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7步減肥瑜伽甩脂肪

 7步減肥瑜伽甩脂肪
全身肉肉鬆鬆垮垮、脂肪密佈?連去年買的衣服都穿不下?不妨試試以下的減肥瑜伽動作,減去局部脂肪,瘦哪都行,教你打造曲線美人。 山式 功效:強化足底及小腿的肌肉力量,收緊腿部線條,鍛煉身體平衡感。 雙腳併攏站直,重心保持在雙腳之間,雙手置於兩側,手掌向內,挺起胸部,打開雙肩,並保持背部直立,雙肩遠離耳朵,吸氣時伸直胳膊過頭頂,眼睛向上看,同時挺起胸部高於背後彎曲的頸部,...

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中藥快速減肥排毒消脂

 中藥快速減肥排毒消脂
養生之道網導讀:面對著這麼多的減肥方法,是不是深陷其中呢?是不是覺得無法選擇出比較好的減肥方法,在這裡小編要推薦最簡單易行的中藥減肥方法,不…… 面對著這麼多的減肥方法,是不是深陷其中呢?是不是覺得無法選擇出比較好的減肥方法,在這裡小編要推薦最簡單易行的中藥減肥方法,不僅能減肥瘦身,還可以達到排毒養生。 一、決明子具有潤腸通便、降脂瘦身的效果。它能有效抑制身上的脂肪合成,而且還...

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幾招居家健身小方法讓生活更舒服

 幾招居家健身小方法讓生活更舒服
養生之道網導讀:春節大吃大喝的日子您是否為您的健康擔憂過?想要健身又不想去健身房的人要注意了啊!現在小編為大家推薦幾種簡單的居家健身法,讓您一學就會。 居家健身小動作讓生活更舒坦 健身小動作——聳肩解乏 做法:下午T作一陣後,記得用力聳動雙肩,盡力讓雙肩貼近雙耳,夾緊兩臂,然後放鬆,這個動作可以重複10次左右。 好處:通過頸、背的活動,刺激肌體的血液循環,從而達到放鬆頸背...

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節後如何減肥最有效?小竅門都在這裡啦

 節後如何減肥最有效?小竅門都在這裡啦
養生之道網導讀:經歷了春節一輪的大吃大喝之後,是不是很多MM都不敢稱體重呢?是不是都在煩惱節後減肥的問題呢?那麼,節後如何減肥最有效?下面小…… 經歷了春節一輪的大吃大喝之後,是不是很多MM都不敢稱體重呢?是不是都在煩惱節後減肥的問題呢?那麼,節後如何減肥最有效?下面小編就跟大家介紹一下吧。 肉食「中毒」高纖維解救 過年的時候,面對滿桌的魚肉海鮮,飲食習慣自然容易被打破。對於注重保養...

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孰是孰非 9種運動減肥方式大揭底

 孰是孰非 9種運動減肥方式大揭底
 隨著科學技術的發展,有關運動健身的研究不斷增多,一些新的理念取代了舊的理念。對此,喜愛健身的人往往心存疑惑。近日,美國某網站結合國際最新研究,採訪權威專家,對9個流行的健身觀念,辨析對錯,並加以分析。 1、有氧運動最耗熱量?錯。 傳統觀念認為,有氧運動最消耗熱量,多項最新的研究結果恰好與此相反。研究發現,練力量比有氧運動更耗能。力量訓練不僅有助於強健肌肉,而且能夠更好地促...

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懶人快速減肥法之15種另類減肥法

 懶人快速減肥法之15種另類減肥法
養生之道網導讀:生活充滿了千奇百怪,懶人減肥的方法可以算是一朵奇葩。但是,減肥效果確實十分好。下面,養生之道網小編為你介紹15種懶人必知的另類減…… 生活充滿了千奇百怪,懶人減肥的方法可以算是一朵奇葩。但是,減肥效果確實十分好。下面,養生之道網小編為你介紹15種懶人必知的另類減肥法,日常生活中,不經意地減重! 1、自己打理頭髮 在你早晨起來梳洗打扮的過程中也同樣可以減肥,花三十分鐘吹乾...

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OL熱衷的登山減脂

 OL熱衷的登山減脂
登山屬於有氧運動,能使血液中的蛋白增多,增強免疫力,幫助體內的毒素及時排出體外。促進新陳代謝的同時,加快脂肪消耗,因此登山對瘦身塑形有著獨特的功效。   去戶外登山,到開闊的大自然中去減脂瘦身! 登山屬於有氧運動,能使血液中的蛋白增多,增強免疫力,幫助體內的毒素及時排出體外。促進新陳代謝的同時,加快脂肪消耗,因此登山對瘦身塑形有著獨特的功效。 登山看似簡單,但要想達到瘦身減脂...

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養生瑜伽 辦公一族健身新方法

 養生瑜伽 辦公一族健身新方法
金春子教練給大家介紹幾個針對辦公室一族健身的養生瑜伽方法: 頸部練習:這個練習對頸椎有很好的放鬆作用,是防治頸椎病的首選姿勢。 1、跪坐姿勢,兩手放在大腿上,呼氣低頭,下巴盡量貼近胸骨,吸氣,抬頭後仰。注意動作要輕柔舒緩,體會頸部溫暖的感覺; 2、呼氣,頭部轉向左側;吸氣復原,頭部轉向右方,吸氣復原; 3、吸氣,頸部左側屈、呼氣,還原,順時針旋轉頭部。動作要有所控制,反方向旋轉頭部...

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學生減肥4竅門,輕輕鬆鬆瘦下來

 學生減肥4竅門,輕輕鬆鬆瘦下來
養生之道網導讀:雖然學生族正處於長身體的階段,但是愛美之心,人皆有之。學生也希望能夠擁有美妙的身材,那麼學生怎麼減肥?學生減肥最重要的是健康…… 雖然學生族正處於長身體的階段,但是愛美之心,人皆有之。學生也希望能夠擁有美妙的身材,那麼學生怎麼減肥?學生減肥最重要的是健康。那麼,這一時期應該如何正確瘦身呢?快跟養生之道網小編一起來看看以下推薦的學生減肥方法大全吧。 1、超愛吃零食是...

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睡前健身小動作 讓你睡眠質量快速提升

 睡前健身小動作 讓你睡眠質量快速提升
養生之道網導讀:睡前健身小動作 讓你睡眠質量快速提升 睡不著、睡不穩、睡不夠……我們與睡眠的關係從沒有像現在這樣糾結,最新的數字顯示,世界範圍內有至少38%的人失眠,超過75%的中國人表示自己曾有過至少一次的睡眠障礙經歷。 睡眠專家給出"催眠"的7個睡前建議,讓我們各取所需,達成一覺好眠的心願。 1、睡前兩小時,關閉大燈換小燈 專家認為,培養身體對光線的刺激反應可以幫助順利入...