怎樣預防咽喉炎
養生之道網導讀：怎樣預防咽喉炎？咽喉炎是一種常見疾病，除了及時的治療外，疾病防治也很重要。怎樣預防咽喉炎？下面一起來看看咽喉炎的預防方法。
咽喉炎，是由細菌引起的一種疾病，可分為急性咽喉炎和慢性咽喉炎兩種。預防咽喉炎，少吃辛辣刺激的食物，同時必須戒煙戒酒。
怎樣預防咽喉炎
1、調理飲食
進行飲食調養，以清淡易消化飲食為宜，再輔助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品攝入。如橘子、廣柑、菠蘿、甘蔗、橄欖、鴨梨、蘋果等，或多喝水及清涼飲料，但飲料不能太濃。忌食煙、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。
2、忌暴飲暴食
暴飲暴食或者是吃飯不能保證時間和質量，很容易導致胃腸功能紊亂，影響消化和吸收，造成體質衰弱，容易感冒，加重慢性咽炎的症狀。
3、注意口腔衛生
多吃一些含維生素C的果蔬，以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的東西，比如豬蹄、魚、牛奶、豆類、動物肝臟、瘦肉等。防止病從口入，早晚可用淡鹽水漱口，漱口後不妨再喝一杯淡鹽水，預防細菌感染。
4、經常開窗通風
經常開窗通風換氣，以保持室內空氣流通，這樣就不容易患上呼吸道疾病，也是慢性咽炎預防和治療的有效措施。
5、注意保暖，防治口鼻疾病
慢性咽喉炎發病與口鼻、身體不注意保暖有關。因此，睡覺時房間內溫度不要太冷；洗澡或洗髮後及時擦乾身體、吹乾頭髮；冷天早晨出門或騎車要戴上口罩，使口鼻不受干冷空氣的刺激。
6、多喝水
每天喝足夠的白開水，這是任何時候都不能忘記的金科玉律。如果患者上了咽炎，用鹽水熏蒸喉嚨，是治療和緩解病情的好方法。即用一個大的碗或湯盆，多放一些煮沸的鹽水，張大嘴對著鹽水吸氣、呼氣，每次約10-15分鐘，每天2-3次。
7、加強鍛煉
慢性咽炎的發作與身體由於缺乏鍛煉、體質較差有很大關係，因此，加強文體活動，如跑步、打球、越野、登山、跳舞、K歌等等，要根椐自身實際，選擇較為適合的項目，堅持鍛煉很重要，最好是每天保證有一次散步，以提高身體抵抗疾病的能力。
8、“靜坐”治療
兩手輕放於兩大腿，兩眼微閉，舌抵上顎，安神入靜，自然呼吸，意守咽部，口中蓄津，待津液滿口，緩緩下嚥，如此15～20分鐘，然後慢慢睜開兩眼，以一手拇指與其餘四指輕輕揉喉部，自然呼吸意守手下，津液滿口後，緩緩下嚥，如此按揉5～7分鐘。每日練2～3次，每次15～30分鐘。
那麼是什麼原因引起的咽喉炎呢導致咽喉炎的病因下面一起來看看吧。
導致咽喉炎的病因
咽喉炎的致病病因複雜，但主要可歸咎於以下幾個方面：生活習慣方面、飲食習慣方面、環境因素等。這三個方面屬外因，內因則包括自身健康狀況、相關疾病的治療情況等。大多數患者都是由內因和外因相互作用造成的，也有的患者是由二者之其中一種造成的，所以對於慢性咽喉炎患者來講，如果不能及時注意和糾正生活中的一些不良習慣和細節將使病情不斷加重並嚴重地影響治療效果。
1、長期鼻塞、張嘴呼吸
鼻腔有將空氣加溫及濕潤的功能，當有肥厚性鼻炎或下鼻甲燒灼過度而喪失生理功能，造成干冷空氣直達喉部而產生干痛。
2、長期鼻涕倒流刺激咽喉
常見慢性鼻炎患者，膿性分泌物會破壞咽喉表面細胞的纖毛活動，易於滋生細菌。
3、持續或復發性的咽喉感
反覆“感冒”或“扁桃體發炎”可造成咽喉有痰或異物感。
4、胃酸逆流燒灼咽喉
常見於喜歡在睡前大吃大喝後倒頭便睡之人，酸性胃液會逆流而上，燒灼食道及咽喉，長期刺激，患者常會於睡醒發覺咽喉灼熱、干痛。
導致咽喉炎的其它病因，下面繼續為你介紹。
5、刺激性飲食及不當口腔衛生
喜歡喝酒，嗜食辛辣及刺激性食物，飯後來根煙，卻忘了要經常刷牙及漱口，這樣每餐飲食都是一次刺激，不久就會得慢性咽喉炎。
6、講話過多，水分補充不足
說話多了口乾舌燥，加上有些中老年人本身吐液分泌不足，此時應多補充水分，少量多次飲水比一次大量喝水更能滋潤喉嚨。
中年女性常因此而覺咽喉異物感，可能因壓力或過度緊張引起咽喉部肌肉緊繃所造成。另因症狀無法緩解，擔心喉部長腫瘤，長期的心理壓力更易加重症狀，有一半以上患者經詳細檢查排除咽喉部腫瘤後症狀會減輕，睡眠障礙使咽喉無法得到充分休息，當然會覺得不舒服。
8、高溫灰塵多，或有刺激性氣體的工作環境
長期處於不良的工作環境中較易得慢性咽喉炎。
9、機體抵抗力降低
傷風感冒後，全身抵抗力降低，可誘發急性喉炎。開始多為病毒感染，以後細菌乘虛而入（其中以肺炎雙球菌、流感桿菌、溶血性鏈球菌等多見）。
10、外傷
喉部異物刺激，檢查器械的損傷（如直達喉鏡、氣管鏡檢查時碰傷）。發聲不當或用聲過度或驟然大聲喊叫。急性喉炎反覆發作或失治誤治而致。
不要認為咽喉炎是小病，有些嚴重的對身體危害極大。所以，一旦患上咽喉炎，應及時治療，以免耽誤病情。
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