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男人練瑜伽可減輕腰酸背痛

 男人練瑜伽可減輕腰酸背痛
養生導讀:新時代是一個生活節奏很快的社會,許多男性朋友在工作生活中壓力非常大。瑜伽練習可以幫助人遠離壓力、心臟病和抑鬱症等,所以男性練習瑜伽對男人幫助很大。 男性練瑜伽也有天生的入門障礙。男性筋骨肌肉不如女性柔軟放鬆,剛開始練習瑜伽拉筋伸展,非常困難。初學者要有點耐心,循序漸進,努力練習,一般3個月就會有所改善。 台灣《康健》雜誌特別針對男性上班族常見的腰酸背痛和情...



中醫針灸能有效減輕疼痛

 中醫針灸能有效減輕疼痛
耶拿大學附屬醫院的一個專家小組進行了該項試驗。試驗之前,16個志願者被進行全身麻醉,以排除針灸對他們產生類似“安慰劑”的鎮痛效應。在對他們施加疼痛刺激之後,專家在他們的身體相關部位進行針灸。通過腦電圖觀察被試驗者的疼痛反應,專家們發現,針灸確實起到了減輕疼痛的效果。 德國去年還完成了一項有50萬人參加的大規模臨床試驗,結果表明,針灸在治療偏頭痛等疼痛性疾病方面確有效果。...



健身常識 三招減輕健身後肌肉酸痛

 健身常識 三招減輕健身後肌肉酸痛
養生之道網導讀:每個健身的人都肯定感覺過,如果鍛煉的方式正確,未來你還會繼續感覺到,這就是肌肉酸痛。那麼該如何消除健身後的肌肉酸痛呢?下面為大家詳細介紹。 三個方法消除健身後肌肉酸痛 “無痛則無肌”,似乎已經成為健身的一個定律。只要不是韌帶撕裂、骨骼折損導致的痛楚,而是因為健身有效而引發的肌肉酸痛,這是好事,因為這代表肌肉得到了充足的鍛煉,因此需要自我修復,從而達到...



6種方法可減輕孕早期疲倦

 6種方法可減輕孕早期疲倦
妊娠使你的身體承受著額外的負擔,讓你變得特別容易疲倦,大白天就想睡覺,夜晚也要比平常睡得更長些,並時常感到頭暈乏力,這種疲倦感在孕早期和晚期尤為明顯。 對於孕媽咪時常感到頭暈乏力的情況,專家的建議是,孕期想睡就睡。不要做太多事,盡可能多休息、早睡覺。 以下六種減輕疲倦、恢復精力的方法,不妨一試。 1、想像:想像自己喜歡去的地方,例如公園、海邊、小溪、高山、一望無際的草原等。把思...



孕媽咪減輕皮膚色素的佳餚

 孕媽咪減輕皮膚色素的佳餚
       懷孕之後,孕媽咪對維生素E的需要量增加,因此在飲食上應注意補充,保證維持自身及胎寶貝的正常機能。而且,維生素E是一種抗氧化維生素,可以幫助代謝脂褐素,減輕孕媽咪的皮膚色素沉著。由於孕媽咪完全可從天然食物中攝取足夠的維生素E,所以飲食上一定要注意合理搭配呦! 什錦元寶鍋 原料: 雞蛋1個,雞肉20克,白菜葉、菠菜、金針菇、海米、紫菜、芝麻油等各適量...



有效減輕心理壓力的十個方法

 有效減輕心理壓力的十個方法
養生導讀:隨著社會的發展,競爭越來越激烈,人們的生活壓力和工作壓力也隨之增加,在這種情況下保持良好的心態是很重要的。如何減輕自己的心理壓力是我們每個人應該關心的問題。那我們該如何減輕心理壓力呢? 1、擁抱壓力 法國作家雨果曾說過:“思想可以使天堂變成地獄,也可以使地獄變成天堂。”我們要認識到危機即是轉機,遇到困難,產生壓力,一方面可能是自己的能力不足,因此整個問題的處...



六招減輕車內污染

 六招減輕車內污染
1、購買新車後一段時間內,要盡可能地延長車內外空氣的交換時間。 2、進入汽車後應打開車窗或開啟外循環通風設施,引進新鮮空氣。避免在封閉車窗、車門狀況下長時間行車,更不要在封閉的車內睡眠或長時間休息。 3、在開啟空調和暖風時,不要長時間使用車內自循環模式。 4、使用如竹炭類環保材料有利於車內空氣的淨化。但是一些所謂的車內空氣淨化商品(如一些香水)只能帶來嗅覺的快感,根本不能消除車內的有...



跳舞可促進新陳代謝減輕壓力

 跳舞可促進新陳代謝減輕壓力
夏天白天變長了,很多人晚飯後願意出門走走。不要以為跳集體舞的只有老頭老太太,細心的人一定可以注意到,在街頭熱鬧的舞蹈行列中,常有姑娘小伙,甚至小孩的身影。您別小看這小小的幾步,它對我身心健康可是益處多多! 跳舞能促進新陳代謝,增強身體的協調性和靈敏性,不知不覺中使皮膚更紅潤、身材更好。這些改善又間接加強了我們的自信心,增強了個人魅力。跳舞是消除緊張情緒、舒緩壓力的一劑良藥。研...



練太極可減輕緊張性頭痛

 練太極可減輕緊張性頭痛
根據美國加利福尼亞大學洛杉磯分校日前公佈的一項研究報告,練習太極拳有助於減輕成年人緊張性頭痛症狀,並可增強患者身體多個方面的機能。   報告說,研究人員組織緊張性頭痛患者進行為期15周的太極拳練習。經過練習,這些患者的頭痛症狀有所緩解。科研人員在對練 習者的身體各項功能進行測試後發現,患者的體力、社交能力以及精神狀態等方面也有很大改善。 研究人員說,精神過度緊張和壓力是引起...



准媽咪必學:減輕產痛好方法

 准媽咪必學:減輕產痛好方法
很多孕婦都害怕產痛,對於沒有生產的經歷的她們來說,對產痛的認識多數是“道聽途說”而來。其實,疼痛是一種主觀的感覺,每個人都有不同的感受。但無論疼痛的方式有多少種,它的作用都是唯一的,那就是——幫助你分娩。分娩本是瓜熟蒂落的事,孕媽媽過度恐懼只會加重疼痛,從而影響正常產程,對自己和胎兒都不利。既然產痛是無法避免的,不妨來學習下如何減輕產痛的方法吧! 產痛不可...