白領健身 | 養生知識網


 



超高人氣男性白領健身運動

 超高人氣男性白領健身運動
       養生之道網導讀:現在的男性工作壓力很大。沒有什麼娛樂活動,也沒時間進行健身運動。現在,小編為你介紹三種男性白領超高人氣的健身運動。趁有空的時候,各位男性不妨也試試吧。        1、搏擊 搏擊是男生力與美最完美的體現。緊身上衣是搏擊時最好的選擇,材料則以吸汗、透氣的為佳。而褲子寬鬆就好,但也不要過於寬大。因為過於寬大的褲子...



白領健身 夏日為什麼反而患病

 白領健身 夏日為什麼反而患病
炎熱夏日,不少人在家開著空調享受清涼,有不少白領卻願意到健身房,運動運動,釋放壓力。這幾天,張維鍛煉後,反倒難受起來,昨日到醫院檢查,結果他患上了急性咽炎。   健身同時得咽炎 張維家住渝中區臨江路9號24-1,平日喜歡鍛煉身體,而且身體倍兒棒。他堅持每週上健身房兩次,夏季高溫天氣也沒打亂他的安排。 “以前鍛煉後,洗個熱水澡,感到一身輕鬆。上週一、四鍛煉回家,不僅食慾不振,...



白領健身戶外運動

 白領健身戶外運動
 對於白領一族來說,運動似乎成了一件很奢侈的夢想,我們因為忙碌的工作而遠離了運動,這也讓我們的身體素質急速下降。我們可以利用有限的時間,來做無限的運動。   1、登山運動 適合每天在電腦房的it工作人員。 理由:因為it族特殊的工作時間,總是在一個密不透風的電腦房裡,因為電腦的輻射比較大,整天被輻射而包圍,這對我們的身體健康造成了不大的危險。長期生活在這樣的空間裡,頭腦昏如...



白領健身 教你如何凸顯男人風采

 白領健身 教你如何凸顯男人風采
養生之道網導讀:男人健身除了要讓身體變得更健康之外還想擁有一個好身材。好的身材不但能夠讓男人脫穎而出,也能讓自己備受女性的親睞。今天小編就給大家推薦一款男人健身的絕好方法。 白領養生 展現白領男士肌肉線條 甩掉小肚腩 很多常年坐辦公室的男士們都會為自己的小肚腩而困擾哦,其實甩肉的小妙招有很多,其中最健康的一種就是運動了。 今天,編輯向大家推薦的就是運動醫學專家給白領男士安排的一...



五種適合白領的時尚健身運動

 五種適合白領的時尚健身運動
養生導讀:白領一族總是以“忙”、“沒有時間”“沒有場地”等為理由來拒絕健身運動。其實白領只要抓住機會,無論上班途中、上班中、甚至下班後,都可以健身!那麼白領如何健身呢?下面為您介紹五種適合白領健身的運動,抓住時機就能健身! 白領一族的代步工具是車,每天公司面對的是辦公桌、電腦,唯獨少了運動的時間,這也是造成白領朋友減肥不能成功的關鍵因素。生活中,...



潮人健身新方式 裸體健身減肥更有效

 潮人健身新方式 裸體健身減肥更有效
養生之道網導讀:你還在穿子吊帶在健身嗎?這樣你就out了!現在越來越多的潮人熱衷於裸體健身,專家認為不穿衣服健身能讓身體與空氣充分接觸,加速脂肪燃燒,從而減肥更有效! 潮人健身新方式 裸體健身減肥更有效 不同的時代,總有不同的潮流,健身也不例外。在這個標新立異的年代,已有不少新型健身方式湧現,其中不少甚至可以說是“瘋狂的”。某些健身方法,過去普通人根本不敢想像,但現在,越來...



白領健身的最有效方式

 白領健身的最有效方式
辦公包靜力練習 兩腳開立大約與肩同寬,兩手手心向上握住你的辦公包帶,兩肘貼緊身體,以肱二頭肌的力量去控制住你的包而不使它擺動,在具體訓練過程中,你也可以嘗試以兩手心相對的動作去練習。以便取得不同的訓練效果。保持30秒左右然後放鬆。 俯身臂屈伸 首先將手臂前身支撐到牆面上,另一隻手屈臂手持辦公包放在體側,持辦公包一側的手臂應自然下垂,同時抬頭挺腰,身體與地面平行,支撐的腿放鬆站直;...



白領健身 讓健身空間更大

 白領健身 讓健身空間更大
 下面介紹一些簡便易行的鍛煉方法,適合辦公室的白領們在休息或學習疲勞時選練。其中一至四節頭部和肩部運動,不僅有助於消除疲勞,促進頭部血液循環,保持健美姿態,而且還是防止頸椎病的有效手段。 頭俯仰 頭用力向胸部低垂,然後向後仰伸,停止片刻,以頸部感到有點發酸為度。如果兩手交叉抱在頭後用力向前拉,而頭頸用力向後仰,則效果更好。 頭側屈 頭用力向一側屈,感到有些酸痛時,停止片刻,...



專為白領「常坐族」打造的「下身操」

 專為白領「常坐族」打造的「下身操」
養生之道網導讀:說白領是坐班族一點也不過分。不要以為一天到晚都是坐著就是很幸福的事情,長期坐著也容易生病。今天小編就給大家推薦一款健身操,讓你坐著也健康。 白領健康之道 白領“坐班族”宜常做“下身操” 女性上班長期坐著,容易導致婦科疾病,如何才能避免這些疾病的困擾,我們給大家推薦幾個下半身的保健操,為女性健康保駕護航。 1、摩腹 自然站立,呼吸自然,全身放鬆...



八個簡單白領健身操 快速消除疲勞

 八個簡單白領健身操 快速消除疲勞
養生之道網導讀:如今,很多白領都忙於工作而沒有空餘的時間進行體育鍛煉,身體缺少運動必然不利於健康。為了緩解缺少運動對身體的影響,日常生活工作當中可以通過做一些簡單的健身操而起到健康的效果,並且還可以快速消除疲勞。下面,小編為你介紹8個簡單白領健身操,有空沒空都得做做哦。 (1)頭俯仰:頭用力向胸部低垂,然後向後仰伸,停頓片刻,以頸部感到有點發酸為度。如果兩手交叉抱在頭後用力向...