1.平直仰臥，放鬆15~20秒鐘。
2.吸氣，雙腿併攏向上抬起，雙手扶住自己的腰部，接著使雙腿繼續向頭後方伸展，直到使兩腳落到頭頂上方的地板，如果感到吃力，那麼你可以將動作停留在你能夠做到的程度就可以了，不要勉強自己，因為有很多人在剛開始做倒立性姿勢的時候，會有心理上的恐懼感。
3.呼氣，放鬆手臂，如果你的身體還不是很穩定，你的手臂可以扶在腰部的位置，根據自身的能力，決定控制...
五式瑜伽緩解失眠
夏季護理頭髮的12個方法
養生導讀：夏季陽光猛烈，而陽光中的紫外線會對頭髮產生不同程度的損害，使秀髮開始變得黯淡無光、沒有彈性。那麼在夏季要如何護理頭髮？下面一起來學習夏季頭髮護理方法吧。
夏季護理頭髮的方法
1、夏天洗頭別偷懶
夏天空氣污染加速出油嚴重，每天洗頭是必須的，因為頭髮暴露在污染的空氣中，加上分泌油脂和汗水頭髮是細菌的溫床，是藏污納垢的好地方，如果你不夠勤快那也要保證至少兩天洗一次頭。如果三...
泳池中裡的「花樣」美體魔術
游泳可以燃燒我們身上的每一塊脂肪，是全身減肥的不二選擇。一味的游泳是否覺得枯燥乏味呢？不僅健身，游泳時如果能劃出一些花樣，對於塑造形體也有著不錯的效果。現在就讓我們一起來看看美體的水中舞蹈吧。
1、水中漫步
在淺水區來回走走，水的阻力會讓人走起來很費勁，而且水的溫度低，水中漫步消耗的熱量更多，長時間水中漫步（40分鐘以上），對於減肥塑形有極大的好處。
2、水中拉伸
水的浮力和...
4個簡單減肥方法 讓你輕輕鬆鬆瘦下來
養生之道網導讀：減肥是社會上日久不衰的話題，對於怎樣減肥不少女性都有自己的一套，今天小編就在這位大家推薦四方法讓你簡單輕鬆地減肥。1、每天運……
減肥是社會上日久不衰的話題，對於怎樣減肥不少女性都有自己的一套，今天小編就在這位大家推薦四方法讓你簡單輕鬆地減肥。
1、每天運動20分鐘
減肥離不開運動，堅持每天運動20分鐘，不僅可以鍛煉身體，提高免疫力，還有減肥瘦身的功效。平時可以做幾個仰...
厭食症的推拿療法
【概述】
厭食症是指小兒較長時期食慾缺乏，見食不貪，甚則拒食，久則精神疲倦，身體虛弱，體重減輕的一種病症。本症在兒科臨床極為常見，現代醫學分為原發性和繼發性兩類。原發性厭食多為父母強迫小兒進食，或對小兒過分溺愛，使其養成挑食、偏食等不良習慣而引起；繼發性厭食可發生於多種疾病或精神抑鬱症。
中醫認為本症與肝、脾、胃三臟腑關...
哮喘的拔罐療法
哮喘是由於宿痰伏肺，遇誘因引觸，導致痰阻氣道，氣道攣急，肺失肅降，肺氣上逆所致的發作性痰鳴氣喘疾患。發作時喉中哮鳴有聲，呼吸氣促困難，甚則喘息不能平臥。引發哮喘的原因有多種，主要病因為過敏原刺激和肺部病毒感染。常見的過敏原有花粉、灰塵、黴菌、吸煙、化學氣體及動物皮屑等。本病有季節性發病或加重的特點，常先有噴嚏、咽喉發癢、胸悶等先兆症狀，如不及時治療可迅速出...
請為孩子定期查尿液
7歲雙胞胎姐妹有著一樣美麗的大眼睛，可也有著一樣的健康隱憂——血尿、尿蛋白。昨天上午，上海瑞金醫院腎臟科醫生劉曉農在義診時發現了她們，高度懷疑患有一種叫IgA的腎臟疾病。劉醫生告訴記者：“實際上類似情況在上海孩子中並不少見。”
劉曉農的話得到了上海市兒科腎臟學組一項研究的印證。2003～2005年間，研究人員在上海市衛生局等部門支持下，通過對3萬多名中小學生的尿液檢查...
妊娠期間好發的皮膚病
婦女在妊娠期間，由於內分泌改變及胎兒生長發育的需要，母體會發生一系列適應性的變化，皮膚也會發生明顯的變化，有的甚至產生疾病。與妊娠有關的皮膚病有以下幾種：
妊娠性黃褐斑：妊娠由於黑促素增加，促使黑色素增多，可引起皮膚色素加深，在面部可出現妊娠性黃褐斑。一般在分娩後即漸消退，但不易完全恢復本色。
妊娠紋：由於妊娠期子宮膨大，彈性組織脆性增加，而致孕婦腹壁皮膚彈力纖維斷裂，腹部可...
夏日防痱子小妙招
養生之道網導讀：夏天炎熱出汗特別多。很多嬰幼兒都長了痱子。千萬別小看了這小小的痱子，它可會引起其他疾病，長痱子怎麼辦呢?跟小編一起看一下吧。
夏日預防痱子小妙招
夏天酷熱，出汗特別多。很多嬰幼兒都長了痱子。千萬別小看了這小小的痱子，如不及時治療，還會引發痱子瘡、“地瓜”瘡、皮膚感染等其他病症。
今年夏天，父母們，不妨一起學學怎樣從寶寶身上趕走痱子，讓寶寶過清爽乾淨的夏...
瘦臂瑜伽，打造玉臂超給力
養生之道網導讀：瑜伽可以瘦臂，只要三式。是的，大家沒有聽錯，簡簡單單的三式瑜伽，就能讓你們甩掉胳膊處累贅的脂肪，蛻變成凹凸有致的窈窕美女，展……
瑜伽可以瘦臂，只要三式。是的，大家沒有聽錯，簡簡單單的三式瑜伽，就能讓你們甩掉胳膊處累贅的脂肪，蛻變成凹凸有致的窈窕美女，展現女性的獨特魅力。現在，就跟小編一起來學一學這三招瘦臂瑜伽吧。
簡易桌式
1、坐姿，手放骨盆後方，指尖向臀部方向...