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脾氣不好容易生氣怎麼辦

2018年08月13日司機養生暫無評論閱讀 47 ℃ 次

養生之道網：現代人生活壓力大，工作瑣事多難免就會導致心煩，有的人脾氣不好，一心煩就容易生氣，那麼經常生氣對身體有什麼傷害，脾氣不好容易生氣怎麼辦呢？下面養生之道網為您介紹脾氣不好容易生氣怎麼辦，看看吧。

經常生氣對身體有什麼傷害？

1、胃潰瘍

生氣時腦細胞會工作紊亂，引起交感神經興奮，並直接作用於心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食慾變差，嚴重時會引起胃潰瘍。同時還會導致人吃不下去飯。

2、皮膚長色斑

美國的醫學人員對5000名臉上長色斑的女性研究顯示，當她們處在情緒的低谷時，任何藥物對色斑的治療都顯得不盡如人意，而當其中一些女性的人際關係得到改善時，她們的色斑可以不治自愈。當人生氣時血液大量湧向面部，這時的血液中氧氣少、毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的深部炎症，產生色斑等皮膚問題。

3、心肌缺氧

每一次的生氣都會引發心跳加快，心臟收縮力增強，血壓升高，血液變黏稠。大量的血液衝向大腦和面部，會使供應心臟本身的血液減少而造成心肌缺氧。心臟為了足夠的氧供應只好加倍工作，一通亂蹦，於是心跳更加不規律，也就更致命。

4、腦細胞衰老

生氣會加快腦細胞衰老，減弱大腦功能，而且大量血液湧向大腦，會使腦血管的壓力增加。這時血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對腦細胞不亞於毒藥，憤怒時的思維混亂就是大腦缺氧的明證。

5、傷肝

生氣時機體會分泌一種叫兒茶酚胺的物質，從而作用於中樞神經系統，使血糖升高，脂肪分解加強，血液和肝細胞內的毒素增加。

6、甲亢

生氣令內分泌系統紊亂，使甲狀腺分泌的激素過多。甲狀腺是身體中參與新陳代謝的重要器官，當你感覺到熱血沸騰的時候就是甲狀腺受到刺激了，久之會引發甲亢。

7、傷肺

情緒衝動時，每分鐘流經心臟的血液猛增，對氧氣的需求也就增加，肺的工作量驟增。同時由於激素作用於神經系統，使得呼吸急促，甚至出現過度換氣的現象，肺泡不停地擴張，沒時間收縮，也就得不到應有的放鬆和休息，從而危害肺的健康。

8、損傷免疫系統

一旦生氣時，大腦會命令身體製造一種由膽固醇轉化而來的“皮質固醇”。“皮質固醇”是一種壓力蛋白，如果在身體內積累過多，就會阻撓免疫細胞的運作，讓身體的抵抗力下降，甚至會讓免疫系統昏了頭去攻擊身體的正常細胞。

脾氣不好容易生氣怎麼辦？

1、生氣時馬上喝一杯水。水能促進體內的游離脂肪酸排出，還可以減小它的毒性。

2、不妨放鬆坐下來，閉眼，深深吸氣，頭向前方彎下來，下巴緊緊抵著胸骨，然後慢慢抬起頭，呼氣。

3、專注地、深而緩慢地呼吸5次，感受吸進呼出的空氣的溫度變化，這樣的呼吸可以讓肺泡得到休息，充足的氧氣還可以改善大腦的狀態，幫助我們冷靜下來。

4、在要生氣時，回憶自己做過的善事可以進入一種身心合一的狀態。

5、坐下會大大減少發生衝動的概率。

6、盡量微笑，並回憶一些愉快的事，這樣可以令血液趨於均勻，心臟跳動恢復節律。

7、當你遇到不開心的時候，不妨雙腿分開，吸氣，雙手平舉。這個姿勢可以調節身體狀態，讓毒素排出體外。

8、你不要想你不想要的，只能想你想要的。例如你緊張是不要這樣想‘不要緊張，不要緊張’，要這樣想‘輕鬆點，輕鬆點’。

9、可以嘗試精神上消氣，立即離開生氣的現場和惹你生氣的人，找個清靜的地方去看書、玩牌、和別人聊天或做別的事。盡量轉移注意力，想想那些開心的事，採用迴避的方法。

10、如果你是一個喜歡抽煙的人，可以找個平靜的地方抽一根煙，心情肯定會得到緩衝。

11、如果你感到非常悲傷可以找個無人的角落大聲痛哭，也可以找知心朋友和信懶的人訴說內心的不開心，讓好友安慰安慰你。

12、看你平時有什麼愛好，比如聽聽歌、玩個遊戲、打會球等等，都會讓自己心情舒暢。

13、太衝穴位於足背側，第一、二趾骨的骨縫之間，向後約3橫指寬處有一個凹陷中。用指端壓迫此處，會感到脈動。應用時在雙側穴位上用拇指指端用力按揉，使局部產生較強的酸脹感為宜，一般每次按揉3～5分鐘即可。

14、煩躁的人多吃富含鈣、磷的食物，多吃花生、牛奶、大豆、鮮橙、牡蠣、蛋類、菠菜、板栗、葡萄、土豆等，而且要吃得清淡一些，不可口味過重。

15、脾氣暴躁的人要補充鈣質及蛋白質，首先要降低鹽分及糖分的攝取，少吃零食，多吃海產品，比如貝類、蝦類、海帶、螃蟹。多食各種豆類（含有豐富的鈣質）、桂圓、干核桃仁、蘑菇。

16、缺乏色氨酸是導致抑鬱症的重要原因之一。所以，抑鬱煩悶的人記得多補充富含色氨酸的食物，比如花豆、黑大豆、南瓜子仁、魚片等，另外香蕉、葡萄、蘋果、鮮橙都能給人帶來輕鬆愉悅的感覺，讓抑鬱逐漸遠離。

17、凡事要將心比心，就事論事，如果任何事情，你都能站在對方的角度看問題，那麼，很多時候，你會覺得沒有理由遷怒於他人，自己的氣自然也就消失了。

18、當遇不平之事時，任何正常人都會怒火中燒，但是無論遇到什麼事，都應該心平氣和，冷靜地、不抱成見地讓對方明白他的言行之所錯，而不應該迅速地做出不恰當的回擊，從而剝奪了對方承認錯誤的機會。

19、當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發火，發火會傷身體”，有涵養的人一般能做到。

20、當你在動怒時，最好讓理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“別生氣，這不值得發火”、“發火是愚蠢的，解決不了任何問題。”也可以自己在即將發火的一刻時自己下命令：不要發火！堅持一分鐘！一分鐘堅持住了，好樣的，再堅持三分鐘！二分鐘堅持住了，我開始能控制自己了，不妨再堅持一分鐘。三分鐘都堅持過去了，為什麼不再堅持下去呢？所以，要用你的理智戰勝情感。

21、當你因某件事想發脾氣之前先深呼吸，自己在心裡默數阿拉伯數字，從一數到十，然後再問問自己這件事值不值得你發脾氣，還有你有沒有做錯的地方。經過這幾秒鐘的自我調整後，你會發現自己心中的那團火已經慢慢地開始熄滅了。

脾氣不好容易生氣怎麼辦。以上就是養生之道網為您總結的內容，供參考。

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