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4款冬季快速減肥食譜,既健康又減肥

 4款冬季快速減肥食譜,既健康又減肥
養生之道網導讀:冬季快速減肥食譜有哪些?冬季是人們最容易長肉的季節,首先就是冬季天氣冷不想運動,再就是冬季為了暖和,常吃一些高熱量的食物,這…… 冬季快速減肥食譜有哪些?冬季是人們最容易長肉的季節,首先就是冬季天氣冷不想運動,再就是冬季為了暖和,常吃一些高熱量的食物,這樣不胖才怪呢?既然冬季不能管住自己的嘴,不能跑出去運動,那就準備一些減肥的食物吧,下面來看看冬季快速減...

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適合女性們的五項燃脂戶外運動

 適合女性們的五項燃脂戶外運動
1、滑冰 滑冰對於協調能力的鍛煉是很有幫助的。 適合人群:沒有什麼年齡的界限,但建議你現在盡快學,如果你目前還不會的話。 運動裝備:運動裝(如果你是新手,千萬不要穿裙子),溜冰鞋。 運動效果:有助於鍛煉身體的協調能力,在身體方面,它可以使你的腿部肌肉更加結實而有彈性。同時,滑冰屬於大運動量的運動,它還會提高你的肺活量。 脂肪燃燒值:420卡/小時。 運動評價:冬天的時候最適合做這項運動! ...

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運動減肥食譜推薦

 運動減肥食譜推薦
養生之道網導讀:現在這個年代以瘦為美,骨感美是眾多女性的追求。所以有「減肥就像呼吸的空氣」的說法,每時每刻都想著怎樣才可以把體重減下來。那麼…… 現在這個年代以瘦為美,骨感美是眾多女性的追求。所以有「減肥就像呼吸的空氣」的說法,每時每刻都想著怎樣才可以把體重減下來。那麼,有什麼運動減肥食譜推薦呢? 運動減肥食譜需知,在運動之後適量的飲食能維持生命及體溫,一天最低基礎代謝量:女性為...

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熱瑜伽功能強大豈能只減肥

 熱瑜伽功能強大豈能只減肥
養生之道網導讀:高溫瑜珈的流行是應為它不但能夠減肥,還有治療疾病,增加身體柔韌度的功能等。具體有什麼好處,我們還是來一起看看吧! 熱瑜伽可不僅只是減肥而已 熱瑜伽因為能夠消耗相當多的熱量,排出大量的汗水,故熱瑜珈有瘦身、健身、排毒之功效。對於減肥的mm來說,熱瑜伽就是一個塑身烤箱。熱瑜伽可以淨化身體,加快血液循環,從而達到減肥瘦身的目的。 熱瑜伽又稱作高溫瑜珈,是時下流行的塑身方...

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健美運動溯源

 健美運動溯源
 一、 健美運動溯源 健美,作為體育運動項目問世,到現在也只有百年的歷史,它的創始人尤金?山道是德國人,生天1867年4月2日,死於1925年的一次車禍中,享年58歲。 山道從小體質就很虛弱,但一直渴望自己能練得有古代力士般的體格。他18歲考入醫科大學後,便按照人體解剖學和人體生物力學的原理,摸索創編有關發達全身各部肌肉的方法。經過近4年的刻苦鍛煉,他的全身肌肉鍛煉得異常發達,在當年英國舉...

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旅行喝水的技巧

 旅行喝水的技巧
健康專家指出,旅遊出行時要避免出現「水中毒」,必須掌握好喝水的技巧。首先,在旅途中要經常喝一些淡鹽水,可以補充人體大量排汗帶走的無機鹽。最簡便的辦法是在500毫升飲用水裡加上1克鹽,並適時飲用,既可補充肌體需要,也可防止電解質紊亂。 其次,喝水要次多量少,口渴不能一次猛喝,應分多次喝,且飲用量少,合理的方式是,喝水每次以100毫升至150毫升為宜,間隔時間為半個小時。 再次,不要貪圖一...

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一周這樣吃,輕鬆快速享瘦

 一周這樣吃,輕鬆快速享瘦
養生之道網導讀:小編今天為大家提供的一周減肥食譜是為那些想快速減肥的MM設計的方案。按照日程表食用一周後,減肥的效果讓你尖叫!而且,吃的食物…… 小編今天為大家提供的一周減肥食譜是為那些想快速減肥的MM設計的方案。按照日程表食用一周後,減肥的效果讓你尖叫!而且,吃的食物都已經規劃好了,所以自己不需要操心,非常輕鬆。這是無論是誰都不會失敗的減肥方法哦。 減肥食譜:星期一 早餐:全麥土司1...

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月經期減肥最快秘籍之吃到暴瘦

 月經期減肥最快秘籍之吃到暴瘦
養生之道網導讀:月經期間可以減肥這個說法相信很多人都聽過,小編也是深信不疑的呢!那麼到底怎麼減肥呢,因為經期的時候姑娘們不能運動和大量出汗,…… 月經期間可以減肥這個說法相信很多人都聽過,小編也是深信不疑的呢!那麼到底怎麼減肥呢,因為經期的時候姑娘們不能運動和大量出汗,那麼就只能依靠飲食方法了哦。吃得好,吃得對的話,經期過後,你會奇跡地發現皮膚變好跟變瘦了呢。養生之道網小編為您...

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原地不動的做健身運動

 原地不動的做健身運動
養生之道網導語:健身房雖然好,但是由於工作繁忙的你根本沒有時間去。如果是這樣的話,那就給你推薦一種健美運動。 首先:選一塊地方,站立。 身向右扭轉,略微屈膝,兩臂向左同時擺動,左臂向在伸手,右臂屈肘。 復原,稍停,以同樣動作,換為身向在扭轉,屈膝,兩臂向右擺動。兩側動作各重複做8次。 原地身體直立,開始做原地慢跑,左右腿提起時盡量向後抬起,身體前傾,兩臂向上舉起,同時屈肘,這一動...

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4招排除體內毒素 還你健康身軀

 4招排除體內毒素 還你健康身軀
 身處壓力世紀,壓力幾乎成為生活的常態。作為一種毒素,壓力累積在我們的身體中,形成巨大的隱形負擔,我們無法預知壓力累積到何時,會引起身體和情緒的爆發。 我們可以有更積極的態度——用有效的方法排解壓力、預防壓力的產生和累積。 YOGA有助於緩解壓力,健康身心,但是YOGA的“超難”又令很多人產生學習的壓力。用YOGA減壓,先要化解學YOGA的壓力。 現在就讓我們跟隨堂娜無...