養生導讀：人體一直蘊藏著很多秘密，就像一台精密的儀器，需要科學、正確的養護，各個零件才能正常運轉。在保養過程中，要重點關注身體八個“特區”，這樣才能保證身體健康、延緩衰老、有助長壽的關鍵。
特區一：頭部。
養生方法：勤曬、梳頭、多動。
頭部
“頭部是人體第一保健特區。”中國中醫科學院教授楊力說，中醫認為，頭為“精明之府”，人體五...
人體八大保健「特區」能延緩衰老
雙腿有勁才能壽命長
養生導讀：中醫有“人老腿先老”的說法，而且腿有勁才能壽命長，所以想要健康長壽，首先要護好雙腿！下面教你腿部保養的12個好方法，幫助緩解腿部衰老，讓你的腿有勁，才能壽命長！
腿有勁才能壽命長
我國民間有句俗語：“人老腿先老。”的確，四肢的肌肉特別是腿部的肌肉是否結實，是衡量老年人是否健康、長壽的首要標誌。一般說，人一旦過了五十歲大關，全身的肌肉就開始變得鬆弛，...
全身健康轉出來 轉膝可以延緩腿部衰老
“左三圈，右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭……”這一小段歌詞所寫的，相信也是不少老人鍛煉的重要項目之一。不過，中國中醫科學院西苑醫院老年病中心李躍華教授建議，除了脖子、屁股可以扭扭，身體上還有些地方也應該常轉轉。
轉脖子。放鬆站在地上或坐在椅子上，雙手叉腰或捧腹，頭微微下低，將頭按照順、逆時針的方向各慢慢旋轉2—3大圈，運動幅度以感覺頸部舒適為準，可有效鍛...
太極拳養生的精髓所在
太極拳是我們祖先在長期生存鬥爭中健身養生的智慧結晶。它一不靠醫藥，二不用複雜器材，三不需場地，四不污染環境。為了健身不論年齡、性別，人人都可習練。特別適合中、老年人。
衰老是自然規律不可抗拒。從形體到內臟，從生理到心理一系列錯綜複雜、微妙不可逆的改變，隨增齡而加速。通過以上闡述的太極健身養心的機理，練拳必然可以延緩衰老進程，已為古、今許多練拳者的實踐所證明。現代許多老年病70%...
簡易扭轉 減脂養生
養生之道網導讀：經常轉頭、轉腰、轉腿的“扭轉”減肥法，對調節精神、增強體質、預防器官衰老很有幫助。“扭轉”減肥法簡便易行，省時省力，長期堅持下去，既能減脂，又能預防疾病。
轉頭
站在地上或坐在椅子上，挺胸收腹，頭部微微下低，先按順時針方向轉動10圈，再按逆時針方向轉動10圈。...
爬樓梯爬出年輕 防腿部衰老
養生導讀：出門以車代步，上下樓電梯代行，這是現代生活的寫照。很多人不會爬樓梯，或者迫不得已爬樓梯都會大汗淋漓、氣喘呼呼的，雙腿也會發軟。因此，很多朋友們都討厭走樓梯。但是，爬樓梯的費勁卻對身體健康有益，為什麼爬樓梯是最便捷的健身法，可防腿部衰老哦?
中國有句俗語：“人老腿先老。”腿腳是否靈活，走路是否輕快，往往是一個人是否衰老的信號。腿部骨骼是人體重要的支柱，當衰...
活動腿腳 有效抗擊開車族下肢未老先衰
養生之道網導讀：常年開車的朋友們，腿部容易出現未老先衰的跡象，常時間的開車時的腿部的肌肉較差。那麼 ，開車族要如何抵抗腿部未老先衰呢？下面就來和小編一起盤點開車族的養生保健策略教你應對腿部衰老秘方。
六步腿部保健操 有效防止“駕車腿”未老先衰
乾洗腿
用雙手先抱緊一側大腿根，稍用力從大腿根向下按摩，一直到足踝。然後，再從足踝往回摩擦到大腿根。用同樣方法再摩擦另一條腿，重...