A-A+

雙腿有勁才能壽命長

2020年09月17日中醫常識暫無評論閱讀 24 ℃ 次

養生導讀：中醫有“人老腿先老”的說法，而且腿有勁才能壽命長，所以想要健康長壽，首先要護好雙腿！下面教你腿部保養的12個好方法，幫助緩解腿部衰老，讓你的腿有勁，才能壽命長！

我國民間有句俗語：“人老腿先老。”的確，四肢的肌肉特別是腿部的肌肉是否結實，是衡量老年人是否健康、長壽的首要標誌。一般說，人一旦過了五十歲大關，全身的肌肉就開始變得鬆弛，腿部的肌肉同樣在走“下坡路”，如肌肉纖維數量減少，質量變得疏鬆，水份相對不足，外形顯得乾癟，缺乏原有的彈性及韌性。腿部肌肉的日漸退化，是生命進程中的自然規律，不可抗拒，不過，只要加強腿部的運動和鍛煉，便可以延緩衰老的進程，延長自己的壽命。

俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。人老後，腿部和大腦間指令的準確性和傳導速度都有所下降，不像年輕時那麼默契。專家解釋說，從出生到離世，腿每時每刻都在工作，如果不注意保護，自然就“年久失修”了。

雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上；人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成；人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。人年輕時，大腿骨可以支撐起一輛小轎車；膝蓋則承受著9倍於體重的壓力；腿部肌肉也要經常與大地的引力進行搏鬥，保持緊張狀態。“所以說，堅實的骨骼、強壯的肌肉、靈活的關節形成了一個‘鐵三角’，承受人體最主要的重量。”專家解釋說。

雙腿還是身體的交通樞紐。專家說，兩條腿有人體50%的神經、50%的血管，流淌著50%的血液，是連接身體的大循環組織。專家認為：“只有雙腿健康，經絡傳導才暢通，氣血才能順利送往各個器官，特別是心臟和消化系統。”可以說，腿部肌肉強勁的人必然有一顆強有力的心臟。

由此，美國科學家認為，從走路便可判斷人的健康狀況。如果一個70歲—79歲的老人，一次可步行約400米，就說明其健康情況至少能讓他多活6年。老人每次走的距離越長，速度越快，走得越輕鬆，那麼他的壽命就越長。

腿部保養好方法，緩解腿部衰老

延緩腿部肌肉衰老的妙方就是多做下肢運動，具體做法多種多樣。最常見的有：第一，養成每天清晨慢跑的良好習慣。慢跑重在一個“慢”字，不要超負荷奔跑，視自己的體能來確定運動量，以微微出點汗為宜。第二，常參加一些其它運動和勞動。一般說，不論何種運動和勞動都離不開腿部運動，人們在運動和勞動時，可使腿部肌肉得到鍛煉。第三，每天抽出一定的時間散步，這對防止腿部肌肉過早衰老大有益處。

除了以上的方法外，下面教你12招，幫助緩解腿部衰老。

1、熱水泡腳

用熱水泡腳，特別是用生薑或辣椒煎水洗腳，可較快地擴張人體呼吸道黏膜的毛細血管網，加快血液循環，從而使呼吸道黏膜內血液中的白血球及時地消滅侵襲人體的細菌和病毒，使人體免受感染。

2、適度甩腿

一側手臂輕靠牆體，對側的腿以胯部為軸輕輕甩動，5次後換另一條腿做同樣動作，早中晚三次，可以讓受阻的微循環重新通暢起來，還可以在一定程度上降低血液黏稠度。

3、搓揉腿肚

以雙手掌緊夾一側小腿肚，邊轉動邊搓揉，每側揉動20次左右，然後以同法揉動另一條腿。此法能增強腿力。

4、乾洗腿

用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10~20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。

5、紅茶代酒

研究發現，英格蘭足球隊的球星們雙腿骨骼比其他球隊更強健，這與英國人喜歡喝紅茶的習慣有著密不可分的關係。因為紅茶含有豐富的錳元素，對雙腿微循環，以及骨骼強健度有著不錯的提升作用。