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七天減肥食譜,快速吃出骨感美

 七天減肥食譜,快速吃出骨感美
養生之道網導讀:炎炎夏日,想要減肥卻為了美白而不敢出門。可是,為了穿上好看的衣服,不減肥又不行啊。該怎麼辦呢?今天,養生之道網小編就和大家推薦一…… 炎炎夏日,想要減肥卻為了美白而不敢出門。可是,為了穿上好看的衣服,不減肥又不行啊。該怎麼辦呢?今天,養生之道網小編就和大家推薦一周的減肥食譜,讓大家宅在家裡也能輕鬆減肥喔喔。 週一 早餐:脫脂奶1杯,煮雞蛋1個 午餐:蘋果1...

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生活中輔助降壓法有哪些

 生活中輔助降壓法有哪些
這種方法主要使血管先收縮後擴張,對改善血管舒縮功能有一定幫助,但應注意冷熱要適中,尤其對老年患者,避免因血管舒縮導致血壓忽高忽低。 近年來,媒體上報道過一些生活中比較新穎的輔助降壓法。這些方法究竟有無道理?就讓專家告訴您吧。 生活中的輔助降壓法 方法1:曬太陽降血壓 《健康時報》曾經報道,北京天壇醫院心內科主任杜鳳和教授建議,高血壓患者和高危人群應積極參加戶外運動。因為在戶外曬10...

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熱瑜伽 「燒」出漂亮美眉

 熱瑜伽 「燒」出漂亮美眉
 熱瑜伽是由印度人比克拉姆在瑜伽的一個分支——哈達瑜伽的基礎上創立的。在熱瑜伽系列中,比克拉姆保留了原始哈達瑜伽的26個姿勢,並把它們作了科學的排列。這26個動作是按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點科學地安排出牽拉加熱的順序。因此練習時要按教練的指導順序來做,否則就會出錯。對於平衡能力、手腳協調能力較差,平時缺乏運動的人而言,開始學習時,有些動作不能一步到位。 熱瑜伽...

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健康有效快速的減肥方法是什麼?運動少不了

 健康有效快速的減肥方法是什麼?運動少不了
養生之道網導讀:健康有效快速的減肥方法是什麼?減肥是當今熱門話題,女性朋友們都喜歡骨感美,苗條身材是每個女性朋友追求的,肥胖不僅影響形體美,…… 健康有效快速的減肥方法是什麼?減肥是當今熱門話題,女性朋友們都喜歡骨感美,苗條身材是每個女性朋友追求的,肥胖不僅影響形體美,而且給生活帶來不便,更重要的是容易引起多種疾病,加速衰老和死亡,因此,肥胖者要通過減肥來找回昔日的健康,但是減...

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鋼管舞 讓你更有女人味

 鋼管舞 讓你更有女人味
       養生之道網導讀:眼下最時尚最流行的舞蹈-----鋼管舞。說起鋼管舞,人們過去的印象就是指歐美的夜總會或者成人俱樂部裡流行的鋼管舞。舞者憑借自己柔韌的身體圍繞著鋼管極盡所能,做出性感熱辣的動作。    到了21世紀初,鋼管舞已經演變成為一種時尚的健身減肥運動。它沒有了力量器械的枯燥,沒有了跑步機的乏味,隨著動感的音樂或嫵媚、或優雅、或熱辣...

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掌握跑步要訣 正確運動

 掌握跑步要訣 正確運動
減肥現在就要開始行動了!跑步減肥,作為有效減肥方法之一,消耗熱量大、安全又省錢,故跑步減肥是不少愛美MM喜歡的減肥方法。但是你真的懂得如何跑步減肥嗎?正確的跑步減肥方式,結合飲食控制才能達到健康減肥的目的。下面就來告訴你10大跑步減肥要訣,幫助你健康減肥成功。       1、精神愉悅 最初的10分鐘可能是最辛苦的,一定要調理好身體狀態,盡量使身體清爽鬆弛。根據自身的情況...

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科學正確的減肥方法有哪些?

 科學正確的減肥方法有哪些?
養生之道網導讀:很多身材肥胖的朋友,都想去減肥,但是,減肥很久,不見效果,殊不知您選擇的減肥方法出了問題,那麼科學正確的減肥方法有哪些?哪些…… 很多身材肥胖的朋友,都想去減肥,但是,減肥很久,不見效果,殊不知您選擇的減肥方法出了問題,那麼科學正確的減肥方法有哪些?哪些減肥方法,才是比較適合人們減肥呢,一起看看下面知識的介紹吧。 1、適當節食 節食是最多用的減肥方法,但是,過度節...

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三招瑜伽 改善OL體形

 三招瑜伽 改善OL體形
特點:瑜珈動作和緩,能夠緊致全身肌肉起到減肥的作用,最適合“虛胖”體質人士。更重要的是,它幾乎不需要特別的場地和冗長的時間。利用午餐時間在安靜的頂樓平台上,全身心沉浸於呼吸和肢體變化,是繁忙工作中有效而趣味的放鬆。 1、腿部減肥法 方法:站立,雙腿分開30厘米,腳尖向前,手臂前伸,與地面平行。吸氣,抬起,用腳尖站立;吐氣,下蹲,緩緩將臀部放於腳後跟上,保持背部挺直和腳尖...

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減肥主食不能少

 減肥主食不能少
許多女性在減肥的時候不吃主食,認為主食是發胖的原因。但是,日本女性在減肥的期間,並沒有拋棄主食。相反,還把主食當作減肥餐的重頭戲。在減肥過程中,吃主食並不是減肥失敗的原因。相反,因為主食攝入合理正確,使得減肥效果良好。 在日本,米飯、黃豆、生魚和各種海鮮幫助女人們保持了窈窕的身材。日式減肥法能幫助你在一個月內減掉4-5公斤,而不覺得睏倦和乏力。 “我覺得日本食品是最健康和營...

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教會你日常健康不反彈的快速減肥方法

 教會你日常健康不反彈的快速減肥方法
養生之道網導讀:許多女生減肥之所以堅持不下去,那就是找的減肥方法不對,並且還容易反彈。但是不用擔心,今天小編我就為大家分享日常健康減肥不反彈…… 許多女生減肥之所以堅持不下去,那就是找的減肥方法不對,並且還容易反彈。但是不用擔心,今天小編我就為大家分享日常健康減肥不反彈的方法,懶人也能快速減肥。 方法1 開始感覺胖時就是減肥的最佳時機 也許你不知道,即使吃太多,這些東...