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瑜伽十式有助好睡眠

 瑜伽十式有助好睡眠
養生導讀:睡眠不足和焦慮是一個惡性循環,白天的壓力導致夜裡失眠,而睡眠不足又容易催生出新的焦慮。許多人借助藥物入眠,但有時會引發副作用。練習瑜伽姿勢是更好的選擇,因為瑜伽注重呼吸,能夠放鬆精神,同時通過舒緩輕柔的動作緩解身體的壓力,可謂純天然的抗壓利器。 一、瑜伽十式擁有好睡眠。 1、簡易向前彎曲。 雙腿交叉而坐,上半身往前傾展——這個姿勢對於沒練過瑜伽的人...

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瑜伽養生中所蘊含的秘密

 瑜伽養生中所蘊含的秘密
一、個性茶飲最養顏 茶中自有顏如玉,茶要根據個人的體質和身體狀況而選,比如平時需要多講話,就可以在水中放入胖大海或羅漢果,代茶頻飲,有利咽喉的作用;在經期到來前,不妨在茶杯中加入一點玫瑰花和枸杞,有活血化瘀、調理月經的功效;脾胃不和時,杯中就放點大麥;根據季節,我會在春天喝茉莉花茶;夏天喝綠茶和菊花;秋天喝烏龍;冬天喝紅茶。長年堅持喝茶,排毒會很順暢,皮膚自然也很滋潤。 二、...

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瑜伽養生五式清腸油

 瑜伽養生五式清腸油
養生之道網導語:臉髒了,可以洗把臉。那腸胃“髒”了,該怎麼辦?瑜伽的觀點認為,每個月練一次“瑜伽潔腸術”,能給腸胃做一次徹底清洗。 在清晨空腹喝500毫升溫鹽水,然後順序做以下5個動作,每個做6次。完成一組動作以後,應該馬上再喝500毫升的溫鹽水,然後重複練習。 一般來說,做兩組即會有排便的感覺。這時,可以上洗手間試試,但不要逼著自己解便。“必須要做到自然、輕...

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中藥養生選對「證」

 中藥養生選對「證」
 養生方法多種多樣,養生學的流派也很多,形成了我國獨具特色的養生學。 10月20日是“世界傳統醫藥日”,中醫學有著數千年的悠久歷史,它所倡導的養生理念如今也備受關注。在傳統的養生方法中,中藥養生是不可或缺的,但是不是每個人都需要服用中藥來養生,又如何服用呢? 傳統的五大養生方法 我國的傳統養生學有著悠久的歷史,數千年來,歷代中醫藥學家和養生學家不斷地積累和總結流傳於...

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破繭成蝶 細讀中醫養生精髓

 破繭成蝶 細讀中醫養生精髓
養生之道網導讀:生活條件慢慢變好了,人們開始慢慢的注重了養生,秋季養生,要想真的養生必須抓住要領掌握方法。中醫理論裡氣血中和並非人人都可掌握,讓我們更細緻的來瞭解下。 中醫養生 破繭成蝶 細讀中醫養生精髓 中醫認為,“氣為血帥,血為氣母”,二者互根、互生、互用、互動,這是“氣血中和”的理論依據。只有二者關係“中和”才能健康長壽,氣血不和則萬病生,...

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備孕期如何調理宮寒

 備孕期如何調理宮寒
養生導讀:不少適孕的女人備孕期很擔心自己的宮寒會導致不能受孕,這種擔心是必要的,那麼備孕期如何調理宮寒呢?飲食、保暖、鍛煉都要考慮。下面養生之道為您介紹備孕期如何調理宮寒,供參考。 宮寒會影響懷孕嗎? 你是否經常氣色很差,精力不濟,痛經,小腹冰冷,白帶多且清稀,有腥味,經期不是提前就是錯後,量少、顏色偏暗。舌苔白且水滑,怕冷,經常腰膝酸冷、手腳冰涼,面色黯黑或蒼白無華。性趣不...

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紅樓點心美味養生

 紅樓點心美味養生
豆腐皮包子 《紅樓夢》第八回中有這麼一段,寶玉對晴雯道:“今兒我在那寧府裡吃早飯,有一碟子豆腐皮的包子,我想著你愛吃,和珍大奶奶說了,只說我留著晚上吃,叫人送過來的,你可吃了?”寶玉對晴雯等丫頭的關愛和憐惜,從一碟兒豆腐皮包子就能看出。 包子在明代就有了,它是由饅頭演變而來的。豆腐皮包子是清宮的一道御膳菜,它是用豆腐皮代替麵粉裹餡兒,口感比普通包子更好。豆腐皮含蛋...

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戶外運動:落水時的救援技巧

 戶外運動:落水時的救援技巧
養生導讀:戶外活動作為現在人們業餘時間放鬆的一種方式,已經被越來越多的人接受,其中戶外活動的種類有很多,上山下水自是不可少。當我們乘著小舟在水面遊玩時,一些必不可少的遇險救援措施要知道,這樣才能更加有效的保障自己的安全,現在看看人在落水時有哪些救援技巧吧! 一、人船救援方式(人船都在一起時) 1、倒捲吸住自救法:先自我翻船或脫離,將划槳推入水底,利用水底強勁水流會將人和皮划艇拉...

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不得糖尿病的十二招養生秘訣

 不得糖尿病的十二招養生秘訣
 全世界得糖尿病的人越來越多,國際糖尿病協會去年10月宣佈,這一數字已經達到2.85億,到了面臨失控的地步。中國的糖尿病患病率也在30年內翻了兩番,成為世界糖尿病第二大國。造成這種狀況的原因何在?美國《預防》雜誌最近一篇文章指出,是因為大部分人沒有學會在日常生活中控制血糖。其實,只要做到以下12點,你的一生就絕不會得糖尿病。 1.吃肉前喝兩勺醋 美國亞利桑那州立大學研究發現,吃大魚...



孕婦夏季養生食譜

 孕婦夏季養生食譜
養生導讀:夏天到了,孕媽在夏季懷孕的時候要注意合理的飲食,這樣才能保證自己和胎寶的健康。飲食中有幾種孕婦夏季養生食譜,這是孕媽一定不可忽視養生工作! 一:白菜奶汁湯 原料:白菜心500克,牛奶50克,精鹽5克,味精0.5克,雞湯150克,濕澱粉少許,食油、雞油各少許。 做法:將白菜去筋洗淨,切成4.5厘米長,1.5厘米寬的條,放入水中煮熟撈出,控去水分。在鍋內放入食油並燒熱,加入雞湯,再加入...