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冬季降溫時的養生保健常識

2015年09月29日冬季養生暫無評論閱讀 69 ℃ 次

養生導讀：現在全國很多地方都在降溫。這樣的天氣，高樓有可能被吹下墜落物，人也最容易感冒受寒。那麼，這種天氣我們應該怎樣應對呢？

1、出門戴口罩。

北京中醫藥大學東方醫院呼吸熱病科教授周平安表示，口鼻是呼吸道的門戶，其分泌的免疫球蛋白可以抵抗細菌病毒的入侵，避免感冒、氣管炎、肺炎等疾病。建議出門時最好戴上紗布口罩，還應注意每天換。身體在保證不冷的前提下，不宜捂得過嚴，捂出汗反而會降低免疫力。

戴口罩

2、心血管病人上午別出門。

氣溫驟降，容易誘發中風、腦梗塞、心肌梗死等疾病。天津中醫藥大學第一附屬醫院心內科副主任醫師吳慧軒提醒道，心腦血管病人除了必要的保暖外，大風天盡量別出門，若非出去不可，最好在10點以後；外出時最好帶點速效救心丸、硝酸甘油等藥物。

3、異物入眼千萬別揉。

大風天氣容易導致異物進入到眼睛裡。北京同仁醫院眼科主任醫師劉寧甫提醒道，此時千萬不要揉，否則易使異物劃傷角膜，還可能導致異物嵌入角膜內，從而造成感染發炎，可多眨眼睛促進淚液分泌，將其排出。

4、別讓你的皮膚受傷。

大風會加速皮膚水分的流失，時間一長，容易變得粗糙脫屑，甚至引發皸裂、瘙癢症等。建議洗臉水溫控制在20—37攝氏度，選用保濕效果較好的護膚品。北京大學第一醫院皮膚科副主任醫師楊淑霞告訴記者。

戴上護膝

5、戴上護膝保護關節。

北京大學第一醫院風濕科主任張卓莉表示，部分正常人在大風天氣下也可能會感到關節疼痛，所以做好保暖非常重要。騎車出行的人，不妨戴上護膝、護腕，保護關節。

6、每天開窗通風兩次。

衛生部中日友好醫院急診科主任張國強表示，室內外溫差過大也會導致疾病高發。有暖氣的房間常常緊閉門窗，不利於室內外空氣的交換。建議視外面空氣情況，每天開窗通風兩次，每次30分鐘。

開窗通風

7、不走小巷。

城市裡不少地方會因建築物阻擋，在一定區域形成“狹管風”，風速較高，因此盡量不走小巷。此外，外出時還需注意廣告架、宣傳欄、大樹上吹下來的重物等。

8、做好通風，防煤氣中毒。

消防專家提醒，要經常檢查煤爐、煤氣開關與管道有無漏氣，火炕有無裂縫，如有問題，應及時維修。使用燃氣熱水器洗澡時，一定要注意通風，洗浴時間不宜過長。

二、大風降溫要防凍瘡。

大風降溫要防凍瘡。氣溫驟降、天氣寒冷，大家一定要謹防凍瘡。俗話說：“一年生凍瘡，年年生凍瘡”。凍瘡常見於冬季，其是由氣候寒冷引起的局部皮膚反覆紅斑、腫脹性損害，嚴重的人還會出現水皰、潰瘍。凍瘡會在氣候轉暖後自愈，但比較容易復發。那麼，如何防治凍瘡？下面就來介紹幾個治療和預防凍瘡的方法，供你選用。

防凍瘡

三、冬季凍瘡的治療方法：

1、兔毛30克，燒灰備用。外用紅蘿蔔煮水洗患處。兔毛灰用芝麻油調敷患處，每日1～2次。

2、白芨10克、柑皮20克，磨為細末，以芝麻油調敷患處，每日1次。

3、蜜糖除水淨蜜10克，熬豬油2克，拌成軟膏，外敷患處，每日1次。

4、黃柏20克，研為細末撒敷患處，每日1次，第2次用時，以淡鹽水洗淨再敷，連用7日。

5、柿子皮鍛灰備用，用熟菜油調敷患處，每日1～2次。

四、黃色系蔬果可以對抗感冒。

這些橘黃色和黃色的瓜果蔬菜中，不僅含有豐富的維生素C，還有充足的β胡蘿蔔素，它們都可以幫你提高細胞的免疫力，不僅在流感肆掠的季節可以幫你預防感冒，在患了感冒之後也能加速你的康復。

黃色食物

此外，黃色系蔬果中含有的β胡蘿蔔素還能轉化為對眼睛健康和皮膚健康有益的維生素A，可以保護視力、改善膚質。

所以，如果你長時間使用電腦，或者長時間接觸不夠乾淨的空氣環境，也要多吃這類蔬果。

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