中華民族在千年的生產實踐和社會生活中創造了燦爛的文化，在豐富彩的養生健身術中，太極拳以其獨特、完整、科學的鍛煉方法和理論體系，以及良好、確切、普遍的保健的作用和醫療效果，廣群眾所喜愛
中醫學認為，人體是以臟腑為中心，通過經絡運行氣血與形體五官等組織相聯繫的矛盾統一的整體。在個整體中，臟腑、經絡、氣血之間，既互相聯繫，又互相制約，在“心——君主之宮&rdq...
習練太極益身心
家中練習瑜伽要警惕6點
1、對練習者的飲食沒有特別規定。可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其餘四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前後一個小時內不要用餐，飯後兩個小時內盡量避免練習。
2、暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進，避免身體受到驚嚇。
3、練習時心情盡量放鬆。可容許身體一點點酸痛，但不要過度用力或勉強做動作。
4、...
阿特金斯飲食法 掌握四個階段就能快速瘦
養生之道網導讀：阿特金斯減肥法有效嗎？其實阿特金斯法一共分為四個階段，而要想有效的發揮其減肥作用，只要你掌握好並嚴格按要求做，就能有效減肥，……
阿特金斯減肥法有效嗎？其實阿特金斯法一共分為四個階段，而要想有效的發揮其減肥作用，只要你掌握好並嚴格按要求做，就能有效減肥，並且能減肥不反彈，下面就是小編要介紹的阿特金斯四個階段原則，一起來看吧！
阿特金斯法一共分為四個階段：其中第一...
學好瑜伽，減肥不在話下
養生之道網導讀：瑜伽，作為印度的一種古老的健身運動，有著良好的減肥功效。因而，受到廣大減肥者的極大推崇。今天，小編就為大家精心準備了幾個瑜伽……
瑜伽，作為印度的一種古老的健身運動，有著良好的減肥功效。因而，受到廣大減肥者的極大推崇。今天，小編就為大家精心準備了幾個瑜伽減肥的小招，幫助大家尋找最美的自己。
船式減肥瑜伽
運動部位：位於大腿兩側內部，是最容易堆積鬆軟肥肉的部位。
難...
時尚健美舞 讓你變身優雅小「腰精」
養生之道網導讀：每天對著鏡子裡的自己發福的身材，是不是很是頭疼呢，這意味著你真的需要減肥了，那麼如何快速減肥呢？下面，我們教你幾種健美舞，讓你輕鬆瘦出小蠻腰哦！
舒緩木偶舞 讓你跳出好身材
垂體偶
覺得自己的身體缺乏平衡感麼？那麼，現在不再暴露自己的不足了，從最簡單的動作開始協調靈動的節奏練習，自然而易學的動作讓腰部、腿部的韌帶得以拉伸。
自然下垂的感覺油然而生，不經意間你已是...
戶外運動馬蜂蟄傷怎麼辦
養生導讀：日常生活中，我們不可能經常呆在家裡悶著，難免會外出接觸大自然，那麼，在戶外活動期間就很可能發生一些意外的事故，如被馬蜂蜇傷，這時候我們應該怎麼辦呢？如何及時採取急救措施？下面跟著小編一下來看看吧。
戶外活動馬蜂蟄傷急救方法：
1、被蜇後，要快速逃離蜂巢，但是，逃到安全距離外後，要注意觀察一下馬蜂的形態特徵，以便將來求醫時醫生能迅速判斷出毒蜂的種類，好針對性地用藥解毒。...
夏季動起來，讓你最快減肥瘦身
養生之道網導讀：你是否已經準備好在這個夏季進行脫胎換骨的瘦身呢？你是否想要享瘦一夏呢？那就快來看看小編接下來給大家介紹的夏季行動起來，讓你最……
你是否已經準備好在這個夏季進行脫胎換骨的瘦身呢？你是否想要享瘦一夏呢？那就快來看看小編接下來給大家介紹的夏季行動起來，讓你最快減肥瘦身，想減肥的MM們就不要錯過啦！
1、做一個好動的「兒童 」。好動，本來就是一個減肥的好習慣。回歸你的童真...
試談傳統太極拳的保健功效
太極拳保健、養生功效早已名聲在外，人們都知道太極拳是人類文明健體、強身、祛病延年的拳種。
百年太極對傳統太極拳的保健功能口碑極佳社會上久有流傳和介紹，在太極拳書籍中也有涉及，像呼吸系統、血液循環和微循環系統、消化系統、神經系統以及慢性病康復等均有保健作用。久練傳統太極拳通經活絡、通暢氣道、無瘀無阻，內固精神，外示安舒，陰陽平衡，內外雙修，給經常練太極拳者帶來身心健康又無限快樂...
起床就做瑜伽精神一天
早上起床伸個懶腰，這可說是最自然不過的事了。如今，一項嶄新的項目，床頭瑜伽，正是運用這種活動來為你全天定調，並創造一種持續整天的平靜和滿足。瑜伽能幫你找到自己身體的中心，如果堅持每天做，你就能有無窮精力來應對任何面臨之事。以下就是床頭瑜伽的四個步驟：
◆喚醒肌肉
做兩到三分鐘深呼吸。吸入，使腹部收縮。呼出，感受到鼻息被帶到脊椎。
對身體的益處：在準備練習的過程中，能推動氧氣在肌...
做個柔軟健康的貓式女人
貓們平時的一些生活習性、行為形態以及動作特點和人們平日的生活有著千絲萬縷的聯繫，它們的許多習性、形態和動作都被人們模仿和借鑒，對人們的健康生活有很大的幫助。
清晨，伸個“貓式”懶腰。
每天清晨睡醒後，趴在床上，撐開雙手，伸直合攏雙腿，撅起臀部，像貓拱起脊樑那樣用力拱腰，再放下高翹的臀部，反覆做十幾次；或使雙膝雙手跪趴在床上，雙肩上聳，拱背縮腹，使背柱上拱，再後雙肩放...