太極圓轉長壽功
太極圓轉長壽功法系由我國著名武術家、武當拳學專家沙國政老師傳授。1984年，我在河南省武術館學習陳式太極拳時，有幸得遇沙老師，學習形意、八卦、太極、散手炮和太極圓轉長壽功法，該功集形意、八卦、太極為一體，通過肢體的節節擰轉，使全、身各部位得到與日常活動，方式不同的整體鍛煉。這種擰旋扭轉，開合吞吐，丹田內轉，能使全身穴位在壓擠和松舒酌交替作用下得到刺激，通筋活絡，有助於內氣歸聚丹田和，流注肢體末梢，有融通內氣與外氣的鍛煉作用。
太極圓轉長壽功的鍛煉功用
太極圓轉長壽功是鍛煉身體的一種好方法。繹常練習太極圓轉長壽功，能夠增強體質，祛病延年。一些患有心血管壽統疾病和呼吸系統疾病以及腸胃病、風濕關節等其他慢性疾病者，通過練習太極圓轉長壽功，疾病治療效果都比較好，對發展身體各部肌肉、關節、韌帶的彈力、柔韌性都有很好的作用。同時感官、神經伸縮扭轉與肌阿活動的協調機能世都得到鍛煉和發展，可以改善人體各器官系統的功能，克服局部器官的病變^使病變的器官功能得郅痊癒和恢復。中醫有一重要理論，叫做“扶正祛邪”。它強調先治本後治標，認為局部器官病變的治療是以“祛邪”來“扶正”，是治標的一種治療方法。另一方面是通過身體鍛煉或練功手段，來達到增強體質，治療局部器官的目的。也就是通過“扶正”來“祛邪”；這是一種治本的方法。太極圓轉長壽功的鍛煉就是“扶芷祛邪”。
太極圓轉長壽功的健身作用主要表現在以下幾個方面：
對血液循環有良好的影響。血液循環系統包括血液、心臟和血管。這個系統的作用是輸送體內所需要的養料和產生的代謝產物。新陳代謝過程中，太極圓轉功經過圓轉擰轉擰旋，伸縮纏繞，加強肌肉活動，增加了身體消耗，促使體內代謝加強，肺活量和氧的吸收量、排出的二氧化碳等代謝物增多，心臟收縮加強，血液循環加快，氣血暢通，使循環器官的機能得到有益鍛煉。
長期進行太極圓轉功的鍛煉，能使心肌加強，心跳搏動有力，還可以使血液中的白血球、紅血球和血紅蛋白增加，可增強身體免疫能力。
練習太極長壽圓轉功，能夠較好地訓練神經系統。人體的複雜而又多種多樣的活動都是在神經系統調節下進行的，各種器官對神經系統必然產生相應的影響，太極長壽圓轉功要求內外****：手與腳合、肘與膝合、肩與胯合、心與意合、意與氣合、氣與力合。外煉筋皮骨，內修心神意，內外合一，對改善有機體的控制能力起到了鍛煉作用。中樞神經的興奮和抑制的過程就要隨著動靜、快慢的變化而準確地變化，從而提高了中樞神經的調節機能，達到中樞神經、內臟呼吸器官和手、眼、身等的協調一致。
練習太極圓轉長壽功能增強消化系統的功能，胸肌和腹肌的大幅度活動，對腸胃起到了按摩作用。胃腸的蠕動加強，血液循環改善，促進食物的消化和吸收，增強其機能。
太極圓轉長壽功是以中醫等理論為基礎，以防病治病為核心，以保健長壽為目的而創編的一套實用性強，能夠完整修煉人體功能的功法體系。在長期的教練過程中，對患者的傳功治療實踐，對氣血兩虛、四肢乏力、胃寒胃酸、高血壓、低血壓、神經衰弱、神經官能症、近視、弱視、關節疼、經絡疼、心、肝、脾、肺、腎等疾病，均證明有較好的療效。
太極圓轉長壽功認為，人不能長壽的原因主要缺少想像力思維以及祛濁返清、吐故納新和形體運動，致使機體陰陽不平衡，而這種不平衡又可能來自七情六慾太過，飲食不規律等因素，尤其是人際關係，如果出現不協調的問題，也可形成某種精神上的壓力，機體體能不足而產生疾病。實質上疾病的產生是人體陰陽失調及正邪鬥爭的一種結果。
總之，百病不離五臟，臟腑不堅，經絡不通，故不能長壽。
人要生存和健康長壽，：必須五臟堅，六腑調。運用太極圓轉長壽功的獨特功力，調動體內元氣運行，汲取能量，調理氣血，激發臟腑經氣，促使臟腑祛濁返清，平衡陰陽，使人健康長壽。
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