中老年人 | 養生知識網


 

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中老年人要怎麼減肥?有什麼最佳方法?

 中老年人要怎麼減肥?有什麼最佳方法?
養生之道網導讀:中老年人(指40歲以上的人)由於體力活動減少及飲食安排欠科學,很容易發胖,而且大多數人已經發胖了。中年人家庭及社會負擔都很重…… 中老年人(指40歲以上的人)由於體力活動減少及飲食安排欠科學,很容易發胖,而且大多數人已經發胖了。中年人家庭及社會負擔都很重,不宜輕易加入減肥先烈,更不要用藥物減肥。那麼中老年人要怎麼減肥?有什麼最佳方法?一起往下看看就知道了。 溫...

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春季運動 推薦6個最適合的運動健身法

 春季運動 推薦6個最適合的運動健身法
養生之道網導讀:春天已經來了,我們是不是也應該讓自己的身體甦醒過來呢?選擇什麼樣的健身方式更益於養生呢?今天小編就給大家介紹春季養生6大的首選運動,大家千萬不要錯過啊! 春季戶外運動 小編推薦:6款最適合初春的時尚健身運動 春天來了,陽光明媚,鳥語花香,正是人們強身健體的最佳時機。加強春季鍛煉,6款最適合初春的時尚健身運動讓你精力旺盛,不生春季病。 春天來了,陽光明媚,鳥語花香,...

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堅持鍛煉太極拳 強身健體功效高

 堅持鍛煉太極拳 強身健體功效高
太極拳哲理博大精深,是祖國傳統的健身瑰寶,具有獨特的修身、健身、防身理論和效果,受到廣大群眾喜愛,並以其特有的魅力,不斷地走向世界。 繼承和發揚太極文化,使太極拳運動在普及的基礎上加以提高,使太極拳更好地為人類健康服務,是我們太極拳愛好者的歷史使命。   當前社會所面臨的問題:   1、提高老年人群的健康水平和生活質量 1999年是國際老年人年,世界衛生組織(who)確定其主題為&...

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亞健康 刮痧來幫忙

 亞健康 刮痧來幫忙
底蘊深厚、歷史悠久的民間刮痧療法廣為人知,但是很多人只知道刮痧療法對頭痛、頸椎病、肩周炎、腰腿痛、心腦血管病、腸胃病、哮喘、糖尿病、乳腺增生等常見病療效顯著,卻不知道正確的刮痧方法還可以促進新陳代謝,給細胞補氧祛瘀,增加活力,是改善亞健康狀態既簡便,又有效的好方法。 1、亞健康狀態--疾病的預警信號 亞健康狀態是人體處於健康和疾病之間的過渡階段,這個階段是一個從量變到質變的發展過...

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中醫提醒飯後10症狀要當心

 中醫提醒飯後10症狀要當心
      養生之道網:生活中有很多人經過一頓美餐之後往往會出現一些諸如泛酸、燒心、噯氣、腹脹等胃癌不適的症狀,如果身體經常出現這些不良的症狀就有可能是我們的胃腸道出現了問題,有可能是患有慢性的胃腸道疾病,需要引起我們的重視。 飯後養生 1、飯後飽脹或終日飽脹、噯氣但不泛酸,胃口不好,體重逐漸減輕,面色輕度蒼白或發灰,中老年人要考慮到慢性胃炎,特別是慢性萎...



秋高氣爽老人適合做什麼運動

 秋高氣爽老人適合做什麼運動
       養生之道網導讀:秋高氣爽的秋季正是鍛煉身體的好季節,對於中老年人朋友來說,秋天做什麼運動最合適呢?小編建議老年朋友多選擇慢跑、登高和冷水浴等運動的方式來健身。 一、慢跑   慢跑是秋季非常理想的運動項目,它能促進血液循環,增強心臟活力。並且改善腦部的血液供應,使大腦能更有效率地工作。此外,慢跑還可以刺激代謝,增加能量消耗,有助於減肥。 老人登高 ...



蘆薈的功效與作用

 蘆薈的功效與作用
養生導讀:蘆薈是頗受大眾喜愛的植物,主要因其易於栽種,為花葉兼備的觀賞植物。蘆薈由於含有多種生物活性物質,在中國民間就被作為美容、護髮和治療皮膚疾病的天然藥物,所以在美容界也很受歡迎。另外,蘆薈還可以用來吃,有養生價值。下面就一起來看看蘆薈的功效與作用及蘆薈的吃法吧。 蘆薈的功效與作用 解毒消炎 蘆薈含酚類、蘆薈素、蘆薈酊、有機酸等成分,對某些細菌、真菌、病毒有一定殺滅作用,對...



戶外健身要護膝

 戶外健身要護膝
調查顯示,由於技術動作不正確而導致的運動損傷占35.6%,排在損傷原因的第一位。在運動健身時要注重身體基本素質鍛煉,足夠強的肌肉力量、良好的耐受性是完成各種技術動作的基本保證。   據資料統計,25.82%的人最容易傷到膝關節,20.64%的人腳踝部容易受傷,17.76%的人會傷到腰部,大腿、臀部的受傷比例為8.9%,肩部的為8.44%,小腿佔到了8.2%.而不同的運動項目又各有其不同的創傷多發部位,比如籃球...



黑色藥膳

 黑色藥膳
 黑木耳蒸雞 黑木耳50g,雞肉200g。黑木耳水浸至軟,晾於水,雞肉切成小塊,加食鹽、醬油、生粉、糖、味精醃20分鐘,再加人黑木耳攪勻,文火隔水蒸熟即可食用。功效是扶正祛瘀,主治產後惡露不絕屬血瘀者,症見產後惡露時多時少,淋漓不斷,色黯有塊,下腹疼痛拒按,本藥膳尚有降血脂之功,可用於中老年人預防高脂血症之用。   芝麻兔 黑芝麻50g,兔肉1000g,黑芝麻炒香備用,兔肉人沸水汆去血水...



太極拳疏經通絡調整臟腑

 太極拳疏經通絡調整臟腑
養生之道網導讀:太極拳是一種什麼樣的功法?練習太極拳有什麼好處呢?炎熱的夏天,稍微做點運動就會讓我們大汗淋漓。這個時候太極拳似乎更加的適合我們用來健身。 勤練太極拳 利於通經活絡 祖國醫學認為,人是一個有機的整體,由經絡貫通上下,溝通內外,內屬於臟腑,外絡於肢節。太極拳獨特的習練方式可有利於通經活絡。首先,突然、強烈的刺激會使人體氣機紊亂和臟腑陰陽氣血失調。而太極拳強調全身心的...