瑜伽一直都是都市女性健身美體的首選，不過凡事皆有度，瑜伽也不是萬靈丹，練習不當不但無益，反而有害。遠離瑜伽誤區，真正收穫健康與美麗。
誤區一：動作到位才有效
瑜伽教學中，老師常說的一句話就是：“達到自己身體的極限。”拉伸、扭轉、彎曲等眾多瑜伽體式要求都有一定難度，很多練習者做動作時常過於勉強自己，以至傷了背部、腰部、頸部等。韌帶拉傷、軟骨撕裂、關節炎症、神...
遠離瑜伽誤區 收穫健康美麗
肌肉訓練注意5個暗礁
暗礁1：只重訓練不重營養
許多健美愛好者熱衷於在健身房揮灑汗水，一進健身房就迫不及待地臥推、彎舉……認為練得越多強度越大，增肌的效果越好，卻往往忽視了增肌的另一個關鍵因素——營養。健美界有句行話叫“健美增肌一半靠練，一半靠吃”，這確實是一條通俗的經驗總結。“練”是指科學的練，“吃”指的就是合理的營養補充了。
1965年第一屆奧林匹...
老年人皮膚瘙癢15個偏方根治
養生之道網：冬天氣候乾燥，老年人容易皮膚瘙癢，那麼老年人皮膚瘙癢偏方有哪些呢？下面養生之道總結了一些老年人皮膚瘙癢偏方，看看吧。
1、黃芪50克，當歸、生地、白蒺藜、地膚子、夜交籐各15克，赤芍、地龍、桃仁、川芎各10克，制首烏18克，蟬蛻10克。7劑，1天1劑，水煎服。
2、取荊芥、防風、苦參、絲瓜絡、蛇床子、當歸各30克，水煎取汁，放入浴盆中洗浴，每次10～20分鐘，每日2～3次，每日1劑，連續5...
准媽媽孕期的飲食與喝水禁忌
養生導讀：懷孕是生命中的特殊時期，飲食也應發生相應變化。不僅要重視加強營養，適量吃些營養豐富的食物，而且對膳食結構、飲食烹調、飲食衛生以及食品選擇等方面，也要十分注意。想要生優質寶寶，那麼和孕期的飲食是離不開的，因此，瞭解孕期不能吃哪些食物十分重要。下面一起來看一下孕婦飲食禁忌吧！
孕婦飲食禁忌
1、勿飲刺激性飲料
刺激性飲料包括濃茶及含咖啡、巧克力的飲料，它們都可加重孕婦的食...
泡腳對人體有哪些好處
養生導讀：腳又被稱作人體的第二心臟，有科研已經證明：人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區，和經絡分佈，當用溫水泡腳時，可以刺激這些反射區，促進人體血液循環，調理內分泌系統，增強人體器官機能，取得防病治病的保健效果。那下面就來聽聽泡腳對人體有哪些好處。
1、促進血液循環
腳自古就有人體的第二心臟之說。從養生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液...
雪山最常用的5種急救藥品
養生之道網：登雪山難免會遭遇各種厄運，所以登山者需要準備一些登雪山急救藥品以備不時之需，下面養生之道網總結了5種最常用的登雪山急救藥品，供參考。
登雪山急救藥品：Epipen
腎上腺激素注射劑。
通常對過敏性休克或者急性哮喘有用，在高山上是救命的稻草也可能是致命的殺手！如果陷於極度體力衰竭，腎上腺素可能激發你一些力量，希望足夠可以下山。不過，可能這也相當於給你的心臟一劑強烈的衝擊。
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OFFICE先生的早中晚健身方案
如果你工作的單位有活動條件和場地，午飯後最好的運動是不激烈的球類運動———乒乓球、網球、羽毛球等。當視線隨球上下、左右、高低運動時，睫狀肌、眼外肌不斷放鬆與收縮，促使眼球組織的血液供應和代謝，有改善視力的功能。不消耗體力的OFFICE生活讓白領先生盡享現代化辦公環境的同時，體能與體態都到了不能再持續發展下去的地步。眼看肚圍卻日漸上漲，你最需要看的便是——&m...
夏季預防曬斑的中藥茶
夏季來臨，不但溫度升高，太陽也越來越大，太陽的輻射非常強烈，對我們的皮膚傷害很大，一不注意防曬的話就會很容易出現曬斑，下面為大家推薦3種可以預防曬斑的中藥茶：
【當歸山楂茶緩紅腫】
材料：當歸5克，山楂5克，白蘚皮2克，白蒺藜2克。
做法：將材料洗淨，衝入600毫升熱水...
老人突發心臟病怎麼急救
養生之道網：心臟病是老年人養生的一大陰影，尤其是突發的心臟病，那麼老人突發心臟病怎麼急救呢？下面養生之道網為您介紹老人突發心臟病怎麼急救，看看吧。
1、急救電話
盡快撥打120急救電話。
2、通風安靜
心臟病突發一般有心絞痛和心肌梗塞兩種情況。心肌梗塞是嚴重的心絞痛發作。如果已經確診冠心病，若發生胸悶、氣短或胸部壓搾性疼痛等症狀時，在急救人員到來之前，先讓病人保持一個舒服的體位，如半...
經常開車腰疼 教你12招緩解
養生導讀：腰疼，是開車族的一個困擾，調查發現，經常開車的人得腰疼的幾率大於其他一般職業的人。經常開車腰疼怎麼辦呢？首先要糾正駕駛姿勢，坐姿正確才能減緩腰疼。腰痛患者開車回家後可熱敷腰陽關，可緩解不適。下面為您介紹12招，緩解經常開車腰痛的困擾。
據調查，汽車司機中腰痛發生率高於其他一般職業的人。腰突症發病率為7%~13%，司機開車採取坐位姿勢，腰部受力較大，同時由於車輛顛簸，變速，腰...