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爬樓梯爬出年輕 防腿部衰老
養生導讀：出門以車代步，上下樓電梯代行，這是現代生活的寫照。很多人不會爬樓梯，或者迫不得已爬樓梯都會大汗淋漓、氣喘呼呼的，雙腿也會發軟。因此，很多朋友們都討厭走樓梯。但是，爬樓梯的費勁卻對身體健康有益，為什麼爬樓梯是最便捷的健身法，可防腿部衰老哦?
中國有句俗語：“人老腿先老。”腿腳是否靈活，走路是否輕快，往往是一個人是否衰老的信號。腿部骨骼是人體重要的支柱，當衰老來臨時，骨髓腔內的紅骨髓逐漸為脂肪所替代，骨頭得不到良好的營養，骨質會變得疏鬆脆弱，神經調節功能也會漸漸失靈，肌肉也會鬆弛無力，因而人就會感到走路費勁，這是人尚未老腿先衰老了。
經常上下樓梯，能有效增強腰背肌肉和腿部肌肉的力量，增強關節的靈活程度，防止骨質疏鬆脆弱，因而可防腿老。上下樓梯時腿部肌肉有節律性的收縮和放鬆，還能擠壓下肢血管，加速血液循環，起到增強心肺功能和促進新陳代謝的功效。
當然，中老年人在爬樓梯健身時，應注意控制運動量，即每爬l至2層樓梯後，在轉彎的平台上略停片刻，稍作休息，再繼續往上登。還要以自然的呼吸配合自然的步伐，並做到腳到眼到不分心，以避免發生意外。膝關節有疾病的人不宜爬樓梯健身，以免加重膝關節損傷。
標籤：【爬樓梯】、【腿部衰老】
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