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簡易扭轉 減脂養生

2018年06月30日 體育健身 暫無評論 閱讀 27 ℃ 次

        養生之道網導讀:經常轉頭、轉腰、轉腿的“扭轉”減肥法,對調節精神、增強體質、預防器官衰老很有幫助。“扭轉”減肥法簡便易行,省時省力,長期堅持下去,既能減脂,又能預防疾病

       轉頭

站在地上或坐在椅子上,挺胸收腹,頭部微微下低,先按順時針方向轉動10圈,再按逆時針方向轉動10圈。

此法能鍛煉頸部的肌肉關節,使其血液流動通暢,能更好地向頭部供血,並能防治神經性頭痛、失眠、頸椎骨質增生、頸肩綜合征、頸項強直等疾病

轉腰

站在地上,挺胸收腹,兩手叉腰,兩腿稍分開,四指併攏在前,拇指在後壓住腰眼,先按順時針方向轉圈。此法能鍛煉腰部的肌肉關節,使其堅強有力,並能防治慢性腰肌勞損、腰椎骨質增生、風濕性腰痛、坐骨神經痛

轉腿

站在地上,兩腿併攏,身體向下蹲,雙手扶住雙腿膝蓋,先將兩腿按順時針方向轉動10圈,再按逆時針方向轉動10圈。此法能增強膝關節和腱部肌肉的力量,防止腿部衰老,並能防治下肢靜脈曲張、坐骨神經痛、膝關節炎、小腿抽筋等疾

多讓身體“旋轉”一下,不僅能保持身體的柔韌,而且能輕輕鬆鬆去掉身上的贅肉,保持窈窕的身材,學習完之後,MM們記得多做哦。

標籤:【體脂率】、【肱二頭肌】、【減脂】


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