一提到運動，人們往往會想到長跑、打拳、舞劍。而我則足不出戶，在家鍛煉，舉手投足亦養生。一日之中任你安排時間進行，更可以化整為零見縫插針地鍛煉。久而久之，可以起到平衡陰陽、調節氣血、祛病健身的目的。
梳頭每天2～3次，每次3～5分鐘，可疏通經絡，促進血液循環，調節神經功能。
抓背部人的背部，特別是脊柱，是中醫所稱“督脈”經循行區，有許多穴位。由於抓背的上下左右運...
夏日：舉手投足間都可以養生
6步燃脂美背操 快速塑造性感背部線條
養生之道網導讀：夏季就要到來，衣著是展露身材的最好方法，露出美背雖說是十分誘人，可是背上的贅肉要怎麼消滅掉呢，贅肉是存在的一個最大敗筆，那麼……
夏季就要到來，衣著是展露身材的最好方法，露出美背雖說是十分誘人，可是背上的贅肉要怎麼消滅掉呢，贅肉是存在的一個最大敗筆，那麼背部減肥的好方法是什麼呢。下面，小編瞭解了一些相關信息，給想減掉贅肉的ＭＭ們支支招。
首先是背部伸展操。每天利...
武術中搏擊的五大訣竅
訣竅之一：“迅”字訣
曾有一位功高德深的武林老前輩在晚年總結自己一生的習武心得，僅僅概括為一個字，即“迅”。許多人不以為然，而真正有悟性、有實踐的習武者則會視之為無上心法！各門各派的武功，特色各異，但講究速度，卻是共通的道理。
“迅”的價值有五：
一是以迅雷不及掩耳之勢攻擊對方，使之手忙腳亂，手足無措;
二是在快速的騰挪頓挫中可以有效地保護自己免受打...
忙裡偷閒練幾手 讓你神清氣爽
養生之道網導讀：不管是在電腦前還是在辦公桌前，長期的坐著會讓你的氣血不流暢。然後產生一些不舒服的感覺。想要改善這樣的狀況，偷點時間來做運動吧！
10個小動作讓你更健康
電腦桌前、辦公桌前、會議室裡，坐的時間長了，常常會出現頭暈腦脹、腰酸背痛、眼睛脹澀等症狀。這是因為久坐、久視，氣血不流通，神經受壓或缺血缺氧所致。怎麼辦呢?跟我學幾個易練易用的保健操吧。忙裡偷閒挑兩個動作練幾手，你...
舉手投足間都可以養生
一提到運動，人們往往會想到長跑、打拳、舞劍。而我則足不出戶，在家鍛煉，舉手投足亦養生。一日之中任你安排時間進行，更可以化整為零見縫插針地鍛煉。久而久之，可以起到平衡陰陽、調節氣血、祛病健身的目的。
梳頭每天2～3次，每次3～5分鐘，可疏通經絡，促進血液循環，調節神經功能。
抓背部人的背部，特別是脊柱，是中醫所稱“督脈”經循行區，有許多穴位。由於抓背的上下左右運動，能觸及...
明星教你瑜伽減肥方法 塑造火辣身材
養生之道網導讀：不管是在人前還是在人後，美女明星們的身材總是那麼的婀娜多姿，性感迷人，讓我們不禁羨慕甚至妒忌她們。今天小編就為大家揭秘五位女……
不管是在人前還是在人後，美女明星們的身材總是那麼的婀娜多姿，性感迷人，讓我們不禁羨慕甚至妒忌她們。今天小編就為大家揭秘五位女星的瑜伽減肥方法，包括蔡依林鍾麗緹陳慧琳等在內的身材火辣的女星，教你如何瑜伽減肥！
蔡依林
蔡依林在舞台上的矯捷...
擊劍的好處和賽場常識
養生之道網：擊劍是最受女子歡迎的一個體育項目，可減肥可鍛煉靈敏度，那麼女人練擊劍有什麼好處，擊劍的裁判依據，你都知道嗎？下面養生之道網為您介紹女人練擊劍有什麼好處，以及擊劍的裁判依據，看看吧。
擊劍的比賽規則和裁判依據
擊劍是用劍進行一對一的對抗格鬥項目。起源於歐洲，所以，擊劍的競賽規則、裁判術語均為法語。在國際上，擊劍運動員交流要用法語。
擊劍比賽是在一條長14米，寬1.5~2.5米...
你不得不知道的要點
隨著瑜伽的普及，瑜伽也越來越多樣化。親子瑜伽，作為雙人瑜伽的一種，不僅能增進媽媽跟寶寶之間的感情，還能健身。不過，練習親子瑜伽也有需要注意的地方哦，一起來看看吧！
親子瑜伽的優點
在輕鬆的瑜伽動作中，融合母子的感情；在歡樂的氛圍裡，自然放鬆母子的身心；母子的舉手投足間，傳達著宇宙能量中的氣息。
瑜伽可以增加身體的協調性，靈活性，準確性，促進身心健康發展，培養堅強的意志及合作精神...
拳術和散打的秘密
養生之道網導讀：電視劇裡面的那些飄來打去的傳奇畫面是不是真的有這回事？難道真的有這樣的武術嗎？其實武術的的確沒有那麼神奇。但是武術也有它的特別之處。下面小編就個大家一起來瞭解中華武術吧！
中華武術與散打
中華拳術的修煉與運用，在理論上是“外遵天道自然的法則、規律;內順自身內外各部位器官的性情”，內外統一而修，內外統一而用，表現為最節能、全方位的攻防技擊的技術、技巧、功...
「新新人類」的太極拳
太極拳這項運動似乎聽起來是年老一族的運動，但是如果你這麼想那就大錯特錯了，如今練習太極拳已經不再是年老一族的專利，現代年輕一代其實也可以潮練太極拳，這不但讓你變得更有魅力，還能舒展筋骨。
與其他在動作中表現力道的拳法不同，看似徐柔和緩的太極拳動作的原則是“松、柔、靜、美”，在出拳時，必須時刻注意放鬆身體的肌肉，才能真正藉由拳法達成促進身心的健康的功效。
那麼，...