養生之道網導讀：睡眠紊亂、三餐不定、邋遢發胖、情緒抑鬱……宅經濟時代，越來越多人選擇了宅家的生活和工作方式。而無論你選擇在家SOHO還是偶爾享受不去OFFICE的宅家停歇，都可以讓這一段“宅”時光成為你的健康加分題。
1、宅生活最大的享受：睡到自然醒
“睡覺睡到自然醒”是每個人都嚮往的生活，而宅人的一天則有條...
宅男奼女的健康生活法則
掌握方法，你也能最快最健康減肥
養生之道網導讀：現在很多人生活過得比較豐富，時不時就會召喚幾個朋友出去吃一頓。可是長期下來可是很容易發福的。那麼我們怎樣才能消滅身上的肥肉，……
現在很多人生活過得比較豐富，時不時就會召喚幾個朋友出去吃一頓。可是長期下來可是很容易發福的。那麼我們怎樣才能消滅身上的肥肉，同時不傷害身體健康的情況下實現最快最健康減肥呢？接下來，小編我就來給你們介紹一些最常用的的健康減肥方法。
1、首...
女人而立之年要學會為身體充電
古語云：三十而立。在人生的階段當中，30-40歲是一個人的黃金年齡階段，你能不能成功就看這十年裡付出和努力。
據研究表明，經常進行體育鍛煉不但能強身健體，更能提高人的注意力和工作效率。而鍛煉過後，想要及時的恢復身體，就需要飲食養生來補充。那30-40歲年齡段的人群健身鍛煉後進食該遵循什麼規律呢？
女性運動
規律一：
定時進行一日三餐的進食習慣，不可暴飲暴食、酗酒。
規律二：
多吃提...
氣功養生之壯陽固精法
久練此法，可溫補命門相火，填精益腎，充腦補髓，使人精力充沛，步履輕靈，動作敏捷，治療性功能障礙、陽痿、早洩、腰酸尿頻，失眠健忘，夢遺滑精等症。若配合內養功，站樁功同練，則效果更佳。
一、搓湧泉：盤膝而坐，雙手搓熱後，手掌緊貼腳面，從趾跟處沿踝關節，至三陰交一線往反摩擦２０-３０次。然後兩手分別搓湧泉穴８１次。要意守湧泉，手勢略有節奏感。
二...
夏季健身 切莫貪戀室內跑步機
隨著夏天的到來，各地氣溫節節攀升。烈日當空照，這讓酷愛鍛煉的人有些吃不消戶外運動。於是，不少人將運動場所轉移到室內。
室內氧氣不足 容易頭暈腦脹
在室內運動中，很多人都願意選擇跑步機，它簡單、方便、易操作，運動效果也不錯。中國青年政治學院體育系講師、民族傳統體育專業碩士王保勇告訴《生命時報》記者，跑步機可以控制速度和方式，如選擇爬坡式或變速等，讓跑步更富樂趣。跑步機自身...
韓國減肥瑜伽之辣媽養成記
養生之道網導讀：在韓國有著瑜伽辣媽之稱的鄭多燕發佈了一組自己瑜伽練習寫真，寫真中年過半百的鄭多燕雅毫不吝嗇地展示出自己的豪乳翹臀還有魔鬼曲線……
在韓國有著瑜伽辣媽之稱的鄭多燕發佈了一組自己瑜伽練習寫真，寫真中年過半百的鄭多燕雅毫不吝嗇地展示出自己的豪乳翹臀還有魔鬼曲線，讓眾多女生恨的牙癢癢。想要和鄭多燕一樣擁有完美曲線，那就趕緊和養生之道網小編來一起看看以下鄭多燕親身示範的的...
白領瘦身攻略，讓你化身瘦美人
養生之道網導讀：現在很多白領工作壓力都比較大，一整天下來都是坐在辦工桌前完成任務。這樣久而久之也就容易形成肥胖問題。那麼白領怎麼才能快速瘦身……
現在很多白領工作壓力都比較大，一整天下來都是坐在辦工桌前完成任務。這樣久而久之也就容易形成肥胖問題。那麼白領怎麼才能快速瘦身減肥呢？接下來小編我就給你們介紹一些簡單有效的方法。
一、要一天三餐
不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能...
下雨天戶外活動穿什麼鞋
養生之道網：有不少人下雨天還想要進行戶外活動，那麼下雨天戶外活動穿什麼鞋好呢？下面養生之道網為您介紹下雨天戶外活動穿什麼鞋，看看吧。
下雨天戶外活動穿什麼鞋？
1、專業的戶外涼鞋
專業的戶外涼鞋很適合下雨天戶外活動穿，例如坡跟涼鞋。可以選擇舒適防滑的坡跟涼鞋，腳底和地面隔著一個坡跟的距離，只要不用蹚水，下雨天穿完全不會濕腳。
小編穿過一款戶外涼鞋，走水路防滑耐磨。但是穿涼鞋除了容...
糖尿病患者的11個運動誤區
養生之道網：適當的運動強度和運動項目對於解糖尿病的治療有好處，那麼糖尿病患者的運動療法是怎麼，有什麼運動誤區呢？下面養生之道網為您介紹糖尿病人有什麼運動誤區，看看糖尿病患者的運動療法吧。
1、不是人人都適合運動
運動前後要加強血糖檢測，瞭解自身對不同運動的反應，血糖不穩定時不做運動。尤其是自身胰島素嚴重分泌不足的1型糖尿病患者、血糖極不穩定的脆性糖尿病患者、有糖尿病腎病、眼底出...
四季瑜伽 讓你韻味十足
舞韻瑜伽蘭花恬淡素雅養身心
春季是天氣由寒轉暖，萬物復甦，生發的時節，人體的器官也是一樣充滿了活力。這時的人們應該有春天般的朝氣，精神情緒須歡暢、輕鬆、愉快才好!
金珠舞韻瑜伽之蘭花練習體系結合了春季時，人應調養身心的基本規律。以調肝養血為主，配合專業的瑜伽體位和舒緩悅耳的音樂，使練習者輕鬆練習並感身心舒暢與鮮活，可使身心和春氣相適應融合，達到改善體制，增強抗病能力，還能預防流...