夏天的氣溫不斷攀升，隨之升溫的還有夏季健身運動。女士健身為了擁有玲瓏曲線展示霓裳羽衣、輕紗薄縷；男士開始加強健身，鞏固幾個月前的健身成果；而暑假，很多有空餘時間的學生也加入健身行列。但是，專家提醒市民，夏季健身體能消耗大，健身還得根據個人的身體條件循序漸進地進行，選擇適宜的運動項目、適量的運動強度，一味地揮汗如雨、消耗體力不僅達不到預期的效果，更會讓身體無法承受，致使...

1、擺腿練習 鍛煉部位，大腿，肩部，手臂 準備動作，右腳踩在健身帶的中間，左腿向後退一小步成45°角。 開始運動，雙手把健身帶舉過頭頂，繃緊你的臀部，同時讓你的左腿不斷地來回擺動。做一組(30次)，然後換腿練習。 2、抬腿練習 鍛煉部位，大腿，脊椎 準備動作，將右腿向後彎曲抬起，用健身帶拉住右腿或右腳腳面。 開始運動，右腿隨著抬高，要保持脊椎伸直，背部呈一條線。伸展雙臂，放鬆肩關節，擴...

養生之道網導讀：如今都市男人早已擺脫了賣苦力的工作方式，新時代的都市男人長期的伏案工作，很少有時間運動，今天小編為都市男人們介紹五種酷勁十足的健身方式，一起來看看吧! 五種健身方式 讓都市男人酷勁十足 如今的都市白領男人大多從事腦力勞動，體力勞動得“花錢去買”，比如去健身房耗力氣。以下5大健身項目讓你在健身的同時充分展現你男性的魅力! 動感單車 騎動感單車的男生一定充滿了...

夏日健身悠著點，力量型鍛煉與中強度的有氧運動對人體的保健各有側重，如果兩種運動配合得當，作用可以互補，從而達到事半功倍的效果。但是，在沒有專業教練的指導下，老百姓對這種套餐式的健身項目要謹慎。   健身後不宜速去游泳 “健身順便去游泳！”高溫蔓延，不少健身會所推出套餐項目，為會員免費提供游泳服務。既能運動，又能解暑，很多人都覺得這是不錯的選擇。然而，張女士在某健身...