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清除健身房不正確的鍛煉

 清除健身房不正確的鍛煉
誤區A——仰臥起坐   Hagerman教授說:“這種長久以來被認為鍛煉腹肌最有效的方法其實根本沒有效果。實際上仰臥起坐更適合初學者和背部有傷的人們。因為整個動作中腹部的運動非常有限而根本起不到什麼作用。所以你很難看到效果。” 身體平躺,雙腿彎曲成90度,雙手交叉胸前。嘗試用下巴夠膝蓋。收縮腹部,胸部盡量緊貼膝蓋。一次做10-15個。 作用原理:仰臥起身鍛煉了...

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經絡減肥是不是最完美的方法?有副作用嗎?

 經絡減肥是不是最完美的方法?有副作用嗎?
養生之道網導讀:經絡減肥是一種有效的減肥方法,它是通過中醫的方法對穴位進行刺激而發揮著減肥作用的。經絡減肥是目前女性們最追捧的減肥方法,最受…… 經絡減肥是一種有效的減肥方法,它是通過中醫的方法對穴位進行刺激而發揮著減肥作用的。經絡減肥是目前女性們最追捧的減肥方法,最受歡迎的減肥方法。那經絡減肥是不是最完美的減肥方法呢,是不是就沒有副作用呢? 經絡減肥有副作用嗎? 儘管經絡減肥是如...

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針灸治療耳聾的作用機理

 針灸治療耳聾的作用機理
中醫研究發現,針灸對於耳聾耳鳴有很好的治療效果,那針灸治療耳聾的作用機理是怎樣的呢?下面就先來看下一個採取針灸治癒精神性耳聾耳鳴的案例,在從中醫的角度分析下針灸治療耳聾的作用機制。 在金融保險業工作的張海,突然患了神精性耳聾帶耳鳴,和顧客交流聽不清人家說什麼,對此,張先生非常的著急,自己多年的飯碗就這樣沒有了?他在當地醫院是做了很多檢查,耳道、鼓膜都沒查出毛病。打針、輸液加...

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春季瘦身必看!最有效的減肥方法

 春季瘦身必看!最有效的減肥方法
減肥是一個循序漸進的過程,是需要一定的時間來完成的。制定一個合理的減肥計劃,減肥方案最好是以固定鍛煉和健康飲食相結合的,這樣能幫助你成功減肥。只要有信心和毅力,你將能夠達到自己的瘦身目的。   1、減肥要循序漸進 不要只會追求快速減肥,如果你想永葆苗條的話。春季減肥要採用一些科學的方法,關鍵是堅持並且培養良好的減肥習慣,將運動和飲食的好習慣融入到日常生活中,那麼贅肉徹底消除...

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人體八大保健「特區」能延緩衰老

 人體八大保健「特區」能延緩衰老
養生導讀:人體一直蘊藏著很多秘密,就像一台精密的儀器,需要科學、正確的養護,各個零件才能正常運轉。在保養過程中,要重點關注身體八個“特區”,這樣才能保證身體健康、延緩衰老、有助長壽的關鍵。 特區一:頭部。 養生方法:勤曬、梳頭、多動。 頭部   “頭部是人體第一保健特區。”中國中醫科學院教授楊力說,中醫認為,頭為“精明之府”,人體五臟六腑的精...

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4有氧運動 保護心臟健康

 4有氧運動 保護心臟健康
養生之道網導讀:如今在這個心臟病嚴重氾濫的時代,人們要學會保護心臟,保護心臟應該從日常生活習慣及運動著手。那麼,你知道保護心臟的運動有哪些?如何保護心臟? 四種最能保護心臟的有氧運動 快步走: 步行是最簡便易行的有氧運動,對改善心肺功能,提高攝氧量效果最好。還能改善冠狀動脈粥樣硬化,同時可降低血壓,調節血脂,調控血糖。推薦運動頻率:每天步行約4.5公里,時間在30分鐘以上,每週5次左右...

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早生白髮用食療

 早生白髮用食療
頭皮按摩法每日睡覺前和次日起床後,用雙手的指頭揉搓頭皮,先自前額經頭頂到枕部每次2~4分鐘,每分鐘來回揉搓30~40次,以後逐步延長到每次5~10分鐘。只要長期堅持下去,待三四年後便可滿頭黑髮。頭皮按摩法對血液循環有很好的促進作用,也是老年人保健所需要的。 食療方 將黑豆淘洗乾淨並經反覆蒸、曬後,貯於瓷瓶內,每日食2次,每次食6克,嚼後淡鹽水送下。同時,每天再吃雞蛋1個,大核桃仁2個,堅持...



孕婦尿路感染怎麼辦

 孕婦尿路感染怎麼辦
養生之道網:尿路感染是女性很容易得的疾病,而孕婦稍不注意就容易中招。那麼孕婦尿路感染怎麼辦呢?下面養生之道網為您解析孕婦尿路感染怎麼辦,看看吧。 孕婦為什麼容易尿路感染? 妊娠期婦女尿路感染十分常見,發生率約4-6%。孕婦尿路感染是孕婦常見的症狀之一,需要引起准媽媽的注意。 孕媽媽由於生理原因,妊娠期泌尿系統的張力全面降低。孕媽媽受雌、孕激素的影響,腎盂及輸尿管呈擴張狀態,蠕動減...



做好家務,輕鬆享「瘦」

 做好家務,輕鬆享「瘦」
       養生之道網導讀:辛辛苦苦做完家務然後再跑去健身房累個半死。你以為這樣的減肥效果真的就很好嗎?為什麼做家務的時候就不能減肥呢?似乎沒有這樣的規定吧!每天我們在研究、搜索最有效的減肥方法,卻忽視了我們身邊最常做的事情——家務勞動。其實,只要我們稍微改變一下姿勢,在揮鏟舞勺、拖地擦窗的同時,就能塑造完美身材。   做家務可以瘦身   別不...



跑步減肥後 如何避免頭痛或肌肉酸痛

 跑步減肥後 如何避免頭痛或肌肉酸痛
 美國健身專家克裡斯汀·拉夫指出,她處理過的很多跑步健身人士的咨詢,都不是關於跑步期間問題的,而是跑步後身體的不適。例如,不少跑步者抱怨跑完後總是頭疼,這可能是因為脫水,也可能是因為運動後遺症,在炎熱天氣下跑步尤其容易出現。另一些跑步的人則表示跑完後肌肉酸痛,尤其是長跑或者快速跑之後容易出現。如何應付這些問題,克裡斯汀女士給出了幾點專業意見。 第一,一些長距離跑手可...