改善睡眠質量 | 養生知識網


 



睡前十分鐘瑜伽讓你驚喜不斷

 睡前十分鐘瑜伽讓你驚喜不斷
 “沒有醜女人,只有懶女人。”這句話同樣可以應用在美體修煉上。老嚷嚷著沒時間關顧身體的人,那是因為你還沒有找到合適的修身方法。把修身融入生活中,它就會成為你的生活方式。 瑜伽大師們,生活即是修煉,吃飯睡覺也是修煉,這種修身態度我們要好好學習。 睡覺也是修煉?這大概最適宜忙碌的都市人,趕緊隆重推出。每天睡覺前,十分鐘瑜伽修身,半個月之後,身體會知道這一切...



幾種食物可助孕婦順產

 幾種食物可助孕婦順產
曾經有個生物老師說過:女人生孩子是用一條命去賭博的。雖然現在有剖腹產,出現難產的情況很少見了。但是生孩子順不順利牽動著一個家庭。以下,小編給你介紹一些能夠幫助順利生產的食物吧。 富含VC果蔬——預防先兆子癇先兆子癇是孕晚期容易發生的一種嚴重併發症,影響孕婦和胎兒的安危。有關專家對數百名先兆子癇及健康孕婦的飲食進行調查時發現,每天從食物中攝取VC較少的孕婦,血液中的VC水...



熱水泡腳加點白醋好處多

 熱水泡腳加點白醋好處多
養生之道網導讀:熱水泡腳加點白醋好處多。醋,我們就食用得多了,但白醋泡腳,你試過沒有?熱水泡腳加點白醋好處多,不僅可以強身健體,還能改善睡眠、減壓,對皮膚有滋潤美容作用。天冷了不妨在溫水中加點白醋來泡腳吧! 醋,是我們常見的一種調味料,冬天煮一鍋熱騰騰的餃子,再沾點醋,那是一種何等的美味。白醋是由米釀製而成,它的香醇來自於20種胺基酸與眾多有機酸的組合,有助人體新陳代謝。可使人...



早上泡腳好還是晚上泡腳好

 早上泡腳好還是晚上泡腳好
養生之道網導讀:早上泡腳好還是晚上泡腳好?《生命時報》報道了一則消息,說早上泡腳比晚上泡腳好,這是真的嗎?那麼到底是早上泡腳好還是晚上泡腳好?下面就一起來詳細瞭解下。 早上泡腳好還是晚上泡腳好 中醫學認為,腳底是各經絡起止的彙集處,分佈著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區,分別對應於人體五臟六腑。泡腳有舒經活絡、改善血液循環的作用。 早上泡腳比晚上泡效果好,這種說法的確...



怎麼減肥?——全天候減肥時刻表

 怎麼減肥?——全天候減肥時刻表
養生之道網導讀:妹子們想要減肥,卻似乎總是找不到適合自己的方法。其實有時候我們不看用什麼方法,但也得注意時間適不適合。比如早晨跑步的效果絕對…… 妹子們想要減肥,卻似乎總是找不到適合自己的方法。其實有時候我們不看用什麼方法,但也得注意時間適不適合。比如早晨跑步的效果絕對比晚上跑步好。所以問到怎麼樣減肥,小編建議大家先知道減肥時刻哪些比較適合,再選擇方法來進行減肥。那麼,今天小編...



「床上瑜伽」 讓你擁有細腰美腿

 「床上瑜伽」 讓你擁有細腰美腿
這是睡前在床上結合枕頭做的一套既能健身塑形又有助於睡眠的“床上瑜伽”,只需要利用每天睡前10分鐘,讓你練就纖腰美腿。 第一式:全蝗蟲式 俯臥,大小腿呈90度,枕頭夾在小腿中間。吸氣時,上身和雙腿盡量高地抬離床面,堅持4次呼吸。呼氣還原。 健身專家提示:小腿夾緊枕頭能促進大腿內側脂肪的消耗,增加背部的收縮,使放鬆後的舒適度增加,改善睡眠質量。 第二式:船式 仰臥,枕頭放在小腿...



讓孕媽咪百病不侵的食物

 讓孕媽咪百病不侵的食物
懷孕後,女性身體狀況會發生很大變化,需要補充一些特殊的營養素才能保證健康、預防疾病。 陳女士的寶寶是去年5月份出生的,可她對寶寶似乎不太感興趣。有時候她也覺得奇怪,怎麼別人疼孩子疼到入心,可是她看到寶寶卻覺得一點興趣都沒有。寶寶如果哭了,她就抱一下;寶寶要吃奶了,她就喂一下;如果寶寶不哭也不餓,她就根本懶得碰。為什麼自己心裡總隱約覺得是個“小包袱”呢 直到最近寶寶發...



下午健身可有效改善睡眠質量

 下午健身可有效改善睡眠質量
現代生活方式中,受到失眠困擾的人越來越多。人們都知道,運動能緩解壓力,改善睡眠,但是你知道什麼時候運動,晚上才能睡得香嗎?據英國雜誌近日報道,英國研究人員發現,下午運動,對睡眠幫助最大。 研究人員指出,這是由於大腦興奮和機體疲勞程度不同造成的。下午3點以後運動,到晚上10點身體和大腦開始進入較為疲勞的狀態,這使運動者更易入睡;而上午運動的人,大約在中午感到疲勞,到晚上反而不容易睡...



懶人快速減肥法 懶人減肥時間表

 懶人快速減肥法 懶人減肥時間表
養生之道網導讀:說到懶人,大家都知道是屬於那種光知道吃,卻懶的運動的人,而像這類的人是最容易胖的,也是最不容易減肥的。因為減肥需要費好大的勁…… 說到懶人,大家都知道是屬於那種光知道吃,卻懶的運動的人,而像這類的人是最容易胖的,也是最不容易減肥的。因為減肥需要費好大的勁,比如說運動減肥,就得要堅持每天去做運動,比如說跑步、跳繩等。懶人是很懶,但是也有適宜懶人的減肥法,下面我們就...



步行是最簡單的鍛煉方式

 步行是最簡單的鍛煉方式
養生導讀:生活中有著許多鍛煉身體的運動,游泳、跳繩、跑步、騎自行車等,但要說到比較方便的話莫過於步行了,很多人不相信,下面小編來給你說說為什麼步行也能鍛煉身體。 步行是最簡單的鍛煉方式 1、步行是一種等張力運動,腿及臂持續的有規律的運動能使血管彈性增加,特別是腿的持續運動,能促進更多的血回到心臟,改善血循環。 2、能維持鈣平衡,保護骨骼健康。 3、能氧化體內多餘的脂肪,減輕體重或維...