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武術養生大有作為

 武術養生大有作為
武術運動包括功法、套路、格鬥三種運動形式。為加強對武術養生功法的管理,國家體育總局於2001年4月成立健身氣功管理中心。在健身氣功管理中心的領導下,創編推廣了五禽戲、易筋經、六字訣、八段錦4種健身氣功新功法,並將推出5種新的健身氣功功法:大舞、太極養生杖、十二段錦、導引養生功十二式、馬王堆十二式。  2003年2月,國家體育總局已將健身氣功確立為我國的第97個體育運動項目。...

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簡易十二種養生技法

 簡易十二種養生技法
1.梳頭:各式梳子或手指均可,每日梳數十至百下,具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效,對視力,聽力也很有幫助。 2.鳴鼓:以手掌緊壓住雙耳數秒,然後迅速脫離,此法可振動耳膜,減緩耳窩退化;閒時也可常按摩耳朵,不論揉、挑、彈各種手法均可,可立即改善頭痛、暈車等諸多不適,體質虛弱者常按摩耳朵,還可防止感冒。 3.揉眼:自尋手部柔軟的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促進眼周血液循環,可明目、醒腦,還兼...

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中醫治療失眠的常用養生方子

 中醫治療失眠的常用養生方子
睡眠是人類生命活動中十分重要的生理現象,中國傳統醫學也認為,“眠、食二者為養生要務”,睡眠減少、睡眠形式改變和喪失睡眠都有損身心健康。失眠是指經常性的入睡困難、徹夜不眠或睡眠中時常醒來、凌晨醒得過早等現象。如果長期持續下去,易陷入惡性循環,嚴重影響身心健康。失眠原因有很多種,除了心理抑鬱、焦慮、緊張等因素,還可能和日常所吃的各種食物、飲料和藥物有關。研究發現,令人...

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養生勿效帝王術

 養生勿效帝王術
     在漫長的封建社會裡,據史書記載並能查出生卒年份的皇帝有209人。這些皇帝的平均壽命只有39歲。 為什麼這麼多皇帝長壽的少,短命的多呢?因為這些人是在實行一套反科學的養生術。   靠求神問卜、尋求“仙藥”,永遠不會長生。史書記載,秦始皇、漢武帝、唐太宗等人,都有多次派人尋找蓬萊仙閣、尋找金丹來求取長生的事例。到了晚唐以後,此舉越演越烈,許多大臣、...



養生「斂陰護陽」是關鍵

 養生「斂陰護陽」是關鍵
冬季的自然界陰盛陽衰,人體的陽氣也隨著自然界的轉化而潛藏於內,故養生專家建議,冬季養生應順應自然界閉藏的規律,以“斂陰護陽”為根本。 入冬後,天氣轉寒,因此“斂陰護陽”的主要內容就是“祛寒就溫”,而許多人把“進補”作為冬季“養陽”的關鍵,殊不知這個季節的休閒和精神調養同樣不可忽視。 養生專家介紹,夜晚睡覺時陽氣處於閉藏狀態,因...



武術養生之少林羅漢臥功

 武術養生之少林羅漢臥功
養生導讀:少林羅漢臥功,系少林寺俗家弟子李森堂老師於一九八六年根據個人實踐經整理,並以科學安排而編創的,初名為“飯後高臥功”。在一九八七年九月攜學員向少林寺住持德禪法師匯報後,德禪法師欣然將之納入少林寺氣功之列,並賜名為“少林羅漢臥”氣功。 其功法特點是通過一個特定的姿勢、動作,並加上恰當的意念引導,在飯後練功。經過多年來的辦班實踐和學員習練證明,這個功法...



6個簡易養生方法

 6個簡易養生方法
一、起床後:打個哈欠。 健康專家指出,打哈欠時會產生一種叫做氧化氮的質進入大腦時,可以控制呼吸,並給陰|莖輸送必要的能量。 教你怎麼做: 深呼吸打哈欠。打哈欠同時伴隨一次深呼吸,這樣可以在清晨激活體內循環,產生大量氧化氮,輸送到陰|莖,讓性能力在清晨就被點亮。 伸懶腰打哈欠。清晨起床時,身體仍然處在半睡眠狀態,此時在打哈欠的過程中不妨加入肢體動作,大大地伸一個懶腰,讓腰部力量也得...



養生警惕:鬧鐘叫醒成健康殺手

 養生警惕:鬧鐘叫醒成健康殺手
    有沒有人有過這樣的經歷:早上正在酣眠的時候突然被鬧鐘吵醒,整個人嚇得跳起來,心撲通撲通像要跳出胸腔……專家表示,鬧鐘叫醒對人的健康極為不利。被鬧鐘突然驚醒對身體不利,這其中的原因就讓小編來告訴大家吧。     我們的身體從睡眠狀態過渡到清醒狀態時,心跳、血壓、體溫、呼吸頻率、腦電波都會發生變化。鬧鐘叫醒違背了身體的自然狀態,時間久了會對健康造成...



騎自行車對健康有7大好處

 騎自行車對健康有7大好處
養生導讀:隨著汽車的普及,很多人已經到了出門不離車的地步,很多城市為了解決擁堵問題,也都開始大力推薦地鐵、公交來上下班。即便小城市沒有地鐵,電動車也幾乎人手一輛。所以,自行車的身影越來越少。其實騎自行車是一件很好的養生運動,經常騎自行車不但可以鍛煉全身肌肉,對很多疾病的輔助治療也是很有好處的。 1、有效的有氧運動。 騎自行車是需要大量氧氣的運動,曾經有個老年人以6天時間,完成了4...



戶外活動:雷雨天注意事項

 戶外活動:雷雨天注意事項
養生導讀:最近很多地方出現暴雨,嚴重點的都出現了洪澇災害,自然災害高發期也是戶外活動事故多發期。天要颳風下雨人力擋不住,古話說“天災難當人禍可免”,提高野外活動安全防護知識,可以降低惡劣天氣直接或是間接導致的事故。一般來說,俱樂部不會在雨天組織大家戶外活動的。但天氣千變萬化,野外登山行走時,經常會遇到天氣突變,那麼遇到下雨天該立即做好那些工作呢? 1、注意防範蟲蛇鼠...