很多老百姓喜歡用刮痧來保健，有點傷風上火，刮刮痧一般也就好了。大家一般也都關注刮痧的部位，至於刮痧後該做些什麼，以及刮痧的環境等注意事項可能就不太熟悉了。在家刮痧，出痧以後喝一杯溫開水，最好是淡鹽水或者淡糖水。人體在刮痧過程中損失了一些津液，喝鹽水和糖水一方面能夠補充津液，另一方面還可以加速身體的新陳代謝，促進體內廢物的排出，從而加強刮痧的功效。孫主任還提醒，刮出...
刮痧後喝杯溫開水
晨跑應該選擇最佳時間
不少老年人有晨跑的習慣，很多人也誤認為早晨的空氣是最清新的，但總的來說，晨跑還是有益身心的。晨跑應該選擇最佳時間，晨跑前，不吃東西不喝水是不健康的跑步行為。
生理學家證實，晨跑的最佳時間是早上的六點至七點，運動時間以半個鐘為標準，過早晨跑或者晨跑過長時間不好，具體原因如下：
1、生理機能相對低下：早晨剛起時，大腦皮層尚未完全興奮，生理機能仍處於一定的抑制狀態，人體各臟器的功能...
脊柱有多柔韌 人就有多年輕
如果讓你腦海閃現出衰老符號，會是什麼？皺紋、白頭髮？但整個體態的衰老是從微駝的背部曲線開始的……你現在就可以轉頭看一下周圍的人，年輕人一旦脊柱變硬，就會顯的比他們實際年齡老得多。相反，脊柱和四肢彈性保持良好的老年人和中年人，就會顯得年輕富有朝氣。還請你同時在轉頭的時候留心自己的脊柱有沒有不舒服，因為隨時地關注自己，是拯救脊柱的第一步。
脊柱的驚人數字！
我國中年人...
補腎食療方 拔絲蓮子清火養心
男人最在意的身體毛病是什麼？大多數人會回答“腎虛”。補腎最好的方法是食療先行，本期為男性朋友介紹四種乾果餐，好吃又補腎。
龍眼肉粥
主料：龍眼肉15克，紅棗15克，大米100克，白糖適量。
製作：將大米和龍眼肉、紅棗放入清水中，大火煮沸後再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。每日早晚各熱服1次，不宜過量。
功用：健脾養心，補血安神。治心脾兩虛，陽痿早洩，唇甲色淡，心悸怔忡，...
用健身減肥因股改特別注意哪些事項
養生之道網導讀：用健身減肥因股改特別注意哪些事項，隨著社會生活的日漸豐富，肥胖的人群越來越多，而特別是現代有追求的女性朋友對自己身材的要求越來越高，因此，減肥也就成為當今時尚生活的重要組成部分和不可離開的話題。而對於減肥，當今主要流行的是藥物減肥、食療減肥、按摩減肥以及運動減肥等等，那麼今天我們就來說一說運動減肥的注意事項吧。
我們知道，各種運動對人體健康狀況會產生不同的效果...
不同年齡段女性該如何正確減肥
養生之道網導讀：當今社會，小到14歲青春期女生，大到40歲的中年女性都說要減肥，可是你們又是否知道其實並不是每個減肥計劃都適合的所有人的，不……
當今社會，小到14歲青春期女生，大到40歲的中年女性都說要減肥，可是你們又是否知道其實並不是每個減肥計劃都適合的所有人的，不同年齡段的女性，她們的減肥計劃都是有所不同的。現在小編就告訴你們每個年齡段的女生該如何正確減肥。
青春期女性減肥運動建...
跳繩一個月大腿能瘦嗎
養生之道網：跳繩一個月大腿能瘦是真的嗎？很多人把跳繩當做瘦身減肥的主要運動方法，那麼跳繩一個月大腿能瘦嗎？跳繩減肥要注意什麼呢？下面養生之道網為您介紹跳繩減肥要注意什麼，看看吧。
跳繩一個月大腿能瘦嗎？
運動瘦腿比絕食減肥一個月要來得科學，會燃燒大量脂肪，雖然收效慢但不會反彈。
而跳繩就是一項非常好的減肥瘦腿運動，每半小時消耗熱量四百卡，對心肺體系等各種臟器、協調性、姿態、減肥...
十大健康減肥法，你都試過嗎
養生之道網導讀：減肥已成為愛美人士的終生事業，減肥的方法更是一搜一籮筐，選擇多得讓人眼花繚亂也讓人難以分辨哪些才是健康科學的方法。鑒於減肥的……
減肥已成為愛美人士的終生事業，減肥的方法更是一搜一籮筐，選擇多得讓人眼花繚亂也讓人難以分辨哪些才是健康科學的方法。鑒於減肥的理念在於健康有效，那麼下面便由小編給大家推薦十種健康科學的減肥方法吧！
1、食慾控制法
怎樣快速健康減肥？克制食...
爬山並非人人適合
養生導讀：爬山是一項運動，既可以鍛煉身體，又可以陶冶人們的情操。不少人都喜歡爬山，並把它當做一項防病、健身、減肥的運動。這些都沒錯。但是請不要忘記，爬山運動是一項耗氧量很大的運動，不是每個人都適宜進行的。那麼，哪些人不適合爬山呢？
一、不適合爬山的人
1、有心肌病或風濕性心臟病的青年人不適宜爬山
年輕的猝死者多有擴張性或肥厚性心肌病，因此前面所說的那種兩種疾患者不應爬山。
爬...
治療瘙癢症 中醫有秘方
養生之道網導讀：你知道瘙癢症嗎?瘙癢症不會危害人體健康，但是卻讓人不得安寧。讓患有瘙癢症的朋友痛苦不已，中醫在治療瘙癢症有什麼特別的方法及藥方嗎?讓我們一起來看看吧!
治療瘙癢症 中醫有秘方
瘙癢症不一定是什麼大病，但患有這種病的人卻經常不得安寧，尤其是到了夜深人靜的時候，瘙癢程度好像更甚，弄得你睡不安穩，甚至導致精神狀態不佳。
藥膳食療是祖國醫學中的瑰寶之一許多疾病都能通過藥膳加...