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白領健身戶外運動

2020年04月13日體育健身暫無評論閱讀 37 ℃ 次

對於白領一族來說，運動似乎成了一件很奢侈的夢想，我們因為忙碌的工作而遠離了運動，這也讓我們的身體素質急速下降。我們可以利用有限的時間，來做無限的運動。

適合每天在電腦房的it工作人員。

理由：因為it族特殊的工作時間，總是在一個密不透風的電腦房裡，因為電腦的輻射比較大，整天被輻射而包圍，這對我們的身體健康造成了不大的危險。長期生活在這樣的空間裡，頭腦昏如果這樣週末還泡在健身房，那麼就已經失去了運動的意義。因為少了一份去戶外呼吸新鮮空氣的機會，我們建議可以多去週末登山，可以讓我們在大自然中流汗是很愜意的事情，還能夠讓我們丟棄工作中的煩惱。

健身效果：其實登山是極佳的有氧運動，不僅可以促進新陳代謝，還能夠加速血液循環，增加心肺能力，讓我們拜託亞健康。

2、水中運動

對於白領一族，每天總是面對著電腦，我們也受到了不少職業病的影響。

理由：跑步適合天天面對電腦的人群，但是不適合集中在週末突發的運動。水中慢跑逐漸成了一項時尚的運動，適合白領一族。

健身效果：水中慢跑對肥胖者尤其適用，有很好的減肥作用。由於水的密度和傳熱性比空氣大，水中慢跑消耗的能量也比陸地多，可以慢慢的消耗體內多餘的脂肪。

3、逛街

適合天天在辦公室裡面上班的女性。

理由：逛街是很多女生都比較喜歡的方式，因為這樣不僅可以讓我們的買一些漂亮的衣服和鞋子，這是一項兩全其美的方式。這不僅鍛煉身體，還能夠放鬆心情。

健身效果：女性逛街一般都是在三個小時左右，更有甚者能夠達一天，長時間的逛街還能夠瘦小腿，幫助我們減肥。

4、打保齡球

每天辛勤工作而得不到升職機會的人群。

理由：每天辛勤的工作，卻沒有升職的機會。我們可以利於甩保齡球的那一瞬，把工作中遇到的困難一下子扔出去。一次次的得分可以讓你倍感輕鬆。