措施可以有效地改善靜脈回流以促進消腫、減輕患肢重墜脹滿感等不適。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在體育健身分類下，於2019年10月23日最後更新
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