瑜伽、跆拳道、街舞、拉丁舞、保齡球、動感單車、搏擊操等都是近年受到熱捧的健身運動。而在這些健身鍛煉中,如不注意熱身運動、適量運動和正確的運動姿勢及器械使用方法,也容易發生運動損傷,可謂健身不當反傷身。
瑜伽
近年來,瑜伽熱方興未艾,眾多時尚女性出於健身、塑體、修身養性等目的,紛紛加入練習瑜伽的大軍。但一些瑜伽練習者急於求成,常勉強自己做一些強度過大、難度過高的動作,...
30條減肥秘訣——立馬瘦出明星身材!
養生之道網導讀:擁有明星般美好迷人的驕人身材,是許多年輕女性的理想。但是由於各種因素的限制,減肥對於很多女性來說,總是坎坎坷坷又達不到想要的……
擁有明星般美好迷人的驕人身材,是許多年輕女性的理想。但是由於各種因素的限制,減肥對於很多女性來說,總是坎坎坷坷又達不到想要的效果。下邊小編給親們分享30條減肥秘訣,立馬瘦出明星身材!
1、如果在兩餐之間感覺飢餓,先喝一大杯水,15分鐘後,如...
針灸讓手上「疙瘩」靜悄悄地去
一般常規的治療多採用手術切除,不僅創傷面積大,而且在手部或足部會留有斑痕。
採用針灸治療腱鞘囊腫,見效快,無痛苦,無副作用,無瘢痕。具體方法是:囊腫局部常規消毒,採用揚刺法刺其正中,於囊腫基底部周圍,用圍刺法在四周各刺一針。針尖均刺向囊腫的中心,以刺破囊壁為度。留針30分鐘,並用神燈照射針刺部位,皮膚微熱不燙為宜。出針時將針前後左右擺動3~5下即可出針。出針後醫者用拇指指腹按揉其...
冬天瘦身最快的三個小竅門
養生之道網導讀:寒冷的冬天來襲,很多胖MM都在尋思該怎麼減肥才好,但卻因為天氣非常冷凍,打敗了這顆想減肥的心。在此,小編特別呼籲大家,一定要……
寒冷的冬天來襲,很多胖MM都在尋思該怎麼減肥才好,但卻因為天氣非常冷凍,打敗了這顆想減肥的心。在此,小編特別呼籲大家,一定要打起精神,努力減肥,「春天」才會來臨。那麼,冬天怎麼減肥最快呢?問小編就對啦,下面就跟著我一起去學習冬天最快減肥的...
四大妙招幫助男士擺脫啤酒肚
養生之道網導讀:現在很多男生都需要出去應酬,吃吃喝喝的習慣總是讓很多男士年紀輕輕就擁有啤酒肚。不過大多數男人都想知道怎樣減掉啤酒肚,因為啤酒……
現在很多男生都需要出去應酬,吃吃喝喝的習慣總是讓很多男士年紀輕輕就擁有啤酒肚。不過大多數男人都想知道怎樣減掉啤酒肚,因為啤酒肚不僅讓他們的形象大打折扣,還給他們帶來了許多疾病。不過到底有什麼好方法可以擺脫啤酒肚呢?今天小編我將為有這樣...
刮痧是該注意哪些問題?
古錢幣是刮痧療法使用的最常用的工具。目前已經發展到專業工具:刮痧板。
刮痧手法有十幾種,其中最常用的手法:手拿刮板,治療時刮板厚的一面對手掌,保健時刮板薄的一面對手掌。刮拭方向從頸到背、腹、上肢再到下肢,從上向下刮拭,胸部從內向外刮拭。刮板與刮拭方向一般保持在45度-90度進行刮痧。刮痧板一定要消毒。刮痧時間一般每個部位刮3-5分鐘,最長不超20分鐘。對於一些不出痧或出痧少的患者,不可...
夫妻生活和諧可以減少乳腺增生
中醫認為,假如夫妻之間有美滿的關係,性生活協調和諧,則可保持心情舒暢,肝氣暢達,氣血調和,則乳腺小葉就不容易增生。
乳房是女性重要的性器官之一,但是很多人對它的瞭解卻不深。臨床中,不少女性因患了乳腺小葉增生,時常感到疼痛而迴避性生活,其實,這種做法適得其反。
乳腺小葉增生占女性乳房疾病發病率的2/3以上,好發於25~40歲的女性。發病初期乳房疼痛,之後出現腫塊,或乳頭出現淡黃溢...
你知道什麼是刮痧嗎?
刮痧原理
是根據中醫十二經脈及奇經八脈、遵循急則治其標的原則,運用手法強刺激經絡,使局部皮膚發紅充血,從而起到醒神救厥、解毒祛邪、清熱解表、行氣止痛、健脾和胃的效用。
刮痧的部位
人體可以刮痧的部位很多,常用的有第七頸椎上下左右四處,喉骨兩旁,兩臂彎,兩腿彎,脊椎兩旁,前胸肋骨間,後背肋骨間,兩足內外踝後的足跟肌腱處,左右肋下肝脾區,以及兩肩胛崗上和崗下等處。背部刮痧取俯臥位,...
高中生一周減肥食譜計劃大揭秘
養生之道網導讀:無規矩不成方圓,減肥同樣需要計劃。這對於經常寫學習計劃的學生來說,簡直就是小菜一碟啦。所以,今天養生之道網小編就和學生探討一下高……
無規矩不成方圓,減肥同樣需要計劃。這對於經常寫學習計劃的學生來說,簡直就是小菜一碟啦。所以,今天養生之道網小編就和學生探討一下高中生減肥計劃啦。
星期一吃出苗條:多吃纖維素的食物,青菜,肉食少量,都要吃飽,喝多點不喝任何飲料。運動...
中藥泡腳可治痛經
許多女性都被痛經所困擾。如果你嘗試過多種治療都沒好轉,不妨試試在家用中藥泡腳,但不同體質或不同的辨證類型,在用藥方面會有不同的選擇。
氣滯血淤型
症狀:經前或經期小腹脹痛,經血色暗而帶有血塊。針對此類症狀的人,應調和氣血,化淤止痛。因“女子以肝為本”,泡腳所選藥物多以入足厥陰肝經的藥物為主,並加入適量的引經藥醋。
適宜方劑:青皮、烏藥、益母草各30克,川芎、紅...