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無汗運動有益健康

 無汗運動有益健康
“請人吃飯不如請人流汗”、“流汗的你才美”……這類話近年很流行。不少人認為,運動出汗越多,鍛煉效果越好,其實這是一個誤區。“無汗運動”對身體同樣有益。 無汗運動又稱“輕運動”或“輕體育”。它比劇烈運動簡單易行,容易掌握,特別適用於那些不常鍛煉、身體有損傷、肥胖以及年齡較大的人群。以下幾種無汗運動可供選擇...

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警惕:健身時最易犯的錯誤

 警惕:健身時最易犯的錯誤
運動習慣中的錯誤 健身無樂趣:一些人認為,健身運動面對的就是冷冰冰的健身器材,健身無樂趣可言。然而專家建議:應該與朋友或家人一起鍛煉,就像一起看電影或一起吃飯一樣。 急於求成:很多人希望一點點鍛煉就可以收效驚人。專家推薦的鍛煉標準是每週3.5~4小時以防止體重增加。如果你想減肥,每次步行30分鐘,一週三次,這樣在飲食不變的情況下,體重減輕0.5公斤大約需要一個月時間。因此,要想減得更快...

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冬天如何預防感冒

 冬天如何預防感冒
養生之道網導讀:冬天如何預防感冒?冬天是感冒等呼吸系統疾病的高發季節,一定要做好預防措施,等已經感冒,就晚了。冬天如何預防感冒?盤點冬天預防感冒的方法,一起做好冬季養生吧。 天氣變化、氣溫驟降;空氣質量差、空氣中細菌灰塵多;室內空氣乾燥、空氣不流通;人們不注意保暖,身體抵抗力差;不注意手部和鼻部衛生,易引起呼吸道交叉感染等都是導致冬季感冒的原因。 冬季感冒主要以病毒和支原體感...

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手足口病的初期症狀及常見問題

 手足口病的初期症狀及常見問題
養生導讀:手足口病是一種兒童傳染病,又名發疹性水皰性口腔炎。多發生於5歲以下兒童。每年的這個時候是手足口病的高發期,那麼如何預防手足口病呢? 一、手口足病的初期症狀及常見問題。 1、大多數患兒是突然發病,首先表現為發高燒,體溫多在38度以上,同時伴有頭痛,咳嗽,流涕等症狀,體溫持續不退,體溫越高,病程越長,病情也就越重。 2、患兒發熱的同時或發熱1-2天後,可在他們的口腔粘膜、唇內見到...

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足療按摩手法的五個關鍵步驟

 足療按摩手法的五個關鍵步驟
養生之道網導讀:如今,越來越多的人認識到了足療好處。有的人也自學了一些足療保健的按摩手法,在家做起了足浴。今天小編再給大家分享一些做足療時要注意的關鍵步驟。 足療保健 足療按摩手法的五個關鍵步驟 足療技法的步驟是什麼?在進行足部按摩時,要因人而異,手法靈活運用。按壓區位時,要進行適度持續性的刺激,有正常的壓痛感最好,應以反射區內壓痛最敏感部位為重點,當體內器官發生病變時,雙足...

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健身運動也有不宜

 健身運動也有不宜
養生之道網導讀:養生學裡也特別提倡大家多做運動。但是,我們卻發現很多人在運動後有很多不利於健康的行為,這樣可真是前功盡棄了。下面一起來瞭解下運動後不宜立即做的行為有哪些,然後盡量改正吧。 不要蹲坐休息 蹲坐休息是非常普遍的做法,這是運動後不宜立即做的行為。運動結束後感覺累了,很多人就蹲下或坐下認為能省力和休息,其實,這是一個錯誤的做法。健身運動後若立即蹲坐下來休息,會阻礙下肢...

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快速減肥三妙招,上衛生間前喝一杯酸梅汁也能瘦

 快速減肥三妙招,上衛生間前喝一杯酸梅汁也能瘦
養生之道網導讀:不少女性朋友都為自己苗條完美的身材而驕傲,然而還有一部分女性為自己肥胖的身材擔憂。為了幫助那一部分女性朋友解決煩惱的問題,我…… 不少女性朋友都為自己苗條完美的身材而驕傲,然而還有一部分女性為自己肥胖的身材擔憂。為了幫助那一部分女性朋友解決煩惱的問題,我們養生之道網小編特意給大家帶來了3個快速減肥的妙招,大家趕緊來圍觀吧。 快速減肥妙招1:早餐前喝咖啡 在早餐前30...

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如何正確為寶寶使用紙尿褲

 如何正確為寶寶使用紙尿褲
養生之道網導讀:紙尿褲為爸爸媽媽們的生活帶來了方便,但是在選用和使用紙尿褲是還是要注意一些細節才可以保證寶寶屁股乾爽健康。那麼,使用紙尿褲注意事項有哪些呢?如何選擇紙尿褲?下面就來和學習小編為您盤點的紙尿褲使用寶典吧。 紙尿褲溫柔呵護 隨著物質文明的發展和生活節奏的加快,“紙尿褲”成為了當下不少新手媽咪方便省心的選擇。不過在貪圖便捷的同時,新媽媽也要注意寶寶的感受哦...

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怎樣騎車健身效果最好

 怎樣騎車健身效果最好
 健康、減脂的運動多種多樣,在健身房蹬自行車就是不錯的選擇。但要注意運動的時間,不宜太少也不可太多。 在健身房,固定自行車最受人歡迎,因為鍛煉時不僅可以坐在上面看電視、聽音樂,甚至臥式的固定自行車還裝備了靠背,的確很舒服。 健身者通過固定自行車進行有氧運動時,在運動的前20到30分鐘內,消耗的是人體內由食物轉化成的糖原。而運動30分鐘後,身體才開始分解體內的脂肪。低於40分鐘的固...

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孕期感冒,發燒居家對策

 孕期感冒,發燒居家對策
准媽媽一旦感冒發燒,就有可能對胎寶寶造成影響,那麼究竟怎樣預防和治療才不會對胎寶寶有影響呢? 發燒是人體在對抗外來感染原時所產生的正常生理反應,一般對人體並無傷害,但對於身體處於特殊時期的准媽媽來說,卻是身體出現問題的警報! 發燒可能是哪些病? 當病原體侵入人體產生病變後,均可引起發熱。一般情況下,正常人的體溫若高於37℃,即可稱為發燒,但是,准媽媽的體溫會略高於常人0.5℃,所以當准...