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冬春孕婦吃好才保證胎兒健康

2020年11月06日孕婦保健暫無評論閱讀 25 ℃ 次

冬春季節，孕婦更應注意平衡飲食才能保證孕期胎兒和母體的需要。湖北省襄樊市中醫醫院產科主任石萍提醒，此時各種營養素之間的比例要合適，既要熱量適宜，又要種類齊全。

妊娠早期（妊娠1～3個月），早期胎兒生長緩慢，體重平均每天增加1克，此時孕婦所需營養與成年婦女相似或稍有增加。妊娠中期（4～6個月），胎兒生長增加，體重每天平均增加10克，各種營養素及熱能需要應相應增加。妊娠末期（妊娠7～9個月），此時胎兒生長很快，其中又以32～38周時生長最快，並且此時胎兒體內儲存各種營養素也最多，應特別重視妊娠末期的營養補充。

一般要求孕婦的膳食應盡可能包括以下各類食品，並保證一定的數量。

1.穀類（米、面及雜糧）：每日400～500克。
2.豆類及豆製品：每日50～100克。
3.肉、禽、魚等動物性食品：每日50～150克。
4.鮮奶：每日250～500毫升。腹脹及不適應者可改用酸奶。
5.蔬菜及水果：每日400～500克新鮮蔬菜，100～200克水果。
6.烹調植物油：每日15～20克。