在跑步的時候，用前腳掌先著地或整個腳同時著地的話，會對小腿前部的脛骨及膝關節造成損傷，並且會強烈刺激小腿肌肉，造成小腿變粗;如果跑步姿勢是盡量用腳跟先著地，然後由腳跟滾動到腳掌。
這樣跑可以減少跑步對踝關節壓力，避免受傷。腳落地時的膝關節保持微曲，不要挺直，對膝關節有一個緩衝作用，還能拉伸小腿，對小腿肌肉的刺激並不強烈。這種跑法就不會使小腿變粗。
跑步時，我們需要運...
正確的跑步姿勢應如何掌握
蓮藕薏米排骨湯–預防感冒
材料：
蓮藕 1斤
排骨 1斤
薏米 1湯匙
鹽 適量
水 適量
做法：
1、蓮藕洗淨，刮去外皮，切厚片，備用。
2、薏米洗淨，瀝乾水，備用。排骨洗淨，汆水後再洗一次，備用。
3、將適量水放入煲中煮滾後落蓮藕、再落排骨及薏米，煲滾後改用慢火煮2小時。
4、最後落鹽調味，便可飲用。
功效：
去濕清熱，健脾胃，壯筋骨，預防感冒，使兒童健康成長。
蓮藕性寒，熟藕性微溫，生藕能消瘀清熱，解渴除煩，止血健胃。
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手部瑜伽 防治鼠標手
在這裡我們則介紹幾個簡單的動作來幫助您恢復手腕的靈活度，您可以試一下，同時這幾個動作對於年齡較大的指關節疼痛也有明顯的效果，如果您的家人有這樣的困擾，也可以建議他（她）練習這幾個動作，很簡單，我們開始吧！
1. 手的運動
簡易坐姿或坐在椅子上也可，雙手前平舉與肩同高（註：肩一定要放鬆）。
吸氣：掌心向下，張開十指，並且盡到你自己最大的努力張開。
呼氣：大拇指在掌心內，用力捏拳。
重...
黃芪種植的技術
黃芪在民間又俗稱為北芪，屬於豆科多年生長草本植物，有排毒養顏、利尿、化瘀生肌等療效。黃芪相當名貴，不少人也想通過栽種黃芪發家致富，那麼，黃芪種植的技術是怎樣的呢?下面就來具體的看下黃芪的習性以及如何種植黃芪等方面的知識。
一、黃芪的生長習性
黃芪為深根系植物，適宜生長在土層深厚，肥沃疏鬆，排水良好的沙質壤土。喜涼爽氣候，抗旱、耐寒、怕熱，怕積水澇窪。氣溫過高常抑制葉部生長，...
冬春孕婦吃好才保證胎兒健康
冬春季節，孕婦更應注意平衡飲食才能保證孕期胎兒和母體的需要。湖北省襄樊市中醫醫院產科主任石萍提醒，此時各種營養素之間的比例要合適，既要熱量適宜，又要種類齊全。
妊娠早期（妊娠1～3個月），早期胎兒生長緩慢，體重平均每天增加1克，此時孕婦所需營養與成年婦女相似或稍有增加。妊娠中期（4～6個月），胎兒生長增加，體重每天平均增加10克，各種營養素及熱能需要應相應增加。妊娠末期（妊娠7～9個...
瘦身達人傳授刮痧瘦腿法 月減6公斤
編者按：擁有纖細修長的美腿，能夠給你的魅力大加分，因此許多美眉都在尋求瘦腿秘訣，到底如何瘦腿效果最好呢?怎樣瘦腿最快最有效?今天小編要給大家推薦的是刮痧瘦腿和瘦腿體操，達人親身體驗的哦，一起去下文看看學學吧!
瘦身達人傳授刮痧瘦腿法 月減6公斤
節食加運動是減肥的慣用方法，可是面對特殊需求，就要特殊辦法來解決了。本文的主人公算不上胖，但是對自己的腿不是很滿意，她選擇了刮痧瘦腿法，我...
孩子肥胖怎麼辦？五個方法做起來
養生之道網導讀：現在很多的小孩因為飲食改善了，就容易暴飲暴食，最後往往就導致了肥胖。對於孩子的肥胖，家長是必須要首先提高重視度的，因為孩子的……
現在很多的小孩因為飲食改善了，就容易暴飲暴食，最後往往就導致了肥胖。對於孩子的肥胖，家長是必須要首先提高重視度的，因為孩子的肥胖大部分的原因是家長的疏忽。對於孩子的減肥，可以從下面的五個方法來試。
五大對策，防止兒童肥胖
·父母、祖輩的...
治療痔瘡最常用的藥物
養生導讀：痔瘡這種疾病，一般如果不是特別嚴重的痔瘡，我們可以採用外用藥的來治療，外用藥包括：栓劑、膏劑、中藥熏洗劑等等，當然中成藥和中藥也是非常不錯的，如果你現在還正在為痔瘡所困惱著，那麼不妨試試這些藥吧，希望對你有所幫助！
痔瘡常用的外用藥物。
1、栓劑。
目前市場上已有洗必泰痔瘡栓、化痔栓、痔瘡寧栓、安那素栓等。使用時，只要在栓劑上塗少許甘油或凡士林，即可用手指緩慢將栓劑送...
引導兩歲寶寶編故事
2歲左右的寶寶雖然剛開始掌握說話的技巧，但已經基本能完成日常的生活交流。而編故事則是一種探索、想像、創造、編構的過程。一個愛編故事的孩子往往思維敏捷，口語表達清楚連貫，富有想像力，長大後將顯示出更好的能力。為此，利用編故事等手段釋放寶寶的想像力，強化寶寶的語言能力，也是十分有必要的。
1、首先，編故事和豐富的生活經驗密切相關。
寶寶所經歷和認識的事物越多，編故事的題材也就越多，...
教師減壓辦法大揭秘
彈腦
端坐在椅子上，兩手掌心分別按兩隻耳朵，用食指、中指、無名指輕輕彈擊腦部，自己可聽到咚咚聲響。每日彈10～20下有解除疲勞、防頭暈、強聽力、治耳鳴的作用。
練眼
用眼工作時每隔半小時，遠望窗外1分鐘，再以緊眨雙眼數次的方式休息片刻，也可作轉動眼珠運動。這樣有利於放鬆眼部肌肉，促進眼部血液循環。
伸懶腰
當身體長時間處於一種姿勢時，肌肉組織的靜脈血管就會淤積很多血液，這時伸個懶腰，...